不着

睡觉是人的生理现象，也是人的生理需要。一天结束后需要通过睡觉来缓解疲劳，恢复元气。不过睡觉也是件奇怪的事，有时候想睡，可就是睡不着，小编这里有八个方法能让你快速入睡。睡不着可以揉自己的耳朵，保持房间的温度，看不喜欢的书，在床头放一些能散发香味的植物，睡前泡脚，不玩手机，听音乐，冥想都能让自己快速入睡。

1、揉耳朵

当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位，耳针是有效的)，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。

2、降低房间温度

好多人的卧室过于温暖反而睡不着，最合适的房间温度在18.5摄氏度。其原因是你的大脑和身体需要降低大约1摄氏度来保证良好的睡眠。这就是为什么你会觉得在一个较冷的房间比在一个较热的房间里更容易入睡。所以有一个凉爽的卧室会引导你进行高质量的睡眠。

3、看看书

如果你躺在床上半个小时仍没有入睡，那就不要继续待在床上。原因是你的大脑很快会建立床与苏醒状态间的关系，所以建议起床，走到另一个房间，在昏暗的灯光下，看看书。只有当你觉得困了，此时再回到床上，这样你就可以重新建立起卧室与睡眠的关系。就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床头放一些橘皮、柠檬、薰衣草、芦荟、茉莉花等散发香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。

5、睡前泡脚

睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

6、睡前不玩手机

睡前玩手机电脑等，会影响入睡时间，而且这些电子产品所发出的蓝光对褪黑激素形成的干扰甚于白光，所以，睡前半小时至一小时内尽量不要使用电子产品。

7、听舒缓的音乐

忘掉睡不着的痛苦。从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，降低神经的紧张层度，例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，思维放空，不到10分钟就可以入睡了。

8、想象法

如果睡不着，不妨闭着眼睛想象，顺着自己的梦想，想象自己已经成为了梦想的模样，站在喜欢的土地上，和喜欢的人，享用喜欢的食物等等，你会感觉思绪越来越远，越来越远，然后就睡着了。

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如果晚上总是睡不着，先考虑一下是不是熬夜或者心理上带来的问题。这时候就可以进行外部干预，如果外部干预没有效果;再考虑去医院检查一下。那么晚上经常失眠首先应该怎么解决呢?一起来看看吧!

晚上经常失眠怎么办

方法一：改变作息规律

一定要早睡早起，做到晚上不熬夜，早上也不贪睡，这样才可以保持一个良好的睡眠。在中午午睡的时候，午睡时间不宜过长，更不能不睡。

方法二：改善睡前习惯

睡前不要躺在床上玩手机，更不要打游戏或者熬夜玩手机，还有就是晚餐不能吃得太饱或饮用过量的浓茶、咖啡等，这些都可能会引起失眠。

方法三：运动助眠

可以选择规律的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，适当的运动可以放松神经，改善精神状态和情绪，帮助人们快速入眠。

方法四：睡前泡脚

睡前用热水泡泡脚，可以促进足部血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，还能舒缓人体紧张的神经，通畅全身的气血，进而使睡眠也会得到很大的改善。

最后，在睡觉前半小时左右喝一杯热牛奶或者听一些舒缓的轻音乐，都可以促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，起到助眠的作用。

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目前天然气灶已经成为一种主流形式，相比煤炭，天然气的环保性更高。但使用天然气就要配备燃气灶，有些人在使用的过程中会发现，天然气灶打不着火，这是什么原因呢？下面让我们来看看天然气灶打不着火原因和处理方法吧。

1、先检查气源开关是否处于开着状态，还有没有气，解决方法：燃气灶没有气，就要加气。

2、检查电池是否有电，解决方法：如果燃气灶电池没有或者用完，只需要换普通的一号电池就可以了。

3、检查是否有过压保护，解决方法：燃气灶如果过压保护，这时就要换一个减压阀试一下。

5、管道堵塞，解决方法：燃气灶管道堵塞，那么就要疏通管道或者更换。

6、微动开关损坏，解决方法：燃气灶的微动开关损坏，这个一个精细、专业活，最好要请专门人士来解决。

7、点火针脏，解决方法：这时就需要清洁点火针的油垢，然后再尝试点火。

8、燃气灶高压线与其接头处老化，解决方法：这时只需要加套耐高压保护，这个在平时的生活中要多留意观察。

使用燃气灶的注意事项

1、我们使用的气源要和燃气灶上标识的保持致。

2、不允许使用阻隔板掩盖火焰，也不要在燃气炇的周围放置容易燃烧的物品。

3、应该将燃气灶安装在通风比较好的地方，但不要摆放在强风直接吹入的地方。

4、如果发现燃气灶出现漏气了，就立即将燃气开关关闭，并打开门窗进行通风，千万不要用点火器点火。

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晚上睡不着的情况相信大家都有出现过，还是那种越睡越清醒，什么数羊数星星根本没用。怎么能让自己快的入睡呢?不如试试这几个办法：看不感兴趣的东西困意马上就会来，睡不着不如泡一个脚也能产生困意，还有听一杯红酒，助眠又美容。最后再来一段柔和的音乐，一定能让你睡着。

1、看不感兴趣的东西

睡觉时一直乱想，睡不着。赶紧拿起一本很无聊的书，或者找一部很无聊的电影观看，因为人在接触自己不感兴趣的东西时，体内血压值会不断下降，精神会变得不济，就在这时，困意涌上心头。

2、热水泡脚

睡前用热水泡脚可以促进脚部的血液循环，是更多的血液流向下肢的末梢血管，并能相对减少大脑的血流量，使人产生困倦感。注意泡脚水温度不应高于45℃。

3、喝红酒

睡前的可以喝一杯红酒，帮助大家进行睡眠。红酒里具有的酒精是可以帮助大家舒缓情绪，放松的一个功能。除此之外呢，每天一杯红酒还可以帮大家，美容养颜，让皮肤充满胶原蛋白。

4、听音乐

来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

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1、可能是水压问题。现象：有点火声和火花，燃起来很快熄灭。解决办法：打开水龙头检查水压是否过小，若水压过小，只有错开用水高峰期。或者出现热水器进水口过滤网堵塞造成水无法正常流过，这种情况下热水器也会打不燃，这只需要将过滤网清理干净就可以了。

2、可能是电源问题。注意检查电池是不是用太久没电了。现象：检查电源的插头处指示灯是不是是亮着的，如果不亮，就是电源问题。解决办法：重新换新电池。3、可能是水气联动装置故障。现象：没有点火声和电火花。解决办法：检查水气联动阀内鼓膜老化或损坏，不能推动微动开关，这时更换水气联动阀或维修。

3、可能是气源未开或进气滤网堵塞。现象：有点火声无电火花。解决办法：开启气源，清理进气过滤网。5、可能是电磁阀故障。现象：若点火的时候只听到点火声，没有电磁阀“嗒”的磁吸声，则可能为电磁阀损坏或者老化。若是电磁阀老化，在打火开始的时候能吸合一下，打得着火，但随即又熄火了。也可能为燃气压力过高或过低，使用钢瓶气的热水器会出现钢瓶减压阀输出压力过高或过低，导致热水器不能打着火。

还有可能为电磁阀有脏物。电磁阀不能过气，燃气就不能出来，以致点不着火。在确认电磁阀故障之前还要先确认一下点火器控制电路是否正常，若有故障，也不能控制电磁阀吸合。处理办法：一一检查排除法确定具体原因。若电磁阀老化，则更换电磁阀。若燃气压力问题，则更换新的燃气瓶。若燃气阀有赃物，则清理干净。若点火控制电路，则维修电路问题。

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有时候大家在做饭的时候突然发现燃气灶打不着了，如果等工作人员来修理的话，又怕是小问题麻烦人家。那么，假如燃气灶打不着了自己可以怎么处理呢?和小编一起来看看吧!

第一种：电池电量不足

观察下燃气灶打火时的火花，是否声音软绵绵且无力，且放电频率明显比之前变慢。如果属于这类情况，说明电池电量不足，换个电池就能轻松解决。

第二种：燃气通路不畅通

如果火花声音清脆有力，但是点不着火。这时考虑燃气通路是否畅通，很有可能是使用过程中把炉头里面的喷嘴堵塞住。解决方法是取下分火盖用细铁线通下喷嘴孔，之后放回分火盖重新点火。

第三种：老化

需要连续点火数次，且不一定能成功点火。此情况多为带热电偶感应式燃气灶，由于热电偶长期使用老化所致。这时只有更换热电偶感应针解决。

第四种：开关接触不良

点火时而正常，时而不正常。产生这种情况主要是脉冲点火微动开关接触不良,调整脉冲点火微动开关解决。

其实，燃气灶打不着的原因还有很多。如果一点也不了解燃气灶的女性，最好请求燃气公司的帮助。千万不要试图自己解决。

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