入伏

初伏到来的时候，因为这时候的天气比较热，所以大家要提高机体的抗病能力，需要防中暑，注意防高温，记得多喝水。那么，大家知道2022初伏第一天是几号？2022年入伏第一天是几月几号？今日小编给大家分享一些比较实用的内容，希望可以给大家带来一些帮助。

2022初伏第一天是几号

2022初伏第一天是7月16日，末伏最后一天是8月24日，今年的三伏天一共40天。

2022年入伏时间表

入伏第1天：2022年7月16日

入伏第2天：2022年7月17日

入伏第3天：2022年7月18日

入伏第4天：2022年7月19日

入伏第5天：2022年7月20日

入伏第6天：2022年7月21日

入伏第7天：2022年7月22日

入伏第8天：2022年7月23日

入伏第9天：2022年7月24日

入伏第10天：2022年7月25日

三伏天期间如何养生

初伏防中暑，注意防高温、多喝水。合理安排作息时间，上午10时至下午4时，避免太阳直晒，减少出门，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出做好防晒，勿做剧烈的运动，中午适当午睡；少量、多次喝水，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。

中伏防湿邪，注意饮食清淡、防空调病。酷热多湿的时节，市民常常会感到头昏身重、胸中烦闷、四肢无力、食欲不振，还可能出现肠炎、痢疾等，需选择清淡、营养、易消化的食物，如薏米红豆粥、绿豆、百合等；酸甘性食物可补气阴，常食芳香以化脾湿，如藿香叶、紫苏叶和西瓜、菠萝等，不宜大量食用生冷及油腻食物，注意饮食卫生，严防“病从口入”。

末伏防“秋老虎”，注重养心。暑热最易伤心，热扰心神，市民常感到心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱，除了加强防暑降温之外，还要保持精神愉快、心情舒畅，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此外，少吃秋天的西瓜，以免损伤脾胃。

头伏为啥要吃饺子？

“吃”是生活中的头等大事。北方有句俚语很流行，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，一来有麦收后尝新的意思，二来在提醒人们，夏季饮食不能含糊。

夏天人们容易食欲不振，饺子在传统习俗里恰好是开胃解馋的食物。另外还有一种说法称，饺子的外形像元宝，也有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

伏日吃面的习惯也由来已久。《魏氏春秋》记载，何晏“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，这里的“汤饼”就是热汤面。用新小麦磨成面粉煮汤吃，营养丰富又能发汗。

“三伏烙饼摊鸡蛋”，末伏时天气往往会稍微凉爽一些，烙饼也不会觉得太热。再煮上一锅绿豆粥，摊几个鸡蛋与烙饼一起食用，也算是美味。

三伏习俗还有哪些？

烙饼也好，饺子也罢，每逢三伏，人们一直都在想方设法避暑，逐渐形成一种独特的食俗文化。比如，北宋夏日节食是“伏日绿荷包子”，用荷叶裹包子，据说有清暑的作用。

扬州则有说法称“入暑三伏，一伏一对童子鸡”，指的是入伏以后有一种传统进补方法，就是吃童子鸡，一般以清蒸为主，有温中健脾、补气补血之功效。

“就老北京而言，以往越是天热，越要来一碗冬瓜羊肉汤，趁热喝了，有一个好处就是多出汗，借此把体内的‘湿毒’及时排出来。”老北京人赵兴力表示。

气候炎热时，室外活动要适度。饮食之外，沿湖赏荷花，也是一种消暑佳趣。盛夏时分荷花盛开，人们往往会挑一个适宜的天气，出门赏荷。

总而言之，夏季是阳气高涨的时节。对一般人来说，要顺应季节、时令变化，调节作息时间，安然度夏。

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导语：大暑节气是一年中最热的节气，正值一年中的三伏天时期，那么，从时间上来看，大暑是入伏吗 ？到底大暑入伏还是小暑入伏？实际上，入伏既不是小暑，也不是大暑，但三伏天在小暑和大暑期间。

大暑是入伏吗 大暑入伏还是小暑入伏

大暑与入伏

大暑不是入伏，大暑在入伏之后。三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。

从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

大暑气候特点：

大暑气候

1、基础天气

通常大暑节气正在三伏中，也是一年中日照最多气温同时也最高的天气，大部分地区都干旱少雨，而多地区气温达到35度以上。

而在华南西部地区高温也很频繁，但是雨水相对而言比较充沛，雷暴雨通常也是常见的季节。

2、高温酷热

通常大暑一般都在三伏中的中伏阶段也是一年中最热的时候，当然全国各地温差都不会很大。

3、长江中下游等地的高温伏旱

大暑节气时，我国除青藏高原及东北北部伏旱外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。

大暑期间的高温是正常的气候现象，此时，如果没有充足的光照，喜温的水稻、棉花等农作物生长就会受到影响。但连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长十分不利。

实际上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副热带高压较弱，位置偏南或长江中下游地区有一两场台风降雨或时不时有些雷阵雨，就不会出现大范围伏旱。

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三伏天是一年中最热的天气，三伏长达40天。三伏天中的“伏”就是指天气太热了，宜伏不宜动。每一年入伏的时间都不固定，中伏的长短也不一样，需要查历计算。那么，大家知道什么时候入伏什么时候出伏2021？2021年入伏与出伏时间是何时？

什么时候入伏什么时候出伏2021

2021年7月21日入伏，2021年8月19日出伏。

入伏，是指进入三伏天的意思。民谚“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

2021年末伏第一天是8月10日，最后一天是8月19日，此时已经进入夏末，天气没有中伏那么热了。代表着伏天的结束。 在末伏，气温总体是向下走的，但是，还是有秋老虎存在，天气还是比较炎热，早晚温度会就比较低，中午温度会就比较高。 根据天气预报显示，在末伏的时候，我国南方地区平均气温大约在23℃-35℃之间，而我国北方的平均气温大约在20℃-30℃之间。

三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。所以，划分三伏天，就是：夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。比如，2006年的夏至，是西历年的6月21日，这一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三个庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的开始；十天之后，又是个庚日，也就是7月30日，就进入了第二伏；十天之后，又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月9日，就进入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三个庚日，就是第一伏的开始（初伏）；十天之后，又是个庚日，也就是7月25日，就进入了第二伏（中伏）；十天之后，又是一个庚日，但是还没过立秋，再过十天（这年的中伏就有20天了），又是一个庚日，且是立秋后的第一个庚日，也就是8月14日，就进入了第三伏。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天（有时是二十天），是最热的。民间有“冷在三九，热在中伏”之说。

21世纪新算法--庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10（GR庚日、D偶数年31单数年36、Y年、[ ]取整、MOD取余）

初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9（2096年例外减1），比如2006年GR = (31 - [6/4]) MOD 10 =30 MOD 10=0 ，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日;2019年GR=(36-[19/4]) MOD 10=32 MOD 10=2，初伏7月12。

2017年至2050年三伏天时间表

2017年入伏时间：2017-7-12 出伏：2017-8-20 三伏天天数：40 中伏：2017-7-22 末伏：2017-8-11

2018年入伏时间：2018-7-17 出伏：2018-8-25 三伏天天数：40 中伏：2018-7-27 末伏：2018-8-16

2019年入伏时间：2019-7-12 出伏：2019-8-20 三伏天天数：40 中伏：2019-7-22 末伏：2019-8-11

2020年入伏时间：2020-7-16 出伏：2020-8-24 三伏天天数：40 中伏：2020-7-26 末伏：2020-8-15

2021年入伏时间：2021-7-21 出伏：2021-8-19 三伏天天数：30 中伏：2021-7-31 末伏：2021-8-10

2022年入伏时间：2022-7-16 出伏：2022-8-24 三伏天天数：40 中伏：2022-7-26 末伏：2022-8-15

2023年入伏时间：2023-7-21 出伏：2023-8-19 三伏天天数：30 中伏：2023-7-31 末伏：2023-8-10

2024年入伏时间：2024-7-15 出伏：2024-8-23 三伏天天数：40 中伏：2024-7-25 末伏：2024-8-14

2025年入伏时间：2025-7-20 出伏：2025-8-18 三伏天天数：30 中伏：2025-7-30 末伏：2025-8-9

2026年入伏时间：2026-7-15 出伏：2026-8-23 三伏天天数：40 中伏：2026-7-25 末伏：2026-8-14

2027年入伏时间：2027-7-20 出伏：2027-8-18 三伏天天数：30 中伏：2027-7-30 末伏：2027-8-9

2028年入伏时间：2028-7-14 出伏：2028-8-22 三伏天天数：40 中伏：2028-7-24 末伏：2028-8-13

2029年入伏时间：2029-7-19 出伏：2029-8-17 三伏天天数：30 中伏：2029-7-29 末伏：2029-8-8

2030年入伏时间：2030-7-14 出伏：2030-8-22 三伏天天数：40 中伏：2030-7-24 末伏：2030-8-13

2031年入伏时间：2031-7-19 出伏：2031-8-27 三伏天天数：40 中伏：2031-7-29 末伏：2031-8-18

2032年入伏时间：2032-7-13 出伏：2032-8-21 三伏天天数：40 中伏：2032-7-23 末伏：2032-8-12

2033年入伏时间：2033-7-18 出伏：2033-8-26 三伏天天数：40 中伏：2033-7-28 末伏：2033-8-17

2034年入伏时间：2034-7-13 出伏：2034-8-21 三伏天天数：40 中伏：2034-7-23 末伏：2034-8-12

2035年入伏时间：2035-7-18 出伏：2035-8-26 三伏天天数：40 中伏：2035-7-28 末伏：2035-8-17

2036年入伏时间：2036-7-12 出伏：2036-8-20 三伏天天数：40 中伏：2036-7-22 末伏：2036-8-11

2037年入伏时间：2037-7-17 出伏：2037-8-25 三伏天天数：40 中伏：2037-7-27 末伏：2037-8-16

2038年入伏时间：2038-7-12 出伏：2038-8-20 三伏天天数：40 中伏：2038-7-22 末伏：2038-8-11

2039年入伏时间：2039-7-17 出伏：2039-8-25 三伏天天数：40 中伏：2039-7-27 末伏：2039-8-16

2040年入伏时间：2040-7-21 出伏：2040-8-19 三伏天天数：30 中伏：2040-7-31 末伏：2040-8-10

2041年入伏时间：2041-7-16 出伏：2041-8-24 三伏天天数：40 中伏：2041-7-26 末伏：2041-8-15

2042年入伏时间：2042-7-21 出伏：2042-8-19 三伏天天数：30 中伏：2042-7-31 末伏：2042-8-10

2043年入伏时间：2043-7-16 出伏：2043-8-24 三伏天天数：40 中伏：2043-7-26 末伏：2043-8-15

2044年入伏时间：2044-7-20 出伏：2044-8-18 三伏天天数：30 中伏：2044-7-30 末伏：2044-8-9

2045年入伏时间：2045-7-15 出伏：2045-8-23 三伏天天数：40 中伏：2045-7-25 末伏：2045-8-14

2046年入伏时间：2046-7-20 出伏：2046-8-18 三伏天天数：30 中伏：2046-7-30 末伏：2046-8-9

2047年入伏时间：2047-7-15 出伏：2047-8-23 三伏天天数：40 中伏：2047-7-25 末伏：2047-8-14

2048年入伏时间：2048-7-19 出伏：2048-8-17 三伏天天数：30 中伏：2048-7-29 末伏：2048-8-8

2049年入伏时间：2049-7-14 出伏：2049-8-22 三伏天天数：40 中伏：2049-7-24 末伏：2049-8-13

2050年入伏时间：2050-7-19 出伏：2050-8-17 三伏天天数：30 中伏：2050-7-29 末伏：2050-8-8

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三伏天是一年中气温最高、潮湿闷热的日子，也就是人们常说的苦夏就在此时。有些朋友想了解三伏天的相关内容，那么，大家知道2022入伏从哪一天开始算起？2022年入伏从几月几号开始算？今天小编要分享给大家的是满满的干货，大家注意查收哦！

2022入伏从哪一天开始算起

2022入伏从7月16日开始算起，到8月25日结束，时长为40天。其中，初伏10天、中伏20天、末10天。在这40天当中，中伏二十天是一年当中最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

2022年的夏至日是6月21日，这天为“乙巳日”，夏至后的第一个庚日在6月26日，为“庚戌日”，往后每隔10天为一个庚日，因此，夏至后的第二庚日在为7月6日，这一天为“庚申日”，再往后推迟10天为7月16日，这一天为夏至后的第三个庚日，这一天也是入伏的时间，为“庚午日”。所以今年入伏的时间是7月16日。

如何安全度过三伏天？

三伏天气温高，人体容易脱水，因此多喝水是防止中暑的最佳方法；其次，三伏天要谨防寒气入侵，忌身体受热后立即洗冷水澡，也忌讳大量吃冷饮；最后，天气炎热时人容易烦躁，因此要保持好的心态，心静自然凉！

总结，2022年三伏天又是特制的加长版，从7月16一直持续到8月24日，总共40天，其典型的特征是“高温、高湿、高热”，我们一定要做好防暑准备。

三伏天吃什么

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。

因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸、矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

三伏饮食—多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

三伏饮食—补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

三伏饮食—新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选；时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

三伏饮食—补水养生

中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

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大家都知道，二十四节气中的夏至节气过后，会迎来酷热难耐的入伏时节。那么，今天小编就跟朋友们来好好聊一聊，2022年夏至后几天入伏？2022夏至过后多少天入伏？以下内容由小编为大家精心准备，看完就清楚了，还可以分享给小伙伴哦。

2022年夏至后几天入伏

2022年夏至后30天入伏，也就是夏至后的第三个庚日入伏，入伏时间是7月16日。2022年的夏至日是6月21日，这天为“乙巳日”，夏至后的第一个庚日在6月26日，为“庚戌日”，往后每隔10天为一个庚日，因此，夏至后的第二庚日在为7月6日，这一天为“庚申日”，再往后推迟10天为7月16日，这一天为夏至后的第三个庚日，这一天也是入伏的时间，为“庚午日”。

同理，再往后推迟10天为7月26日，这天是夏至后的第四个庚日（庚辰日），这天也是中伏开始时间；夏至后的第5个庚日在8月5日，这天为“庚寅日”，夏至后的第六个庚日在8月15日，为“庚子日”。开始我们已经说了，立秋后的第一个庚日为末伏的开始时间，今年立秋的时间为8月7日，立秋后的第一个庚日为8月15日，因此8月15日为末伏的开始时间。

今年夏至到立秋之间有5个庚日，分别为6月26日（庚戌日）、7月6日（庚申日）、7月16日（庚午日）、7月26日（庚辰日）、8月5日（庚寅日），因此今年中伏有20天，整个三伏天总共持续40天，今年是加长版三伏天，夏天会很热。

三伏天防暑禁忌

首先要注意防暑降温。尽量避免中午阳光最强或温度最高的时候外出，必要外出时带上遮阳伞。如果在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆，此时应立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。如果体温一直不降，需尽快去医院救治。

其次，注意饮食调节。尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，以适应夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

再次，注意补水保津液。大汗泄气，不但损津液导致咽干口燥、口苦，也损气，让人出现困乏等状态，因此要注意减少外出和及时补水。除了多喝水之外，也可以通过饮食摄入水分。多进食汤、羹、粥等水分较多的食物。

三伏的美食讲究多

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。暑热当头，人们往往食欲不振，疲乏无力，不注意还会发生中暑，百姓说的“苦夏”就是这个意思。“三伏天”各地食俗很多，这其中颇有讲究。

饺子

在古代农业社会，入伏的时候，刚好是麦收不足一个月的时候。家家谷满仓，人们利用这个机会，打打牙祭，吃顿白面，在北方，入伏天肯定要吃饺子。头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

馄饨

在南方部分地区，如上海，头伏要吃馄饨。其实对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“头伏馄饨二伏茶”的说法。

比起水饺，馄饨个小皮薄，煮熟后有透明感，另煮馄饨费时短，煮水饺过程则需多次加凉水，方保证熟透。另外还有一点，水饺重蘸料，馄饨重汤料，在广东地区尤其突出，鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。

火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。夏天人们往往食欲不振，营养不足。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。

鸡

南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。相对来说，江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是很有几分科学根据。

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜，生姜性温，可以调节人体在夏季内外的温差，使得人体适应外界环境，起去湿强身的作用。这样一来，可做到发散体内蕴寒，防止秋发寒病。

羊肉

“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”。“伏羊节”是徐州的传统节日。于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。

在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举。市民吃伏羊时，应多喝水避免排汗过量，还应多食用偏咸一点的食物以补充电解质。

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小暑节气来临的时候，虽然天气比较闷热，但是大家要平气静心，出门要记带雨伞，因为这时候的天气变化是无常的。那么，大家知道小暑是入伏的第一天吗？小暑是初伏的第一日吗？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

小暑是入伏的第一天吗

小暑不是入伏的第一天。确定入伏的依据是“夏至三庚数头伏”。按历书规定：“夏至三庚便数伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，一个庚日10天。

这里的“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。历书上还规定：“立秋”节气后的第一个“庚日”为“末伏”(即第三伏)开始的日子。

举个例子，2022年的夏至日是6月21日，这天为“乙巳日”，夏至后的第一个庚日在6月26日，为“庚戌日”，往后每隔10天为一个庚日，因此，夏至后的第二庚日在为7月6日，这一天为“庚申日”，再往后推迟10天为7月16日，这一天为夏至后的第三个庚日，这一天也是入伏的时间，为“庚午日”。所以今年入伏的时间是7月16日。

小暑简介

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。

小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。季风气候是我国气候的主要特点，夏季受来自海洋暖湿气流的影响，我国多地高温潮湿多雨。小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。

在过去我国南方地区民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。在北方地区有头伏吃饺子的传统，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，且饺子的外形像元宝，有“元宝藏福”的意思，吃饺子象征着福气满满。

小暑节气健康知识

1、饮食管理

夏季瓜类水果非常丰富，所以我们可以多吃水果，吃水果的时候要注意水果的属性，了解自己的体质，避免不必要的麻烦。比如脾胃虚弱的人，要少吃西瓜、梨等凉性水果。易发怒的人要少吃龙眼、荔枝等水果。芒果和菠萝对过敏的人有害。

2、预防感冒

夏季，人体阳气浮于体表，随汗出外泄，导致卫气不足，抵抗力下降。所以夏天的感冒有很多种：风寒感冒，发烧甚至不明显，流鼻涕，打喷嚏，打喷嚏。此时应立即服用2袋感冒清热颗粒。每2-3小时再喝一次，大部分症状会明显缓解。如果体温快速升高，并伴有恶寒、咽喉不适等，多为风热感冒，大家要注意预防保健。

3、日常

天气炎热时，心脏的血量明显下降，各器官供氧量明显减弱。一定要注意滋养“心”。规律生活，适当运动，多休息。保证充足的睡眠，并利用小睡来弥补夜间睡眠不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体消耗大量能量，运动时要控制好强度。运动后不要喝冷饮来降温。

此外，中暑是仲夏最常见的情况。中暑主要是由于环境温度高、通风条件差，身体热量来不及向外散发。平时注意多喝水，少出门避暑。

4、情绪调节

根据中医“四时养生”理论，夏季与火有关，易出现烦躁、乏力、胸闷、睡眠不佳、头痛、心悸等症状。从现代医学的角度来看，人体体温过高，容易引起内分泌变化和精神不稳定，使人烦躁不安、思维障碍、易怒、易怒甚至行为异常，表现为失眠、健忘、抑郁、食欲不振等。

有规律的作息可以使心情平静。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时放松全身肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。

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