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热了2020/7/8 16:02:40 |
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导语：三伏天结束之时，已经是立秋时节了，而且临近处暑节气，处暑的含义是炎热结束，那么，这是不是意味着出伏之后就不热了？因为每年的天气情况不同，所以具体情况还得看当年实时天气，那么，2021出伏后就凉快了吗？到底今年初伏后凉不凉快呢？一起来看看。
2021出伏后就凉快了吗
今年出伏仍比较炎热
2021出伏后还热，据最新预报显示，预计未来10天，江南、华南地区高温有所发展，部分地区将有4-6天的高温天气。
出伏后迎秋老虎：
秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。发生在每年公历8月底至9月之间。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。
由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。
秋老虎持续时间该如何计算呢？主要有3个方式：
1、处暑
有些地方认为，处暑节气后才会迎来“秋老虎”，因为三伏天过后刚好迎来了处暑，而三伏天是传统的高温天气，和立秋节气重叠。处暑通常是8月下旬开始，秋老虎为15天左右，这样9月上中旬结束。
秋老虎
2、气象
如果从气象上来说，不管是立秋节气还是处暑节气，都不能算作秋天，毕竟我国国土面积比较宽广，南北气温相差很大，对应的秋天时间自然相差1-2个节气。
如老话“热在中伏”，指的是中伏天气为一年最热，不过在华南地区，末伏才是一年最热的天气，从这就可看出南北气温差距。
气象学上，炎热过去后，接连5天的平均温度在22℃以下，此时就表明入秋，而低于10℃时秋季结束，如果在秋天后气温突然回升就是“秋老虎”。
如苏皖一带，每年的8月中下旬至9月中旬就是“秋老虎”时间；而华南地区如两广、福建，秋老虎9月份才会到来，一直可持续到10月上旬，如果当年副热带高压反复，秋老虎会持续到10月中下旬。
如此来看，南方地区的秋老虎还没有赶来或正在来的路上，此轮雨水结束后，高温天气还会迎来。
3、立秋
在民间有“三伏带一秋，还有24个秋老虎”这一说法，说的是如果立秋正好在三伏天内，那就表明立秋后秋老虎会持续进行中。而“24个秋老虎”其实也就是还会继续热上24天，这样来算的话，秋老虎持续到9月上旬结束。
民间还有“立秋不算秋，天凉白露后”的说法，意思是立秋后不能算作秋天，还有秋老虎来袭，只有等到白露节气后，也就是9月上旬天气才能转凉，到时候才能彻底出暑。
秋老虎注意事项：
秋老虎
预防“秋老虎”伤人，请注意以下几点：
一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
二、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。
三、饮食：
木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用要多饮水；
多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等；
多吃一些新鲜水果蔬菜；但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃；
饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。
不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。 四、适当锻炼，增强体质：
凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用
导语：秋分节气快到了，其为秋天第四个节气，也就是说，该节气到来之后，从天文意义上来讲，秋天算是过去一大半了，但如果从气候上来看，这个时节南方不少地方还没有达到入秋的标准。那么，2021秋分之后还会热吗？一般秋分过后还热不热了？一起来了解。
2021秋分之后还会热吗
秋分
秋分后一般天气都不会很热了。秋分是秋天的第四节气，已经位于深秋了，很少会有连续性七天超过35°的高温，气温一般在25度左右，处在一个凉爽的秋日环境下。秋分前后是秋季最适合秋游的时段，建议带上家人和朋友出去户外走走，呼吸新鲜的空气。
秋分气候特点介绍：
南北地区的气候差异大
通常情况下，秋分时节我国新疆、青海、四川、西藏、内蒙古、黑龙江的少数地方已经步入初冬，我国最北端的漠河、呼玛，内蒙古北端的海拉尔、四川西部的甘孜、松潘等地有时会出现雪花纷飞的情景。黑龙江、吉林和辽宁的部分地区已进入了深秋时节，人们纷纷登高望远，来到山区密林欣赏层林尽染的秋色。从辽宁南部到江南，人们享受着金秋送来的凉爽。
而在华南的广东、广西和海南等地，日平均气温还在22℃以上，人们还在吹空调，吃西瓜，依旧没有走出漫长的夏季，但夏天潮湿闷热的天气不多了，遇到较强冷空气南下，还会有少数雷暴天气发生。
秋分节气进入降水减少的时段
秋分过后，我国大部分地区，包括江南、华南地区（热带气旋带来暴雨除外）的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。在此期间，还有可能出现个别的热带气旋，但影响位置偏南，大多影响华南沿海、海南岛，这时的台风除了大风灾害外，带来的雨水往往对当地的土壤保墒有利，因为10月以后这些地区将先后转入干季。
秋分的天气适合穿什么衣服？
秋分穿衣
连体长裙+上衣连体长裙加上衣：这种搭配，穿的最多的是逛街和商店里的女孩子，这类型的女孩子属于比较优雅、淑女型，穿起这身打扮显得很文艺。如果热的话，可以直接脱掉上衣，这是非常方便的。
连衣裙+小西装+中厚度丝袜：这种装扮比较适合上班族的女性，小西装可以说是上班族的代表，白领们喜欢这样的打扮，这种打扮既简单又不失优雅。
秋季或春季连衣裙+中厚度丝袜：秋天和春天这两个季节的冷暖差不了多少，春天能穿的裙子，秋天也可以穿，正好两用不失浪费，现在韩国的衣服设计比较受女孩子的追捧，所以这是个不错的选择。
小皮衣+体恤衫+牛仔裤：小皮衣是众多女孩子都喜欢的外套，在秋天穿是最适合不过的，搭配上牛仔裤可以显得很干练。
针织衫+打底衣+休闲裤：针织衫是秋天必备的小外套，喜欢休闲款式的女孩子可以买，搭配上休闲裤可以显得整个人很轻松愉快的感觉。
秋分穿衣
卫衣+紧身牛仔裤：现在的女孩子很追求时尚，尤其是90后一代，这些女孩子都爱卫衣搭配牛仔裤，看是来会很fashion，这种搭配也很适合20-30之间的人。
牛仔上衣+体恤衫+半身长裙：长裙加上衣的搭配，在秋天是最合适不过的，这种搭配在年轻一点的女孩子群体中很受欢迎，尤其是秋天容易凉腿，长裙恰好就掩盖了这个缺点。
军装风外套：军装风外套，一直都是秋季很流行的服饰单品。
女孩们穿衣搭配，可以尝试多元化的搭配，帅气、甜美、性感等百变的风格搭配，都可以试一下。
针织小外套配黑裙，很甜美，上身外搭军绿外套，又显露出几分帅气。
灰色风衣灰色风衣，是很多气质美女们的秋季必败单品。这种系带长款风衣，内搭一件修身连衣裙，就很优雅、成熟。
导语：秋分节气快到了，其为秋天第四个节气，也就是说，该节气到来之后，从天文意义上来讲，秋天算是过去一大半了，但如果从气候上来看，这个时节南方不少地方还没有达到入秋的标准。那么，2021秋分之后还会热吗？一般秋分过后还热不热了？一起来了解。
2021秋分之后还会热吗
秋分
秋分后一般天气都不会很热了。秋分是秋天的第四节气，已经位于深秋了，很少会有连续性七天超过35°的高温，气温一般在25度左右，处在一个凉爽的秋日环境下。秋分前后是秋季最适合秋游的时段，建议带上家人和朋友出去户外走走，呼吸新鲜的空气。
秋分气候特点介绍：
南北地区的气候差异大
通常情况下，秋分时节我国新疆、青海、四川、西藏、内蒙古、黑龙江的少数地方已经步入初冬，我国最北端的漠河、呼玛，内蒙古北端的海拉尔、四川西部的甘孜、松潘等地有时会出现雪花纷飞的情景。黑龙江、吉林和辽宁的部分地区已进入了深秋时节，人们纷纷登高望远，来到山区密林欣赏层林尽染的秋色。从辽宁南部到江南，人们享受着金秋送来的凉爽。
而在华南的广东、广西和海南等地，日平均气温还在22℃以上，人们还在吹空调，吃西瓜，依旧没有走出漫长的夏季，但夏天潮湿闷热的天气不多了，遇到较强冷空气南下，还会有少数雷暴天气发生。
秋分节气进入降水减少的时段
秋分过后，我国大部分地区，包括江南、华南地区（热带气旋带来暴雨除外）的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。在此期间，还有可能出现个别的热带气旋，但影响位置偏南，大多影响华南沿海、海南岛，这时的台风除了大风灾害外，带来的雨水往往对当地的土壤保墒有利，因为10月以后这些地区将先后转入干季。
秋分的天气适合穿什么衣服？
秋分穿衣
连体长裙+上衣连体长裙加上衣：这种搭配，穿的最多的是逛街和商店里的女孩子，这类型的女孩子属于比较优雅、淑女型，穿起这身打扮显得很文艺。如果热的话，可以直接脱掉上衣，这是非常方便的。
连衣裙+小西装+中厚度丝袜：这种装扮比较适合上班族的女性，小西装可以说是上班族的代表，白领们喜欢这样的打扮，这种打扮既简单又不失优雅。
秋季或春季连衣裙+中厚度丝袜：秋天和春天这两个季节的冷暖差不了多少，春天能穿的裙子，秋天也可以穿，正好两用不失浪费，现在韩国的衣服设计比较受女孩子的追捧，所以这是个不错的选择。
小皮衣+体恤衫+牛仔裤：小皮衣是众多女孩子都喜欢的外套，在秋天穿是最适合不过的，搭配上牛仔裤可以显得很干练。
针织衫+打底衣+休闲裤：针织衫是秋天必备的小外套，喜欢休闲款式的女孩子可以买，搭配上休闲裤可以显得整个人很轻松愉快的感觉。
秋分穿衣
卫衣+紧身牛仔裤：现在的女孩子很追求时尚，尤其是90后一代，这些女孩子都爱卫衣搭配牛仔裤，看是来会很fashion，这种搭配也很适合20-30之间的人。
牛仔上衣+体恤衫+半身长裙：长裙加上衣的搭配，在秋天是最合适不过的，这种搭配在年轻一点的女孩子群体中很受欢迎，尤其是秋天容易凉腿，长裙恰好就掩盖了这个缺点。
军装风外套：军装风外套，一直都是秋季很流行的服饰单品。
女孩们穿衣搭配，可以尝试多元化的搭配，帅气、甜美、性感等百变的风格搭配，都可以试一下。
针织小外套配黑裙，很甜美，上身外搭军绿外套，又显露出几分帅气。
灰色风衣灰色风衣，是很多气质美女们的秋季必败单品。这种系带长款风衣，内搭一件修身连衣裙，就很优雅、成熟。
导语：出伏就是三伏天结束的意思，很多人以为，三伏天最热的时间段结束了，就会迎来凉快的日子了，但实际上，三伏天结束并不意味着炎热结束，后面还有“秋老虎”呢，高温天气还是会出现的。那么，2021出伏后还要热多久？到底出伏多久就不热了呢？一起来了解。
2021出伏后还要热多久
出伏后有秋老虎
农村老话有“三伏加一伏，提防秋老虎”，因此，出伏后还有“秋老虎”的出没。而秋老虎普遍出现在8月底到9月中旬，因此从8月20日出伏算，到9月中旬，出伏后还要热大概20多天或者一个月左右。
据专家分析，秋老虎的形成主要受控制我国西太平洋的副热带高压，进入立秋节气后逐步的南移、北抬，在副高的控制下，天气表现为晴朗少雨，日照明显，这加剧了午后气温的高升，秋老虎气温特点是中午炎热，早晚凉爽，且最高温在35℃左右，不像在中伏时气温在38℃左右。
2021出伏后我国天气预报：
未来十天（8月20-29日），西北地区东南部、江汉、江淮、黄淮、西南地区东部等地的累计降雨量有50～90毫米，其中四川盆地北部和南部、江汉南部、黄淮南部等地的部分地区有100～150毫米，局地超过200毫米；此外，华北东部、东北地区大部累计有25～50毫米，局地超过60毫米；上述大部分地区累计降雨量较常年同期偏多5成至1倍，局地偏多2倍以上。
出伏后天气
主要天气过程：
20-21日，东北地区、黄淮南部和东部、江淮等地有中到大雨，局地暴雨，局部并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。
21-24日，西南地区东部、西北地区东部、华北南部、黄淮大部、江淮、江汉、江南西北部等地有一次强降雨天气过程，上述大部地区先后有大到暴雨，部分地区大暴雨，其中河南中部、四川盆地东部局地有特大暴雨，局部地区还伴有短时强降水、雷雨大风和冰雹等强对流天气。
25日起，西南地区东部、汉水流域、黄淮、江淮等地持续多降雨。
未来11-20天天气展望：
未来11-20天（8月30日至9月8日），西北地区东南部、黄淮、江淮、江汉、华南南部及西南地区东部等地累计降雨量有25～50毫米，部分地区60～80毫米，局部地区超过100毫米；内蒙古东部、东北地区累计降雨量有15～30毫米；四川盆地、江汉、黄淮、江淮降雨量较常年同期偏多3～7成，局地偏多1倍以上。江南、华南东部降雨量偏少，部分地区有高温天气。
出伏后仍有高温天
高影响天气与关注：
1、四川盆地黄淮等地多降雨
未来10天，四川盆地、黄淮、江淮等地多降雨，其中四川盆地累计降雨日数有6～8天。
2、华北东部东北地区多降雨
未来十天，华北东部、东北地区等地多降雨，其中部分地区有中到大雨，局地伴有雷暴大风、冰雹和短时强降水等强对流天气。
3、江南华南部分地区高温
预计未来10天，江南、华南地区高温有所发展，部分地区将有4-6天的高温天气。
导语：即便是在白露时间，我国南方很多地方仍是有“秋老虎”高温天气，所以想要凉快，只能等到后面的节气了。白露节气之后，我们要迎来的节气是秋分节气。该节气为秋天的第四个节气，也就是说，该节气到来之后，秋天节气便倒计时了。那么2021年秋分之后还热不热了？秋分后一般温度是多少？一起来了解。
2021年秋分之后还热不热了
秋分节气
秋分后一般天气都不会很炎热了。秋分是秋天的第四节气，已经位于深秋了，很少会有连续性七天超过35°的高温，气温一般在25度左右，处在一个凉爽的秋日环境下。秋分前后是秋季最适合秋游的时段，建议带上家人和朋友出去户外走走，呼吸新鲜的空气。
秋分节气的气候特点：
南北两重天
通常情况下，秋分时节我国新疆、青海、四川、西藏、内蒙古、黑龙江的少数地方已经步入初冬，我国最北端的漠河、呼玛，内蒙古北端的海拉尔、四川西部的甘孜、松潘等地有时会出现雪花纷飞的情景。黑龙江、吉林和辽宁的部分地区已进入了深秋时节，人们纷纷登高望远，来到山区密林欣赏层林尽染的秋色。从辽宁南部到江南，人们享受着金秋送来的凉爽。
而在华南的广东、广西和海南等地，日平均气温还在22℃以上，人们还在吹空调，吃西瓜，依旧没有走出漫长的夏季，但夏天潮湿闷热的天气不多了，遇到较强冷空气南下，还会有少数雷暴天气发生。
江南迎来小阳春
秋分过后，原先占据在大陆上的暖空气（副热带高压）继续南退。冷空气即将成为我国大部分地区的主导力量。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。随着冷空气分股南下，一般年份，江南大部也都先后进入了秋季（连续5天，日平均气温≤22℃）。“秋老虎”不见了踪影，人们开始享受一年中的好天气。江浙一带，人们用金风送爽、云淡风轻、丹桂飘香、蟹肥菊黄等一切美好的词语来形容丝毫不过分。
秋分节气
进入降水减少的时段
秋分过后，我国大部分地区，包括江南、华南地区（热带气旋带来暴雨除外）的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。在此期间，还有可能出现个别的热带气旋，但影响位置偏南，大多影响华南沿海、海南岛，这时的台风除了大风灾害外，带来的雨水往往对当地的土壤保墒有利，因为10月以后这些地区将先后转入干季。
影响农业的灾害天气之华西秋雨
在9月份和10月份，由于冷暖空气的对峙，在华西地区（渭水和汉水流域、四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部）往往发生连绵的秋雨，有的甚至长达十几天、几十天。特别是在四川盆地，几乎年年都有，并且常常是夜雨。著名唐朝诗人李商隐“巴山夜雨涨秋池”的诗句，就是对这种情况的生动描述。秋多绵雨，湿害严重，对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒，理墒防渍，抓好“三秋”生产的质量和进度。同时，可以充分利用秋季阴雨寡照、土壤墒情较好的气象条件，不失时机地大搞植树造林，努力提高树苗成活率。
影响农业的灾害天气之寒露风
寒露风是秋季冷空气入侵后，引起显著降温，影响晚稻抽穗、开花、灌浆，造成减产的低温冷害。因各年强冷空气出现时间和强度不同，在长江中下游、华南的桂北、粤北、闽西北、闽中一带，寒露风多在秋分时节出现。各地的标准也不完全一样，通常在长江中下游地区，以连续三天或以上，日平均气温低于20℃作为出现寒露风的标准；华南以连续三天或以上，日平均气温低于22℃作为标准。
秋分节气
初霜冻不足为奇
谚语说：“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，受大陆冷高压控制的西北、东北部分地区，降温早的年份，秋分见霜已不足为奇。初霜的到来标志着农作物生长季的结束，农业生产开始进入秋收大忙时期。不过不是所有的植物都那样耐不住风寒，傲立秋风中的菊花与枫叶就组成了一幅“黄花金兽眼、红叶火龙鳞”的优美画卷。同时，初霜的降临，使这些地区的人们提前欣赏到“霜叶红于二月花”的秋景。
大雾影响不可小视
进入秋分，大雾天气开始增多，主要是辐射雾。
辐射雾是由于地面辐射冷却作用，使贴近地面空气层中的水汽达到饱和，凝结后而形成的雾。它常出现在有微风而晴朗少云的夜间或清晨。在秋冬季节，我国内陆地区常有这种雾出现。辐射雾往往范围较大，跨越数省，不仅容易造成城市交通拥堵，而且影响高速公路、跨省国道、航空、铁路的正常运营和安全。
农事活动：
秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋节气养生”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失。“三秋”大忙，贵在“早”字。及时抢收秋收作物可免受早霜冻和连阴雨的危害，适时早播冬作物可争取充分利用冬前的热量资源，培育壮苗安全越冬，为来年奠定下丰产的基础。
导语：三伏天结束之时，已经是立秋时节了，而且临近处暑节气，处暑的含义是炎热结束，那么，这是不是意味着出伏之后就不热了？因为每年的天气情况不同，所以具体情况还得看当年实时天气，那么，2021出伏后就凉快了吗？到底今年初伏后凉不凉快呢？一起来看看。
2021出伏后就凉快了吗
今年出伏仍比较炎热
2021出伏后还热，据最新预报显示，预计未来10天，江南、华南地区高温有所发展，部分地区将有4-6天的高温天气。
出伏后迎秋老虎：
秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。发生在每年公历8月底至9月之间。形成秋老虎的原因是控制我国的西太平洋副热带高压秋季逐步南移，但又向北抬，在该高压控制下晴朗少云，日照强烈，气温回升。天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒。
由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南的秋老虎要比长江流域的来得迟，一般推迟2-4个节令。
秋老虎持续时间该如何计算呢？主要有3个方式：
1、处暑
有些地方认为，处暑节气后才会迎来“秋老虎”，因为三伏天过后刚好迎来了处暑，而三伏天是传统的高温天气，和立秋节气重叠。处暑通常是8月下旬开始，秋老虎为15天左右，这样9月上中旬结束。
秋老虎
2、气象
如果从气象上来说，不管是立秋节气还是处暑节气，都不能算作秋天，毕竟我国国土面积比较宽广，南北气温相差很大，对应的秋天时间自然相差1-2个节气。
如老话“热在中伏”，指的是中伏天气为一年最热，不过在华南地区，末伏才是一年最热的天气，从这就可看出南北气温差距。
气象学上，炎热过去后，接连5天的平均温度在22℃以下，此时就表明入秋，而低于10℃时秋季结束，如果在秋天后气温突然回升就是“秋老虎”。
如苏皖一带，每年的8月中下旬至9月中旬就是“秋老虎”时间；而华南地区如两广、福建，秋老虎9月份才会到来，一直可持续到10月上旬，如果当年副热带高压反复，秋老虎会持续到10月中下旬。
如此来看，南方地区的秋老虎还没有赶来或正在来的路上，此轮雨水结束后，高温天气还会迎来。
3、立秋
在民间有“三伏带一秋，还有24个秋老虎”这一说法，说的是如果立秋正好在三伏天内，那就表明立秋后秋老虎会持续进行中。而“24个秋老虎”其实也就是还会继续热上24天，这样来算的话，秋老虎持续到9月上旬结束。
民间还有“立秋不算秋，天凉白露后”的说法，意思是立秋后不能算作秋天，还有秋老虎来袭，只有等到白露节气后，也就是9月上旬天气才能转凉，到时候才能彻底出暑。
秋老虎注意事项：
秋老虎
预防“秋老虎”伤人，请注意以下几点：
一、劳逸结合，早睡早起，保持充足的睡眠。
二、尽量使用自然风降温，如果开空调，时间不宜过长，注意换气，避免直吹。
三、饮食：
木瓜生鱼汤性质平和，适合在干燥季节饮用要多饮水；
多喝莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤、豆浆、果汁等；
多吃一些新鲜水果蔬菜；但可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃；
饮食要加强营养：立秋后可以适当吃一些肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海产品等，以弥补盛夏为了清热解暑饮食过于清淡的损耗。
不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等。
秋天食物易发生霉变，提醒大家注意饮食卫生，预防胃肠道疾病。 四、适当锻炼，增强体质：
凉爽的早晚，选择适合自身的锻炼项目：慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进，持之以恒，能达到保健强身的作用
