游泳

减肥好像是一个永恒的话题，什么方法减肥比较有效果呢?游泳会是大家经常选的一种方式。但是有的人说游泳减肥效果并不好。那到底游泳减肥效果好吗?这其实跟你游泳减肥的方法有关，下面小编就来教大家游泳减肥的正确方法。

游泳减肥效果好吗

从整体减肥效果方面来说，游泳减肥是目前最好的运动方式。像跑步容易使腰关节和膝关节受损，而游泳可以减少这两个关节的压力。为什么说游泳减肥效果好呢?是因为在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处。比如蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。如果你游到一定的速度，你还可以在一小时内消耗掉1932卡路里的热量。但是游泳之后要能够控制住食欲，才有效果。

游泳减肥的正确方法

1、游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

2、休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。

3、使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

其实想要达到减肥的目的，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。所以想通过游泳来减肥的朋友一定要坚持哦。

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奥运会频道 2016年里约热内卢奥运会，将于2016年8月5日-21日在巴西的里约热内卢举行。中国队再次证明自己实力的机会来了。而游泳也是我国拿手的项目，我们一直很关注孙杨，对于喜欢孙杨的粉丝们天气小编为大家谋福利啦，小编为大家整理了有关孙杨比赛的时间，让我们为孙杨加油助威吧!

里约奥运会孙杨参加的项目

男子200米自由泳 孙杨、商科元

男子400米自由泳 孙杨、邱子傲

男子1500米自由泳 孙杨、邱子傲

孙杨比赛时间一览

男子200米自由泳 孙杨、商科元

8月8日0点21-0点49 男子200米自由泳分组赛

8月8日9点08-9点21 男子200米自由泳半决赛

8月9日9点16-9点22 游泳 男子200米自由泳决赛

男子400米自由泳 孙杨、邱子傲

8月7日0点48-1点15 男子400米自由泳分组赛

8月7日9点24-9点32 男子400米自由泳决赛

男子1500米自由泳 孙杨、邱子傲

8月13日0点24-1点48 男子1500米自由泳分组赛

8月14日9点07-9点25 游泳 男子1500米自由泳决赛

专题：2016巴西里约奥运会时间表

专题：历届奥运会

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夏天就是要拼命地玩水，炎热的天气，还有什么比泡在清凉的泳池中更舒服的呢。一到放假，很多家长都带着孩子一起下水，但是让宝宝学游泳是很困难，小孩子用什么东西学游泳更安全呢，除了游泳圈，这里推荐给你儿童学游泳的一款神器。

飞鱼可可儿童成人泳鳍鲨鱼背漂

它最初理念来自英国仿生学设计师Michael.Alle为孩子们设计的游泳辅助工具泳鳍，这款产品一经推出就受到众多妈妈们的疯狂追捧，风靡86个国家和地区，在欧洲几乎每个有宝宝的家庭都有一个。

它不但可以作为儿童学习游泳的神器，还可以通过独特装扮开阔孩子的想象力，泳鳍背漂可以让孩子在水中更好地保持平衡，增加背部浮力，快速学会游泳，爱上游泳。

据澳大利亚相关统计，与泳圈、浮板等其它工具相比，使用泳鳍背漂辅助学习游泳的速度会提高30%哦！

因为飞鱼可可泳鳍是戴在背上，解放了双手，也方便灵活活动，同时孩子与装备一体，增加孩子的安全感，游泳时不会造成过大的阻力，也不会挡住孩子的视线。

作为游泳初学者，刚入水时都是“狗刨式”的泳姿，想要快速学会游泳必须改变，想要改变，就要让孩子身体前倾，把头埋入水中，而戴着泳鳍，让孩子想象自己是一条鲨鱼，慢慢放松，让身体平行于水面，当孩子脸朝下，泳鳍全部露出水面，他们就做到啦！

小孩用什么东西学游泳更安全？以上这款儿童学游泳神器，非常实用，爸爸妈妈们如果也想带着宝宝去泳池，这款神器就非常有用，可以帮助宝宝快速学会游泳。

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夏天来了，在闲暇之际游个泳是件非常惬意的事情。那么，游泳有哪些好处呢?

游泳是一项非常好的瘦身运动，需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果。因此，游泳是可以增加身体柔韧性的。

同时，游泳是各项运动中减肥效果最好的，一般情况下蛙泳十分钟，可以燃烧大概六十卡路里的热量。而仰泳可以燃烧八十卡路里，自由泳更是可以燃烧大概一百卡路里的热量，这些都是其他运动无法比拟的。不过在游泳之后一定要休息一段时间再进食，否则很容易增加肠胃的负担。

17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。

游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。

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肩周炎疼痛起来手臂都很难活动，一旦得了肩周炎应该立马采取正确的治疗，肩周炎治疗期间应该注意肩部互动情况，肩周炎不能做什么运动应该清楚。那游泳作为健康的运动适合肩周炎患者吗?肩周炎能游泳吗?下面我们就来详细了解肩周炎运动方面的问题。

肩周炎能游泳吗?

一般来说肩周炎是可以游泳，而且对肩周炎的恢复也是非常有益的，但是能不能游泳还得跟患者的患病程度有关，如下分析：

1、肩周炎平复期可以游泳。

肩周炎患者疼痛情况还没达到严重的境界，比如一稍微动一下就疼痛难忍，这种情况暂时是不宜游泳的，如果活动没有很疼，只是偶尔有肩部疼痛的情况，这种是可以游泳的，并且游泳还能有助于病情的恢复。

2、肩周炎发作时期不宜游泳。

肩周炎患者在受到寒冷刺激或者在过度疲劳的情况下，很容易引发肩周炎疼痛发作，发作是肩部疼痛难忍，有的甚至连夜晚都睡不着，这种情况不宜游泳，等病情得到一定控制后，在调理期间游泳是非常合适的。

肩周炎不能做什么运动?

肩周炎患者只要不做过于激烈的运动即可，比如快跑等。推荐以下运动方式非常有利于肩周炎的恢复。

1、弯腰画圈：肩周炎患者以肩为中心，然后由里向外甩动患臂，或者由外向里的画圈运动，用臂过程会带动肩关节活动，有利于肩关节的恢复。

2、后伸下蹲： 肩关节患者背对着桌子，双手向后伸扶住桌子，然后身体做下蹲动作，连续做几十次，这样可以很好的活动肩关节。

3、爬墙：肩关节患者面对着墙壁站立，将双手扶于墙上，让手努力向上爬，坚持每次比上一次高一点，每天坚持有益于肩关节健康。

【温馨提示】肩周炎患者在康复期间一定要做一些运动，这样才能让肩关节恢复更快。

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导语：游泳的时候，耳朵很容易进水，而一般很多人都是直接用手来挖，或者用耳勺来挖，但实际上，这样的做法对吗。一般游泳时耳朵进水可用哪种方法排出最有效呢？到底游泳耳朵进水单足跳跃和挖耳勺哪种排水更好？下面我们一起来了解。

游泳时耳朵进水可用哪种方法排出

游泳耳朵进水

单足跳跃法。当耳朵进水之后，可以通过咀嚼动作或是侧头单脚跳动作，可以将水排除。水流出来时由于温差的原因，会觉得有温热的液体流出，顿时症状完全缓解，效果立竿见影。

进水原因：

外耳道口就是平时大家看到的‘耳朵眼’，顺着外耳道口进去，经过一段长约2.5厘米的外耳道，就到了外耳道的底部，也就是鼓膜。

整个外耳道就像横着放的桶，桶的底朝里，口朝外，一般来说，由于耳道内有空气，只要不是经常侧转身或翻滚，进水量不会太大。但若在水中经常侧转身、翻滚，如同桶侧着放入水中一样，外耳道内就可能会有较多水进入。

出现以下五种情形，尽快到医院：

耳朵进水情况

“当通过上述办法无法将外耳道内的水排出，或水排出后耳部的不适症状缓解不明显时，需尽快到医院就诊。”李医生提醒，“一些人可能由于本身结构的特点，或者耳部还有其他问题存在，不建议自行掏耳，容易损伤外耳道或鼓膜，适得其反。”

外耳道狭窄

一些人天生外耳道狭窄或外耳道口狭小，水易进难出，这时可在耳鼻喉科医生的帮助下将水吸除。一般不建议自行用棉签去清理，容易出现挫伤外耳道，甚至戳破鼓膜的情况。

耵聍栓塞

耵聍，也就是人们平时所说的“耳屎”。“耳屎”一遇水就会发胀膨大，导致耳痛、听力下降、耳内堵塞感等症状，自行掏耳可能将耵聍送进外耳道深部，加重不适，这时需要在耳鼻喉科医生的协助下将耵聍清理。

耳朵

外耳道炎

有些人耳道内比较干净，但是进水之后还是觉得耳朵不舒服。因为外耳道是一个相对封闭的结构，只有一个开口，进水之后，如果不及时清理，容易滋生细菌、霉菌，从而引发外耳道炎。

有鼓膜穿孔或化脓性中耳炎病史

鼓膜是中耳的屏障，可以有效保护中耳不受外界致病微生物的侵袭。一些人以往得过鼓膜穿孔或化脓性中耳炎，游泳进水后，容易污染中耳，造成中耳反复感染，出现流脓等情况。因此，这类人群一般尽量避免游泳，或者尝试用专门的防水耳塞来预防进水。

游泳时有呛水

我们的中耳和鼻子在鼻咽部（鼻子的后面）有条管相连接，叫做“咽鼓管”。小朋友的这根管子比较短、平，游泳呛水后，较成人更容易出现进水，水会从鼻子或喉咙通过这个 管子逆行进入到中耳里面，从而造成分泌性中耳炎，这时就要及时去医院治疗。

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