正确

电子邮箱地址的格式通常为：username@domain.com。其中username为用户名，@后面的domain.com是主机域名。电子邮件地址有三部分组成：1、代表用户信箱的帐号；2、“ @”是分隔符；3、用户信箱的邮件接收服务器域名，用以标志其所在的位置。

各大主流电子邮箱地址书写格式：1、腾讯qq电子邮箱的书写格式：qq号@qq、com（如：123456789@qq，com）2、网易163电子邮箱的书写格式：用户名@163、com（如：xiaowang@163、com）3、阿里云电子邮箱的书写格式：用户名@aliyun、com（如：xiaowang@aliyun、com）

4、谷歌电子邮箱的书写格式：用户名@gmail、com（如：xiaowang@gmail、com）5、微软Hotmai电子邮箱的书写格式：用户名@hotmai、com（如：xiaowang@ hotmai、com）6、新浪电子邮箱的主机域名有两个，分别是sina、com、cn和sina、cn，因此新浪电子邮箱的书写格式有两种，分别是：a、用户名@sina、com、cn（如：xiaowang@sina、com、cn）b、用户名@sina、cn（如：xiaowang@ina、cn）

优缺点：163邮箱（用的比较多的，网易的特色产品，稳定性好，很多人使用，缺点是偶尔接不到邮件，屏蔽广告比较强，国内用比较不错，经常与国外用户交流请不要使用）。

qq邮箱（据说是腾讯收购了foxmail而出的产品，如果你有qq，一旦有信息直接就给出提示了，比较方便，我一般也用这个与163的一样，国内不错，国外交流偶尔收不到信息）。

gmail邮箱（google的产品，稳定性都不错，但因为国内环境问题，登录偶尔会比较慢，但与国外交流很好）

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我们都知道，病从口入，如果手没有洗干净，那么当我们拿着东西吃的时候就会导致一些病菌进入我们的嘴巴里面，从而让很多疾病在这个时候不知不觉的形成了，可见洗手对于孩子来说是有多大的作用，那么这个幼儿正确洗手的方法到底有哪些呢?幼儿较合理的六步洗手方法是：湿、搓、冲、捧、甩、擦。

一、湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。

二、搓：手心、手背、指缝、关节、指尖、手腕相对搓揉20秒。

三、冲：用清水把手冲洗干净。

四、捧：用手捧清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

五、甩：双手五指自然下垂，在水池里甩上三甩，防止手上的水滴在地上。

六、擦：用干净的毛巾或纸巾擦干或烘干机烘干。

以上这些方法就是介绍的这个孩子正确洗手方法步骤。

在关水龙头时，请记得冲洗水龙头，以避免双手洗净之后，又因为触碰到水龙头上残留的细菌而受到感染。若要更干净，水龙头开关处也应先用肥皂洗，再用水冲干净。也或者，可取干净的纸巾包住水龙头再行关闭。同时，记得将纸巾直接丢弃，否则双手又有可能沾染细菌。

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导语：很多人喜欢步行健身，尤其不少人喜欢在饭后散步，觉得既能健身，又能消化食物等。但实际上，步行健身也是有讲究的，像我们平时的散步，不一定能起到最佳的步行健身效果。那么，步行健身的正确方式应该是什么呢？到底步行健身应该怎么走正确？下面我们一起来了解。

步行健身的正确方式应该是什么

步行健身的正确方式

循序渐进。步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感，而且还有助于降低人体内胆固醇的含量，帮助降低血压，并能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。中等强度的运动可以增强心脏血管系统的功能。

如何步行健身？

准备

防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。

速度

年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步；长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十至八十步；速度较快的，每分钟约行一百二十至一百三十步左右。

时间

每次至少快走三十分钟。

步行

目标

每天一万步的量需要一个半小时，可以分次完成。我们的基本目标是：每天一万步！当然你要更健康还可以走得更多！

练习方法

步行分正行和倒行，正行和倒行方相反，而运动量因人而宜，可自行掌握。每天运动2－3次为宜。

步行运动时，要注意姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，眼视前方，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前部，呼吸自然。时间一般以清晨和傍晚较佳，地点宜在江边、海岸、公园或者林荫道等环境幽静、空气新鲜处。

注意事项：

步行健身

在运动过程中，如感觉身体有些不适，最好暂时停止运动进行观察，如出现以下症状者，必须停上运动：（1）胸闷伴随绞痛；（2）呼吸非常困难；（3）感到分外疲劳；（4）恶心；（5）眩晕；（6）头痛；（7）四肢剧痛；（8）足关节、膝关节、髋关节等疼痛；99）两腿无力，行走困难；（10）脉搏显著加快。

运动后的整理活动，一方面有助于疲劳的恢复，另一方面可有效地防止"重力休克"和运动性晕厥。整理活动可以是轻松的散步，也可以做徒手体操，总之要逐渐地低运动量，持续时间5－10分钟。

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1、准备个瑜伽垫，坐下后双脚靠在一起，两腿弯曲两膝朝外，双腿尽量贴向地面，俩手握住脚背让脚底朝上。每次坚持十几秒，重复动作。2、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。

3、双腿分开，超不多与肩平宽，左手朝向左脚脚踝伸去，右手随之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。4、双腿站立，抬起左腿，左手捏住左脚脚趾，往上提，左腿尽量伸直，右手放在腰间。做完之后换另一边重复同样的动作。

5、腿部绷直，腰部向下弯曲成90度，双手伏贴地面，双臂伸直。坚持十几秒，重复动作。双腿并拢保持站立，上身向下弯曲，尽量贴向双腿，双手抱住腿部。坚持十几秒，重复动作。6、上身平躺于地面，双腿弯曲，双臂平伸掌心朝下，上身尽量上抬，过程要慢，坚持十几秒，在放下，重复动作。

7、面朝下躺在地上，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置。然后向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，坚持十几秒，重复动作。注意事项：拉筋之前必须先热身；运动之前或运动后都要拉筋；拉筋时切勿用力过猛，以防拉伤。

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最近武汉的新型冠状病毒让我们开始恐慌了起来，特别是公布可以传染后。为了减少感染的几率，市民们纷纷开始去买口罩。而市面上口罩种类很多，据说要带N95型口罩才有用，那口罩n95是什么意思呢？要怎么戴?下面一起来了解了解。

口罩n95是什么意思

N95型口罩，是NIOSH(美国国家职业安全卫生研究所)认证的9种防颗粒物口罩中的一种。N95的定义源自于美国政府的行政命令42CFR84号：呼吸防护装置之许可。由美国国家职业安全研究所(NIOSH)，于1995年6月12日颁布的呼吸防护用品认证，该系列分为N、R、P三种，而且每个系列又分为三个等级。而N是指可用于防护非油性颗粒的口罩，是以200mg氯化钠的气溶胶做测试，无使用时间的限制。N95型口罩是指在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%。

N95口罩正确佩戴方法

1、 一手托住防护口罩，有鼻夹的一面背向外；

2、再将防护口罩罩住鼻、口及下巴，鼻夹部位向上紧贴面部；

3、接着用另一只手将下方系带拉过头顶，放在颈后双耳下；

4、然后将上方系带拉至头顶中部，将双手指尖放在金属鼻夹上，从中间位置开始，用手指向内按鼻夹，并分别向两侧移动和按压，根据鼻梁的形状塑造鼻夹；

5、最后检查下n95型口罩的密闭性，调整到最舒服的状态即可。

其实常用的N95口罩实际上分为两种，一种是防生物口罩，一种是防尘口罩。我们在购买时应选择防生物的医用防护口罩，可以不要买错了哦。

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对于吃货来说，夏天不吃小龙虾，这个夏天就白过了。夏天本身是细菌滋生的高发季节，而小龙虾自己也带有很多细菌，之前就有新闻说有人吃小龙虾进了医院，所以在吃小龙虾的时候要格外注意，什么部位该吃什么部位不该吃要分清楚，关于小龙虾怎么吃小编分成了三步骤。先去虾头，再取虾线，最后剥虾壳。

1、去虾头

小龙虾的腮，肝脏，胃等都在头部，所以虾头部分的重金属含量更高，含有的代谢毒素也更高，所以吃虾前要将虾头去掉，如果食用前处理不当，容易引起过敏和急性肠胃炎，甚至有患肺吸虫病的危险。

2、取虾线

小龙虾虾线里面装的是其排泄物，如果烹饪温度、烹饪时间达不到要求，就不能杀灭其中的病菌。因此，吃小龙虾时要先去虾线。具体做法是，去除虾头后，剥开虾背壳，将虾肉中间的一条从头部延伸到尾部的细线去除。注意，这条细线有的呈黑色，有的呈白色。

3、剥小龙虾壳

虾好吃有营养，很多人喜欢吃，但是虾壳不怎么好剥，很多人为此大为烦恼。其实方法非常的简单，首先我们从头部这边把虾的第三节壳先给去掉，接着我们再把虾尾轻轻一拉，就可以轻松的将剩下的虾壳去除了。其实原理非常的简单，因为虾的第三节的壳与虾肉连接最紧，所以我们只要先去除这片壳，其余部分就很容易剥掉了。

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