天游

导语：夏天酷暑炎炎，有两件事是最爽的，那就是待在空调房里，不然就到游泳池里凉爽游玩。不少爱美的姑娘有点担心会被晒黑。如今市场上也出现了许多游泳防水防晒霜，即使遇到水也不会卸掉。除此以外游泳在哪个时间段才能避免紫外线的“过分”伤害呢?夏天游泳怎么防晒?养生频道为您介绍8个小建议隔离紫外线吧。

夏天游泳怎么防晒：当游泳晒伤后，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用炉甘石洗剂搽洗晒伤皮肤，起到散热、收敛、消炎等作用。

1、不建议使用防晒衣

防晒衣只适合远足、登山，不建议在水上活动时使用，原因有二：一是湿的布料防晒功能明显下降，保护效果不佳;二是皮肤在湿润并密封的状态下吸收能力会大大提高，效果数以十倍计，敷面膜保养的原理正基于此。

2、游泳后要立刻擦干

游完泳后快速擦干身体，减少水的反射，水滴留在身上与阳光接触，也会发生反射，肌肤收紫外线伤害的机会也大大加强啦。

3、游泳要抹防晒霜

在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果，每半小时至1小时涂抹一次。

夏天防晒很重要：由于水会反射阳光，其照射的强度会增强，人在水中会受到双倍的紫外线辐射。

4、戴泳帽保护头发

强烈的紫外线会使头发中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。没有泳帽也可以在秀发上直接涂抹具有防晒功能的免洗型护发精华。

5、阴凉处也需要防晒

在水下就不会被晒伤了，是真的吗?躲在阴凉处，水也会折射紫外线到你的皮肤，造成晒伤，防晒一定要做齐全。阴天天气虽然清凉，没有太阳光直射，但是紫外线还是很强的，如果不注意防晒，会造成皮肤的伤害，从而变得黑白相间。

6、选择最佳时间

阳光的紫外线最强(会造成最大的伤害)是在上午10点到下午3点之间。游泳时间最好选择在下午4点后。特别怕晒黑但又喜欢游泳的人建议去室内游泳馆游泳。

7、每活动15至20分钟休息

长时间日晒会造成皮肤脱水、干燥，这时皮肤对紫外线伤害的抵御能力下降，容易出现晒伤，因此最好每活动15至20分钟就回到阴凉处稍作休息，适量饮水，还可以使用保湿喷雾或直接轻拍冷的矿泉水等方法直接对皮肤补充水分。

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说到广州很多吃货是非常喜欢的，毕竟广州也是出了名的“美食之都”，也是一座历史与现代相结合的大都市，去广州旅游肯定想知道广州哪些地方好玩，今天就给大家安排一天的行程，告诉你广州一天游哪里最好玩。

广州哪些地方好玩

作为广州的地标怎么能不去呢?很多外地朋友又称它为“小蛮腰”，其造型很有特色，头尾相当，腰身玲珑细长，登上塔顶可以俯瞰整个广州市，看上看夜景也是绝佳的位置，这里晚上会亮灯，即使不游塔，也可来此拍摄外观，用以留念。

这个地方很多文艺小青年可能会很喜欢，还有喜欢拍照的朋友也不要错过这里，有非常多的欧陆风情建筑，因为处处都是风景，你时不时可以在这见到拍婚纱照的新人，可以感受到那份幸福。

白云山是广州较为有名的踏青胜地，它由远近连绵的30多座山峰组成，在摩星岭主峰，可以从上往下俯览整个广州。每当暮春时节或是空山新雨之后，山峦间便可见白云缭绕，白云山也由此得名。白云山最美的季节在春天，百花争艳的美景足以使人动容，配合着波光粼粼的湖面，呼吸着新鲜空气，心情无比平静。

广州知名的大型游乐园，亲子游非常推荐来这里，要是遇上一些节日，还会推出相应的主题活动来过节，游乐设备非常多，刺激的和普通的可以任选，十环过山车、龙卷风暴、摩托过山车、大力水手，都是园内人气爆表的项目，可以根据队伍长短和个人接受能力参与。

针对广州哪些地方好玩这个问题就简单的推荐了几个，要说广州一天游哪里最好玩的话，去上面这几个地方就挺不错的，小编最中意的就是长隆了，里面有太多好玩的项目，时间宽裕的话，可以玩一天。

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现在各大地区的气温逐渐升高了，所谓了“假夏天”已不复存在，不少地方也即将迎来高温天气了，进入6月，北京就即将开启“烧烤”模式，不少人也都开始计划避暑之行了，那北京哪里可以避暑呢?下面小编就给大家整理几个北京避暑好去处分享一下。

北京夏天游玩好去处

北海公园位于故宫的西北面，同时又和中海以及南海合称为“三海”，这里四季风景宜人，门票相对也较便宜，闲来无事来这里游览走走放松心情也是个不错的选择，尤其夏季这段期间能够欣赏到荷花盛开的美景，规模比较大，荷花的品种比较好，跟周边景观巧妙的融合在一起，足以构成一幅唯美的景观。

圆明园，相信很多人对于圆明园这个地方都比较熟悉，它是中国清朝时期皇家园林，前身为清漪园，是以昆明湖、万寿山为基址，以江南园林为蓝本设计的大型山水园林，被誉为“皇家园林博物馆”。选择夏天来到北京旅游，就在圆明园内能够见到热带睡莲，近距离欣赏足以给眼前带来一亮的感觉，值得动身前往。

莲花池公园，莲花池公园对于北京而言，也是夏季非常不错的旅游胜地，特别是走在池边，沿途能够欣赏到很多漂亮的风景，微风吹拂在身上，瞬间都会觉得特别舒适，还能找到无限的乐趣，或者还能选择泛舟在湖上，带来的感觉又不同。

喇叭沟原始森林公园是北京的后花园，这里是北京比较小众人少景美的避暑胜地，有着“天然大氧吧”的美誉，这里有原始次生林7万亩，植物极其茂盛，海拔1700多米高的南猴岭是怀柔区的最高峰，这里由于纬度海拔较高，气温比市区低10度左右，夏日来此游玩，绝对清凉舒适!

夏天到北京不知道去哪玩，不妨看看小编为大家推荐的北京夏天游玩好去处，让这个夏季不会觉得枯燥乏味，留下许多美好回忆。

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端午节快到了，2016年端午节是6月9、10、11日三天假期，三天你想怎么安排呢?端午小长假不要浪费，出门High一次吧!小编整理了端午三天游攻略，不知有没有戳中你的心?

端午旅游好去处-首尔

首尔

一般去首尔都是3、4天，所以只要请上一天假就可以去了。6月的首尔还不是很热，当季夏装摆满商店，各种韩系护肤品美妆买买买不停手。首尔的烤肉、参鸡汤、部队锅、炸鸡都是应季美食，边吃边逛绝对不怕长肉。小长假来首尔逛吃逛吃，再去南怡岛看看韩剧里的浪漫场景，轻松又惬意。韩国签证相对而言手续不复杂，速度比较快，性价比高。

端午旅游好去处-新加坡

新加坡

有哪个国家三天可以玩遍它的精华又让人意犹未尽，绝对当属东南亚袖珍小国新加坡啦。利用小长假，在环球影城放声尖叫，在小印度、牛车水和殖民地建筑中体会迷你联合国的乐趣，在豪华的金沙酒店吃一份下午茶，还有肉骨茶、海南鸡饭、椰浆饭、咖椰吐司、辣椒螃蟹等地道的当地美食，尽情体会坡岛的乐趣所在。

端午旅游好去处-成都

三天小长假的时间，何不来一次成都美食之旅?无论是去繁殖基地看大熊猫，去青城山上乘凉，还是爬一次西岭雪山，或者去成都郊外拜访三星堆遗址，都很适宜。

端午旅游好去处-丽江

丽江地处滇西北高原，金沙江中游。以“二山、一城、一湖、一江、一文化、一风情”为主要代表，常年吸引着成千上万的游客到此。二山指的是玉龙雪山和老君山;一城为丽江古城，即大研古城;一江为金沙江;一文化指纳西东巴文化;一风情则为摩梭风情。如今的丽江旅游业不断发展，景点越来越多，度小游将在这里整合众多信息，为大家做精选推荐，带领大家感受到真正的“最丽江”。

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宁波已经有7000多年的文明史了，也是河姆渡文化”的发祥地，更是海上丝绸之路”的起点之一，当然也是浙江一带热门旅游地，今天我们就一起来看看宁波一天游哪里最好玩，下面推荐的这些景点都可以作为一个参考。

宁波一天游哪里最好玩?

老外滩位于三江口，宁波的正中心，是中国最早的外滩，比上海外滩的历史还早20年。如今，老外滩仍保存着大量漂亮的欧式老建筑，它们大多改作了小资的酒吧和餐厅，形成一片颇有情调的休闲区，是宁波的地标之一。宁波老外滩和上海外滩有些相似，又多了几分精致，来这里走走逛逛，拍拍老建筑，或者找家小店坐下来喝点东西都很惬意。

东钱湖位于宁波东南近郊，面积比杭州西湖大了三四倍，不过东钱湖沿岸开发了各种收费景区，相比之下显得稍市侩些。想要享受东钱湖之美，可以花钱进入景区游玩，年轻人则更愿意骑自行车环湖，赏景拍照好不惬意。

天一阁博物馆位于宁波市内的月湖西岸，这里坐落着我国现存最古老的私人藏书楼——天一阁。它是明朝嘉靖年间(1561-1566年)卸任官员范钦所建的藏书处，楼中摆放着古籍与书案，处处弥漫着厚重的书香气息。博物馆其实是座江南园林，园区内的东园和南园错落有致地分布着假山、池塘、亭台等景致，走在古朴的砖木长廊内，感受清幽的环境。

溪口作为蒋介石的故里，本身就有几分神秘感，加之这里沿着宽阔的剡溪，依着以瀑布、溪水出彩的雪窦山，让它成了一处热门旅游地。如今溪口风景区包含蒋氏故居、雪窦山两大主要景区，值得你花上1-2天一探究竟。

前童古镇位于宁海县城西南14公里处，这里保留着一片明清时期的旧宅和老街，因为陈逸飞的电影《理发师》而被世人知晓。比起周庄和乌镇，这里景色更原始，几乎没有商业化游乐项目，更适合走走看看，拍拍照片。游览古镇之前，可以先登一下景区入口前的鹿山，其实就是一个小山坡，但是爬上去后视野很好，可以拍摄到整个古镇的全貌。

关于宁波一天游哪里最好玩这个问题，小编的推荐就是这几个景点了，可以选择性的花个一天时间去逛逛，有些景点还是值得一去的。

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导语：在炎热的夏季，最降温的一项运动就是游泳，而如果你去公共泳池游泳，便会发现很多人喜欢在入水前用泳池水擦胸部四肢等，那么，你知道这是是为了什么吗？到底游泳前为什么要用池水擦洗四肢等部位呢？其实，这样做也是为了安全考虑，可以防止感冒以及游泳时抽筋等。下面一起来了解。

夏天游泳入水前用泳池水擦胸部四肢等是为了什么

夏天游泳

适应水温。下水时，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴(在30-40℃之间)能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度(一般为27℃左右)。

游泳时注意事项：

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

夏天游泳

8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。

10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。

11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。

13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。

游泳后注意事项：

游泳

1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。

4、按摩休息。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

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