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游泳2020/7/8 16:02:49 |
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导语：夏天是游泳的最佳季节，你一般游泳都会用哪种泳姿呢？仰泳？蛙泳？还是蝶泳？很多人以为，只要你会游泳，不管是哪种姿势都可以，起码比不会的强。但实际上，游泳姿势并不是随便用的。那么，你知道哪种泳姿并不适合腰腿痛的人吗？到底腰痛腿痛的人不要用哪种姿势游泳呢？一起来了解。
夏天是游泳季节哪种泳姿并不适合腰腿痛的人
游泳
蝶泳。蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成的肩部软组织的慢性炎症，也就是俗称的“游泳肩”。有腰腿痛或者腰椎间盘突出症状的患者不宜进行蝶泳。
常见游泳姿势一般分为蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。
一、自由泳
1、臂部动作
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水
入水后，随着身体的转动、屈腕、屈肘、手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
出水，手臂自然，放松经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
2、腿部动作
打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水、打水时要绷脚，不要勾脚。
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二、仰泳
1、臂部动作
臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水是小拇指领先插入水中。
如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后直臂下划。
两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。
2、呼吸和腿部动作
保持水平的身体姿势，躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动，始终有一肩不露出水面。
一般每划水2次，腿打水6次，呼吸1次
两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力，脚略内旋并绷直，向下打水时腿和脚自然放松。
三、蝶泳
1、蝶泳的划水路线一般为：“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均匀。注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同事协调发力。
2、臂部动作
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水、两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。
两手分开到达最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。
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四、蛙泳
1、蛙泳有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。” 从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
2、腿部动作
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿。
翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天。
夹蹬水：实际上是腿伸直的过程，以小腿和教内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下。然后向内，向上方蹬水，就像是画半个圆圈。
导语：很多人以为，在游泳时，如果一直待在水里，就不会出汗了。但实际上，游泳一直待在水里还会不会出汗呢？到底游泳时一直待在水里还有可能出汗吗？答案是会出汗的。那为什么会感觉并没有出汗呢？因为长期在水里，出汗我们也没有明显感知，但这会容易导致脱水。
游泳时一直待在水里还有可能出汗吗
游泳是否出汗
也会出汗。游泳时一直待在水里也会出汗的，只是因为人在游泳时被凉水包围，所以身上不会有出汗感觉，不会感到炎热，因为人一出汗就被凉水冲淡了，但是游泳实际上是非常累的，在游泳过程中，人身上会不停出汗，游泳是一种非常好的减肥方法。
由于人在水中容易散热，时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏。这时会出现皮下动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。
游泳很容易引发皮肤病。首先，由于皮肤长期浸泡在水中，皮肤屏障功能减弱。此外，游泳池的水中添加了高浓度的氯消毒剂，大大增加了对皮肤的刺激。第三，有些人游泳后没有及时洗澡。随着皮肤表面水分的蒸发，残留在皮肤上的消毒剂浓度变高，对皮肤的刺激性更大，会因氯元素侵袭致病。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但随着时间增长，就可能导致人体罹患各种疾病。
游泳池的水对头发非常有害。长时间泡在水里对头发也是有害的。因为水中有次氯酸，头发容易干枯、分叉、发黄，所以尽量少去公共游泳池，更安全健康。最后，如果在冷水中游泳时间长了，皮肤下面就会长出一层脂肪绝缘层，很难脱落。想保持身材，就要慎重考虑量。
所以，长时间在水中游泳，特别是在很凉的水中游泳，对身体未必有益。如果感觉有不适症状时，应立即上岸擦干身上的水，晒晒太阳，待暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速等病症发生。
游泳一般游多久合适？
游泳
游泳最适宜的时间应为40分钟。
原因有以下几点：
1、40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
2、室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
3、由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
因此，游泳的人每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40分钟最合适。下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。
游泳的注意事项：
游泳
1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。
2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。
3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。
4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。
5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。
6、女性经期不能游泳。
导语：一般溺水的人要及时救援上岸才行，对于那些不懂得自救的人来说，最好在六分钟之内救出，不然很容易造成窒息死亡。当然，如果懂得自救技巧，可以延长救援时间。那么，一般溺水一天有生还的可能吗？如果可以游泳溺水后24小时注意什么 ？一起来了解。
游泳溺水后24小时注意什么 溺水一天有生还的可能吗
溺水注意事项
1、不会游泳自救
不会游泳的人到比较深的水里一定会非常的慌，可是越慌是越危险的，一定要保持镇定，头脑要清醒，千万不要将手向上举或者在水里拼命挣扎，这样会使人下沉的。人体的密度是比水大一点的，憋住气人是会向上浮起来的，尽量让自己浮出水面，呼气要浅，吸气要深，遇到人员要及时呼救。
2、会游泳的自救
会游泳的发生溺水，往往是在水下出现了一些意外，一定要尽量平静心情，及时呼救，如果是下肢抽筋了，应该深吸一口气浸入水中，将抽筋的下肢用拇指用力向前上方拉，持续几次直到抽筋现象消失，如果是手指抽筋，可将手握成拳，然后用力张开，反复多做几次可以缓解。如果同一部位反复出现抽筋，最好就不要再游了，应该及时上岸再做处理。
游泳的时候一定要注意以下事项，防止溺水的情况出现才是最好的自救。
（1）小学生一定要在成年人的监督下游泳，不宜让小孩单独玩耍；
（2）不会游泳的人在泳池不要尝试去深水区，带上泳圈还是可能发生意外，要在安全范围内玩水；
（3）不要独自一人去池塘、河里游泳，禁止游泳的地方千万不要下水；
（4）游泳之前做下准备活动，以免在水下发生抽筋现象，饥饿、疲劳等身体不适的情况下最好不要下水游泳；
（5）在水下出现头晕、恶心、心慌等不适症状一定要及时上岸，寻求他人的帮助。
溺水被救后如何急救？
溺水急救
1、水中营救与出水后处理
强壮的游泳者从水中营救患者，其他人立即寻找漂浮物，在离水前应将患者放到漂浮的木板上，清除口、鼻中的水及污物，并打开气道。作口对口人工呼吸时注意不能使颈部屈曲，维持头颈脊柱在一条轴线上，以免加重可能发生的脊髓损伤。
2、离水后急救
登岸后及时倒出患者呼吸道及胃中的水，主要倒水动作有：①患者俯卧，腹部垫高，头下垂，手压患者背部；②抱住患者双腿，将其腹部放到救治者的肩上，快步走动，将积水倒出。
3、心跳呼吸停止的急救
对有心跳呼吸停止者，立即行现场心肺复苏术，包括开放气道、清除口鼻内异物如泥沙、水草等、行口对口人工呼吸及胸外心脏按压。注意心跳、呼吸恢复后可能重新停止。在现场抢救同时应组织后送。
4、供氧
近乎溺水（有脉搏）和完全溺水（无脉搏）患者，肺中不一定有水，从肺排水不能耽误给氧。好的游泳者在踩水同时可开始作口对口呼吸，在浅水中也可把患者头及胸放在膝盖上开始口对口人工呼吸，患者离水后才能行胸外心脏按压，定时清除咽部。
即使肺部仅吸入少量水也要尽早给100% 氧及行气管内IPPV（间歇正压通气给氧）。
逃生自救
说到春节最受欢迎且最热门的旅游目的地不用多说了，三亚肯定排前三甲，春节去三亚度假的游客非常多，很多人都是带着家人孩子一起来这里过“暖冬”的，不过在去之前肯定要做一些相关攻略才行，比如过年去三亚旅游贵吗?三亚春节可以游泳吗?这些问题都是大家想要了解的，下面小编就给大家详细介绍下。
过年去三亚旅游贵吗
说实话，过年期间是三亚的旅游旺季，此时间去旅游的话肯定比平时价格会高很多，酒店、机票什么的都会涨价，春节期间的酒店价格是平时价格的2-3倍，所以春节要去三亚旅游的话，最好是提前一个月就定好酒店、机票这些，相对来说会便宜一点，从11月份中旬开始，三亚的机票、住宿、餐饮、车费等等这些都会陆续涨价了，春节呆上一个星期的话差不多要准备1万左右的预算才行。
三亚春节可以游泳吗
肯定大家最想了解的问题就是春节去三亚能不能下海游泳了吧，毕竟选择去三亚旅游就是想着能在大冬天里畅快的嬉水了，总体来说三亚一年四季都可以下水游泳，就算是冬天平均气温也在23℃~29℃。之间，在不下雨的情况下下海游泳是可以的，最好是选择中午温度较高的时候下海比较合适，刚开始下去的时候有点偏凉，不过适应了水温就好了，早晚的温度偏凉，记得带个外套比较合适。
春节有不少游客想去三亚度假，不过这个时间段去三亚旅游性价比不是很高，而且游客非常多，想要更好的度假体验的话可以选择节后去，如果正值春节去的话一定要做好攻略，特别是机票、酒店一定要提前订好。
游泳池水质标准：池水的浑浊度应高于等于生活饮用水卫生标准要求；水的pH允许范围在6.5～8.5；水质限值应确保水质感官良好，防止水性传染病爆发及其他健康的危险。游泳池是人们进行游泳运动的专门场所，根据水温可分为一般游泳池和温水游泳池，分室内、室外两种。
正式比赛泳池为长50米、宽至少21米、水深1.8米以上；供游泳、跳水和水球综合使用的池，水深1.3～3.5米；设10米跳台的池，水深应为5米。游泳池水温应保持在27～28°c。应有过滤和消毒设备，以保持池水清洁。
游泳池的水温一般在20℃—30℃之间，非常适合藻类的繁殖和生长，如不定期进行除藻处理。池水会变成墨绿色，严重的还使池水浑浊度增大，池底发黑并出现臭味。这种情况下，需通过以下步骤进行处理，第一加入消毒剂，第二加入除藻剂，第三加入絮凝剂，第四加强循环。
游泳场所的管理。定期进行全面彻底的清洁与经常进行的药物处理相结合，保障游泳场所的清洁卫生。相关管理人员要经常清扫游泳池的周围，防止碎石、玻璃及其他杂物损伤人体或影响水质。
北极熊是陆地上最强大的捕食者之一，也是非常可爱的动物。有些朋友想了解一些关于北极熊的内容，那么，今天小编就跟朋友们来说说，北极熊会游泳吗？北极熊能游泳吗？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，争当做个无所不知的文化人。
北极熊会游泳吗
北极熊会游泳。北极熊是非常出色的游泳健将。北极熊可以以每小时40公里的速度奔跑，在海里可以以每小时10公里的速度游97公里。北极熊大部分时间都在海水中度过，因为海洋为它们提供了丰富的食物，所以北极熊也被称为海洋哺乳类动物。
北极熊是非常出色的游泳健将，以至于曾被人认为是海洋动物。北极熊在它们的生命中大部分时间（约66.6% ）是处于“静止”状态，例如睡觉、躺着休息，或者是守候猎物，剩下有29.1% 的时间是在陆地或冰层上行走或游水，1.2% 的时间在袭击猎物，最后剩下的时间基本是在享受美味。
北极熊最喜欢待的地方是冰面，而且是六七成的冰，便于捕食海豹和在冰上行走。在冰上，它的跑动速度非常快。有一种说法是，它一旦跑起来，比百米飞人跑得还快。
北极熊的主要食物之一是海豹。它的嗅觉很灵敏，隔着冰面，就能嗅到海豹的气味。此时，它会把冰面刨开，抓出并吃掉海豹。由于北极熊能吃的食物有限，回到岸上，很多东西它都不吃，会导致饿得很瘦。
但只要在海上，北极熊一般都能找到食物。北极海冰退缩，对北极熊的生存带来一定挑战。海冰减少，意味着它寻找食物的路径变得艰难。
北极熊生活在哪里
北极熊是非常出色的游泳健将，以至于曾被人认为是海洋动物。北极熊在它们的生命中大部分时间（约66.6% ）是处于“静止”状态，例如睡觉、躺着休息，或者是守候猎物，剩下有29.1% 的时间是在陆地或冰层上行走或游水，1.2% 的时间在袭击猎物，最后剩下的时间基本是在享受美味。
北极熊最喜欢待的地方是冰面，而且是六七成的冰，便于捕食海豹和在冰上行走。在冰上，它的跑动速度非常快。有一种说法是，它一旦跑起来，比百米飞人跑得还快。
北极熊的主要食物之一是海豹。它的嗅觉很灵敏，隔着冰面，就能嗅到海豹的气味。此时，它会把冰面刨开，抓出并吃掉海豹。由于北极熊能吃的食物有限，回到岸上，很多东西它都不吃，会导致饿得很瘦。
但只要在海上，北极熊一般都能找到食物。北极海冰退缩，对北极熊的生存带来一定挑战。海冰减少，意味着它寻找食物的路径变得艰难。
北极熊外貌特征
北极熊是现今体型最大的陆上食肉动物，成年北极熊直立起来高达2.8米，肩高1.6米。雄性北极熊体重为300~800公斤，雌性为150~400公斤；在冬季来临前脂肪将大量积累，它们的体重可达800公斤以上。熊掌可达25厘米宽，熊爪可超过10厘米，北极熊奔跑的时速可达40公里，还能在海里以时速10公里游97公里远。
北极熊头部相对棕熊来较长而脸小，耳小而圆，颈细长，足宽大，肢掌多毛，皮肤呈黑色，可从北极熊的鼻头、爪垫、嘴唇以及眼睛四周的黑皮肤看出皮肤的原貌，黑色的皮肤有助于吸收热量，这又是保暖的好方法。北极熊的毛是无色透明的中空小管子，外观上通常为白色，但在夏季由于氧化可能会变成淡黄色、褐色或灰色。
北极熊的大脚掌使得它可以用前脚掌当”桨“，在水中游泳，而宽大的后脚掌则用于在冰面上和雪地里行走；嗅觉极其灵敏，可以捕捉到方圆1公里或冰雪下1米的气味；因大量进食鱼类，北极熊消化了大量的维他命A，并储存在其肝脏里，所以食用北极熊的肝脏会导致中毒。
北极熊的形象会出现在无数卡通片中，它们温顺、憨厚、可爱、忠诚，是人类的好伙伴。它们睡在冰川上的姿势就像一个三岁孩童抱着布娃娃入眠一样可爱。但是它们有时拍打头部表示的则是恐惧。
北极熊是北美最大的食肉动物，体重达1800磅，站起来能有10英尺。每年都会有20到90个人受到北极熊的攻击。它们没有天敌，但却可以把12英寸厚的密封罐撕开个4英寸左右的洞，就好像剥香蕉一样简单。
