减肥

摸摸你的肚子，一层一层全是油?自然界很多食物具有刮油功效，能帮助我们清除体内多余的油脂。你知道的减肥刮油的食物有哪些呢?下面一起来看看，刮油食物都有哪些!

刮油排毒的八大食物

1、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素，能促进肠道，排出食物废渣，从而减少，胆固醇的吸收。黄瓜中，还含有一种，叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制，体内糖类，转变成脂肪，有减肥和调整，脂质代谢的功效。

2、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中，含有较多的，维生素P，能增强，细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低，胆固醇，还能防止，高脂血症，引起的血管损害，可辅助治疗，高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3、绿豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治、冠心病的作用。动物实验证明，绿豆，能有效降低，血清胆固醇、甘油三酯、和低密度脂蛋白，明显减轻，冠状动脉，粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者，每日，适量食用绿豆，有明显，降胆固醇作用。

4、番薯

营养学研究发现，适量食用番薯，能预防，心血管系统的、脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现，过度肥胖。要注意的是，过多摄入番薯，可使进食的总热量增加，反而不利于，降低血脂。

5、山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等，成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

6、苹果

国外有项研究，表明，一天吃一个苹果，可使，冠心病死亡的危险性，下降一半，这归功于苹果中，所含的类黄酮。类黄酮、是一种，天然抗氧化剂，通过抑制低密度，脂蛋白氧化，而发挥，抗动脉粥样硬化的作用。

此外，苹果中的果胶，也可以降低，胆固醇水平，因此，有利于预防，动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由，肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此，应从食疗开始，调理好体内机能。

7、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中，所含的纤维素，能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道，对胆固醇的吸收。香菇，还含有，香菇嘌呤等、核酸物质，能促进，胆固醇分解。常食香菇，能降低总胆固醇、及甘油三酯。

8、洋葱

洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

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女生说的最多的话就是减肥，确实长胖了会影响美观，但是好多人女生的减肥方式不是通过运动，而是选择晚上不吃饭。不过不吃晚饭真的可以减肥吗?我们一起来看看不吃晚饭到底能不能减肥呢?对人体的健康有没有什么影响?

不吃晚饭能减肥吗

通过不吃晚餐来减肥，这种方法是有效的。平时我们吃完饭没一会儿就上床准备睡觉了，如果没有吃晚饭，这样就可以减少睡前的摄入量，不会造成脂肪的堆积，因此就达到了减肥的效果。其实有研究表明，晚上不吃饭反而会睡的更好，由于没有吃饭消化系统也就不会拼命的工作，而大脑也会没有反应，因此能够很快安然入睡。

不吃晚饭的危害有哪些

虽然不吃晚饭是有好处的，但是事情都是两面性的有好的肯定也有坏处，下面我们就看看不吃晚饭的危害有哪些?

伤害肝脏

我们知道在吃饭的时候，需要能量的补充，血糖处于正常状态下，能够持续的保健身体，一旦身体的血糖处于较低的状态下，则是很糟糕的事情，身体的多种活动需要肝脏分泌能量进行维持，一旦你不吃晚餐，会导致血糖落差较大，肝脏随后面临巨大的挑战，肝脏病变一旦出现，也是很麻烦的事情。

对肠胃有损伤

不吃饭最容易受伤的就是我们的胃了，习惯了一日三餐，当你减肥时不吃晚饭，往往可能会引起胃粘膜增厚，导致胃部消化动力有所减弱，时间久了就会发展成胃炎甚至是胃癌。想想导致的还是很严重的，所以不要为了减肥而节食，身体才是最重要的。

会导致内分泌失调

很多人为了减肥长时间不吃晚饭，因此机体摄入的营养物质低于机体需要量，从而会使内分泌严重的失调。主要表现为女孩儿月经会推迟，同时气色也会变差。

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黄瓜是夏季应季蔬菜，生吃熟吃皆可，是不错的食材。那么吃黄瓜能减肥吗?我们都知道减肥需要饮食调理和控制，黄瓜是不是减肥者可以吃的呢?黄瓜的营养作用都有哪些呢?一起来详细了解下。

吃黄瓜能减肥吗?

吃黄瓜是有助于减肥的，它里面所含的有些物质能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪，具有一定减肥效果。

黄瓜是一种含水多，低脂肪、低糖的蔬菜，几乎适合所有人食用，对减肥者来说黄瓜也是十分友好的。另外，黄瓜中的纤维素特别娇嫩，促进肠道中腐败食物的排泄、改善人体新陈代谢，有效降低血液中的胆固醇含量，是预防心血管疾病的佳品。

【黄瓜的营养作用】

黄瓜除了减肥外，还有以下对人有益的作用：

1 、美容的作用。

黄瓜富含各种维生素类，平时将黄瓜搅拌成蔬菜汁饮用既爽口，还可有美容护肤的功效。另外，黄瓜还可以用来防治因日晒引起的皮肤发黑、粗糙等问题，因为黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

2、防治疾病的作用。

另外，黄瓜头中含有一种葫芦素C，它有很好的抗肿瘤作用，适当食用黄瓜可以预防某些肿瘤疾病。还有，黄瓜都可以促进肠道腐败物质的排泄，降低血液中的三酸甘油脂、胆固醇含量，预防动脉粥样硬化，非常适合中老年人吃。

黄瓜作为夏季菜，可以多吃，对人百益无一害。

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茶文化在我国已经流传了千年之久，但是如何健康喝茶你真的都了解吗?所以你得先来了解一下喝茶的好处和坏处。有的人更关心这个问题：“喝茶能减肥吗?”关于喝茶的一些小常识，今天本文就来为大家详细介绍下。

喝茶能减肥吗?

如果将茶代替平时爱喝的含糖饮料，那么喝茶是有助于减肥的，但也不能说靠着喝茶你就能达到减肥目的?不控制饮食又不锻炼的话，你喝所谓的减肥茶叶不能达到很好的减肥效果。所以说，喝茶减肥只是一种辅助作用，并不能绝对减肥。

喝茶的好处和坏处?

一、喝茶的好处

1、预防蛀牙

长饮茶可以有助于清新口气并能预防蛀牙，因为茶中含有的氟离子可以帮助牙齿提高抗酸抗龋能力，我们平时用的一些牙膏中就含有氟元素，茶能起到相同的作用。

2、预防心血管疾病用

茶中含有能降低身体内胆固醇的物质，对于防治心血管疾病方面非常有用。据调查研究发现，惊颤喝茶的人比不喝茶的人，其患冠心病的几率要低一些。

3、改善记忆力

茶中含有大量的茶多酚，它能对大脑进行局部的调节改善，有助于提高人体的记忆力，大大提高工作学习效率。并且，茶饮中的咖啡碱能刺激神经中枢，让大脑保持清醒状态，日常用作提神饮品是非常不错的。

4、促进消化

茶可以促进胃液的分泌，有助于食物的消化，缓解饱腹感。日常饮茶还可以缓解身体疲劳，促进机体的新陈代谢，有助于健康。

二、喝茶的坏处

当然并非所有人都适合喝茶，茶经过不同的制作工艺制程，其不同品种有不同的特性，所以体质各异的人饮茶应有讲究，不合理的饮茶当然会给人带来害处。比如燥热体质的人不宜温性茶，虚寒体质的人不宜和凉性茶，如果刚好选错差，那么喝茶的坏处也就显而易见了。

总结：喝茶选对品种，平时注意控制量，并且在恰当的时间饮用，那么喝茶对人只有好处没有坏处。

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有吃早餐习惯的人，比那些不爱吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更稳定!所以，保持好身材，就从享用一顿有技术含量的美味的减肥早餐开始!下面跟小编一起来看看，早餐吃什么比较好吧!

奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

牛奶麦片

把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

八宝粥

女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

水果早餐

为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的。

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夏天到了，又到了秀腿秀腰的时候了，之前为了应对寒冬而屯的膘也是时候甩掉了，实际上减肥不仅要迈出腿，更一定要管住嘴，身上的肉都是一口一口吃出来的，一定一定一定要注意自己的饮食，有良好的饮食习惯，减肥效果会更上一层楼哦!

一、燕麦

燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成煳状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

二、香蕉

香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

三、番茄

番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。

四、豆腐

豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。

五、酸奶

酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。

六、奇异果

奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

七、白开水

水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，白开水是纯天然的美容减肥饮料。总结：减肥的食物大多以水果，低热量的食物为主，大家在减肥的同时一定一定一定要注意自己的饮食，有良好的饮食习惯，减肥效果会更上一层楼哦!

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