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游泳2020/7/8 16:02:49 |
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这几年春节出门旅游一直非常热门的一个话题，忙碌了一年在春节之际带着家人一起找个地方放松度假是不错的选择，特别是海岛游成为了众多人的选择，泰国的普吉岛绝对是受国人欢迎的，春节很多人都会去普吉岛旅游，那普吉岛2月份可以游泳吗?下面小编就给大家做个泰国普吉岛旅游攻略吧。
普吉岛2月份可以游泳吗
这个问题大家不用担心，2月份去普吉岛也是可以游泳的，因为普吉岛一年四季都可以游泳，请问差不多都在30多度左右，最低气温也不会低于24度，下海游泳也不会存在体感凉的情况，而且2月份是泰国的旱季，也是最佳的旅游时间，一定要做好防晒措施，不擦防晒的话在海里游半个小时就晒伤了，防晒霜用那种防水防汗的，防晒指数高一点的，这样才有效果。
泰国普吉岛旅游攻略
天气：2月份的时候是普吉岛的旅游旺季，也是旱季，降水少，这一时间段，海水平静，天气良好，降水少，春节期间正适合去普吉岛旅游!
热门景点：普吉岛是泰国最热门且最大的一个海岛，开发的非常完善，各类设施齐全，热门景点有皮皮岛、珊瑚岛、攀牙湾、通赛瀑布、皇帝岛、幻多奇乐园、芭东海滩等等。
美食：泰国菜和海鲜都是必须要品尝的，这里还种植了大量的椰树，椰奶可调和辣椒的辛热，椰油用于煎炸，椰茸又是调味的佳品。
交通：普吉岛虽面积不是很大，但是它的交通却十分完善，不论是内部交通还是外部交通。有铁路、长途巴士、航空、摩托出租车、嘟嘟车等等!
购物：在普吉镇上有一些知名的花草集购物中心，而在海滩上多以小店、旅游纪念商店和街头市场为主。如果您要新鲜的水果和蔬菜，则可以去普吉的鲜货市场等等。
春节去普吉岛的游客非常多，如果决定去普吉岛的朋友可以提前订好机票、酒店这些，以免到时候订不到票打断行程，而且提早订说不定还有一些相关优惠。
说到春节最受欢迎且最热门的旅游目的地不用多说了，三亚肯定排前三甲，春节去三亚度假的游客非常多，很多人都是带着家人孩子一起来这里过“暖冬”的，不过在去之前肯定要做一些相关攻略才行，比如过年去三亚旅游贵吗?三亚春节可以游泳吗?这些问题都是大家想要了解的，下面小编就给大家详细介绍下。
过年去三亚旅游贵吗
说实话，过年期间是三亚的旅游旺季，此时间去旅游的话肯定比平时价格会高很多，酒店、机票什么的都会涨价，春节期间的酒店价格是平时价格的2-3倍，所以春节要去三亚旅游的话，最好是提前一个月就定好酒店、机票这些，相对来说会便宜一点，从11月份中旬开始，三亚的机票、住宿、餐饮、车费等等这些都会陆续涨价了，春节呆上一个星期的话差不多要准备1万左右的预算才行。
三亚春节可以游泳吗
肯定大家最想了解的问题就是春节去三亚能不能下海游泳了吧，毕竟选择去三亚旅游就是想着能在大冬天里畅快的嬉水了，总体来说三亚一年四季都可以下水游泳，就算是冬天平均气温也在23℃~29℃。之间，在不下雨的情况下下海游泳是可以的，最好是选择中午温度较高的时候下海比较合适，刚开始下去的时候有点偏凉，不过适应了水温就好了，早晚的温度偏凉，记得带个外套比较合适。
春节有不少游客想去三亚度假，不过这个时间段去三亚旅游性价比不是很高，而且游客非常多，想要更好的度假体验的话可以选择节后去，如果正值春节去的话一定要做好攻略，特别是机票、酒店一定要提前订好。
减肥这个话题好像从来没有过时，大部分人减肥都是通过运动来减，而游泳和跑步就是我们常用来减肥的运动。不过很多人都纠结这两个哪个更减肥，小编觉得两者各有各的利弊，需要根据自身的需求来选择减肥的方式。
和游泳相比，跑步确实被更多的减肥人士当作第一选择。这是因为从实际的减肥效果看，跑步要更胜一筹。虽然说游泳1000米等于跑步4000米，游泳消耗的热量也要比跑步稍微高一点。但是因为游泳时身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增，会摄取更多的热量。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲,否则较难达到游泳减肥的效果。
跑步虽然减肥快，但是容易伤到关节，游泳就不一样了，能保护关节。在水中游泳,水为人体提供一定的浮力,我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
最好是游泳跑步两种减肥方法都用,还可以结合其它运动减肥项目,这样能减少对身体的副作用,还能增加训练的趣味性。跑步和游泳以哪种为主,哪种为辅?以我们自己最感兴趣,最喜欢的为主,这样才能完成减肥这份长期事业。
导语：在炎热的夏季，最降温的一项运动就是游泳，而如果你去公共泳池游泳，便会发现很多人喜欢在入水前用泳池水擦胸部四肢等，那么，你知道这是是为了什么吗？到底游泳前为什么要用池水擦洗四肢等部位呢？其实，这样做也是为了安全考虑，可以防止感冒以及游泳时抽筋等。下面一起来了解。
夏天游泳入水前用泳池水擦胸部四肢等是为了什么
夏天游泳
适应水温。下水时，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度(一般为27℃左右)。
游泳时注意事项：
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
夏天游泳
8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
游泳后注意事项：
游泳
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
4、按摩休息。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
导语：夏天很多人喜欢以游泳的方式降温，但是因为游泳安全知识的薄弱，导致事故频繁。请大家千万不要抱有一种侥幸心理，一定要重视游泳安全，否则后悔来不及。那么，到底游泳要注意什么事项呢？我们游泳时应该注意哪些安全事项？以下为您介绍。
游泳要注意什么事项 游泳时应该注意哪些安全事项
游泳注意事项
1、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
2、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会发生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
3、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
7、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
游泳时抽筋了怎么办？
游泳安全知识
首先，游泳者在下水以之前，要做好热身运动和泳前准备。在做好热身和伸展准备以后，可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体，或者在池边提前用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，这是为了让身体逐渐适应水中温度，让身体尽快地适应泳池内较低的水温，避免游泳动作变形，并且可以预防手脚抽筋。此外，在非常饥饿、饱食或者过度劳累的情况下也是不易游泳的，否则很容易发生抽筋或者更加危险的情况。因此，在下水之前，可以先吃一块巧克力或与之类似的高热量食品来补充体力，以防因为饥饿而抽筋。
其次，不要在没人的时候下水游泳。游泳最好去游泳馆，这是因为野外的水温比较低，人在水下容易抽筋。另外，野外的水由于深浅不同，水流速度时刻会发生变化，游泳者很难协调身体，易发生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等复杂的自然状况，也都容易导致意外的情况。
若是在野外游泳时出现腿脚抽筋的情况，首先，应该深吸一口气，让身体保持仰头的状态浮于水面，同时用抽筋对侧的手握住抽筋的部位，将其用力向身体的方向拉扯，并将同侧的手掌压在抽筋的腿部膝盖上，可以帮助小腿伸直，减缓抽筋状态。
如果在游泳期间出现手指抽筋的情况，则需要快速进行以下步骤：首先，将手握成拳，然后用力张开，如此反复，迅速多做几次，直到彻底消除抽筋为止。
最后，假如遇到了手脚抽筋或其他意外情况，最重要的是保持冷静，不要紧张，不要着急呼救，避免体力消耗最终导致不好的结果。游泳者要做的是尽量让口和鼻浮于水面，让四肢保持放松，以此节省体力，增加救援时间。
逃生自救
肩周炎疼痛起来手臂都很难活动，一旦得了肩周炎应该立马采取正确的治疗，肩周炎治疗期间应该注意肩部互动情况，肩周炎不能做什么运动应该清楚。那游泳作为健康的运动适合肩周炎患者吗?肩周炎能游泳吗?下面我们就来详细了解肩周炎运动方面的问题。
肩周炎能游泳吗?
一般来说肩周炎是可以游泳，而且对肩周炎的恢复也是非常有益的，但是能不能游泳还得跟患者的患病程度有关，如下分析：
1、肩周炎平复期可以游泳。
肩周炎患者疼痛情况还没达到严重的境界，比如一稍微动一下就疼痛难忍，这种情况暂时是不宜游泳的，如果活动没有很疼，只是偶尔有肩部疼痛的情况，这种是可以游泳的，并且游泳还能有助于病情的恢复。
2、肩周炎发作时期不宜游泳。
肩周炎患者在受到寒冷刺激或者在过度疲劳的情况下，很容易引发肩周炎疼痛发作，发作是肩部疼痛难忍，有的甚至连夜晚都睡不着，这种情况不宜游泳，等病情得到一定控制后，在调理期间游泳是非常合适的。
肩周炎不能做什么运动?
肩周炎患者只要不做过于激烈的运动即可，比如快跑等。推荐以下运动方式非常有利于肩周炎的恢复。
1、弯腰画圈：肩周炎患者以肩为中心，然后由里向外甩动患臂，或者由外向里的画圈运动，用臂过程会带动肩关节活动，有利于肩关节的恢复。
2、后伸下蹲： 肩关节患者背对着桌子，双手向后伸扶住桌子，然后身体做下蹲动作，连续做几十次，这样可以很好的活动肩关节。
3、爬墙：肩关节患者面对着墙壁站立，将双手扶于墙上，让手努力向上爬，坚持每次比上一次高一点，每天坚持有益于肩关节健康。
【温馨提示】肩周炎患者在康复期间一定要做一些运动，这样才能让肩关节恢复更快。
