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春季2021/6/7 10:36:22 |
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导语：又是一年的春暖花开，而看似这么美好的时节，其实暗藏这一些健康隐患，大家在养生调理方面可千万不能松懈。以下小编为大家概括了春季养生的四个要点，主要包括日常的起居穿衣饮食运动等方面。总而言之，就是穿衣睡眠饮食运动情绪要面面俱到就好了。
春季养生的四个要点 穿衣睡眠饮食运动情绪面面俱到
春季养生要点
1、注意着装适宜
到了春季之后，气候还是会乍暖还寒，温度变化比较大，所以在这个季节一定要注意防寒保暖。根据以往的养生原则，比如春捂秋冻，在刚到春季之后，一定不要过早地将冬衣去除掉。要根据自己所在地的气温变化适时的穿衣物，避免身体感染风寒，否则容易导致呼吸系统等疾病出现。
2、坚持早睡早起，不要恋床
到了春天之后，需要坚持早睡早起，尽量多到室外进行活动，舒展身体。运动之后不仅能够让精力更加充沛，而且还可以帮助缓解春困，提高心肺功能，有助于增强机体免疫能力。尤其是老年群体，如果久卧在床上，容易伤气。
3、要调节饮食，坚持体育锻炼
在饮食方面，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、豆芽、马兰头等时令新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以还要补脾，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。运动养生以散步、慢跑、保健操、气功、太极拳、打门球等为宜。特别推荐健身气功、太极拳、散步运动。
养肝食谱推荐：
春季养生
山药烧排骨
山药性平，味甘，具有健脾开胃的功效，山药中的淀粉糖化酶能够促进胃肠道的消化，并且改善胃肠道的吸收和消化，适宜食欲不振、消化不良等人群食用。
素焖扁豆
扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。
鲫鱼豆腐汤
豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对牙齿、骨骼的生长发育也颇为有益。
4、保持情绪稳定
一般在春季时，一定要注意精神的调节，适当的外出踏青，有助于陶冶情操，能够让人的心情变得更开阔，还有助于气血舒畅啊，让人的精神更加旺盛。
春季养生女性要注意什么？
春季女性养生
春季穿短裙小心惹上妇科病
现在有些女性在春季气温还不是很高的情况下还穿着单薄的裙子，其实女人的生殖系统最怕冷，天冷时比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。天气冷百保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能贮存足够的能量。因此，这时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖，衣着单薄违背了春季养生的原则，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉，痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
中医常说暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。冷女人血行不畅，面部就会长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。
春季穿短裙易得关节炎
入春以来骨科门诊发现，现在年轻女孩女性多发膝关节炎，专家分析了这些女性患者病例，发现她们不少都喜欢穿短裙或热裤、不运动、饮食不均衡等。膝关节炎是关节软骨退行性改变致软骨丢失、破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎等。
在寒风侵袭未受保护的膝盖，会使膝盖局部经络风寒湿邪人侵，最伤关节，以往这种疾病还常常出现在有剧烈运动的运动员身上，但现在一些年轻人，因为和运动绝缘”导致骨关节特别脆弱，再加上饮食不均衡，不能为关节提供足够的营养，人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。
所以，医生特别提醒，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖(过于寒冷可佩戴护膝)，不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。
导语：4月是沙尘暴频繁降临时期，漫天沙尘遮天蔽日，往往将街道上的小树刮得一片狼藉。沙尘天气不仅会造成环境污染，还会对人体产生危害，沙尘天气会引发身体诸多不适，如咳嗽、咳痰、流鼻涕、流泪、等等。所以沙尘暴天气外出需佩戴好口罩，回家时候需洗净嘴巴、鼻部等裸露部位。尤其是家居坏境也不能忽略。那么春季沙尘暴天气袭来怎么办?养生频道为您介绍家居防尘5招轻松对抗。
春季沙尘暴天气袭来 家居防尘5招轻松对抗
1、对门窗的改造
窗户、窗纱、纱帘和密封条都是很好的防尘工具，家里安装的窗户一定要有窗纱。棉质窗帘可以起到很好的防尘、隔音、隔温的效果。在门窗侧面缝隙大的地方多使用墙衬和玻璃胶。尤其是对于不想换门的人，在门底贴上密封带，既隐蔽又美观。但这种对于缝隙的处理，只能维持一段时间，而不能保证长效。
2、紧闭门窗防灰尘
多通风是健康家居的法则，但是在多风的时候以及雾霾天气就不适合开窗通风。此外，窗户密封条老化，也会导致大量灰尘进入室内。不妨在窗玻璃四周贴上玻璃密封条，可以阻止灰尘通过缝隙进入屋内。还可以在入户处设置玄关，避免门外的灰尘直接进入室内，有一定的防尘作用。此外，楼道内经常洒水、打扫也是减少楼道灰尘、避免灰尘进入室内的有效方法。
3、电器关闭不待机
电器不用的时候要拔掉电源插头，尽量少待机。电器待机一来带来不必要的电耗，二来会产生大量的静电吸灰尘。此外，最好经常用拧干的湿抹布或防静电抹布擦拭家具。书柜、衣柜最好是封闭式的。此外，在开放式的搁板上放置杂物时，可考虑用收纳盒、箱子来储物，它们能阻断纤维性灰尘，而且查找物品也很方便，在清洁时只需要清洁收纳盒表面即可。
4、花草植物来帮忙
发财树、仙人掌等植物具有防尘、去毒、净化空气的能力，可以放置几盆植物在室内、门边、窗边等位置，但是有的植物会造成人体过敏，添置植物之前先了解家人会否对植物过敏。有的植物也不适宜放在室内，最好了解清楚植物的特性再购买。
5、多喝水多吃水果
尘沙干燥天气易出现唇裂、咽喉干痒、鼻子冒烟等情况，也就是老百姓所说的上火，机体缺水还可出现排便困难，引起痔疮、肛裂、便血。多饮粥类、汤类、茶水、果汁，增加机体水分含量，补充丢失的水分，加快体内各种代谢废物的排出。
6、保持室内湿度
试验表明，50% ~60% 的相对湿度对人体最为舒适。在风沙天气里，空气十分干燥，相对湿度偏小，人们咽干口燥，容易上火，导致容易引发或者加重呼吸系统疾病，还会使皮肤干燥，失去水分。对此，室内可以使用加湿器，以及洒水、用湿墩布拖等方法，以保持空气湿度适宜。
7、及时清洁灰尘
风沙天气从外进家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，减轻感染的机率，有条件的应该洗个澡，及时更换衣服，保持身体洁净舒适。房间内落满灰尘要及时清理，用湿抹布擦拭，以免造成室内尘土飞扬，吸入呼吸道。
二十四节气，是中国人通过观察太阳、月亮、地球等的运行规律制定出来的历法，也是古代农耕社会的生产生活时间指南。那么，大家知道春季最后一个节气是什么？春季最后的节气是什么？相信大家看了以下的文章后，大家都是有所了解了，希望对大家有帮助哦！
春季最后一个节气是什么
春季最后一个节气是谷雨。在二十四节气中，谷雨是第六个节气，也是春天最后一个节气。谷雨之后，春天便慢慢离去。《月令七十二候集解》中记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。”又解释道：“雨读作去声，如雨我公田之雨。盖谷以此时播种，自上而下也。”
谷雨的“雨”字，读第四声（yù），用作动词。谷雨的雨，有时是急促的泼洒，有时是和缓的滴落。到了地上，便化作温柔的水，这是属于春天的道别。
人们常说，水是生命之源。在谷雨时节，春天用雨离别，万物在雨中迎来新生。
谷雨的新生，是众生的欢腾。有时是花朵赶着晚春，在谷雨绽放，晕染成一片彩霞；有时是南方的青梅在枝头冒了出来，结成一个个圆润喜人的绿色小团。
谷雨这个时节，对人而言也是一个小小的新生。农民们趁着春雨播下谷种，为一年种下了新的希望。人们面对着崭新的日子，或许有了新的想法，去追求新的目标。
谷雨，是春天的离别，也是万物的新生。春雨淅淅沥沥，流向了无数条道路，也流向未来的无数可能。春雨可贵，未来可期。
谷雨习俗有哪些
1，禁蝎咒符
清乾隆六年《夏津县志》记：“谷雨，朱砂书符禁蝎。”
旧时，人们在谷雨日画张天师符贴在门上，名曰“禁蝎”。陕西风翔一带的禁蝎咒符，以木刻印制，画面中央雄鸡衔虫，爪下还有一只大蝎子。
“禁蝎”的民俗反应了人们驱除害虫及渴望丰收平安的心情。
2，杀五毒
谷雨节流行禁杀五毒的习俗。
谷雨以后气温升高，病虫害进入高繁衍期，为了减轻虫害对作物及人的伤害，农家一边进田灭虫，一边张贴谷雨贴，进行驱凶纳吉的祈祷。
这一习俗在山东、山西、陕西一带十分流行。
3，渔家祭海
在我国北方沿海一带渔民们，过谷雨节已有二千多年的历史，到清朝道光年间(1821年)易名为渔民节。
由于谷雨这天，沿海的渔民祈求海神保佑，出海平安，鱼虾丰收。
故今天富裕起来的渔民，在谷雨这天，隆重举行“祭海”活动，向海神娘娘敬酒，然后扬帆出海捕鱼。
4，谷雨摘茶
传说谷雨这天的茶喝了会清火，辟邪，明目等，所以南方有谷雨摘茶习俗。
谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝，以祈求健康。
5，食香椿
北方谷雨食香椿习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。
香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。
6，祭祀仓颉
陕西白水县谷雨有祭祀文祖仓颉的习俗。“谷雨祭仓颉”，是自汉代以来流传千年的民间传统。
传说在黄帝时代，仓颉在梦中说：“我想要五谷丰登，让天下的老百姓都有饭吃。”
第二天真的满天落下谷粒。黄帝便把下谷子雨这天做为一个节日，叫做谷雨节。
茶已经成为我们现代人日常养生必备的饮品了，不同的季节适合喝不同类的茶饮，那么春季适合喝什么茶呢?哪些茶饮适合春季饮用呢?下面就为大家介绍几种茶饮。
春季适合喝什么茶
1、茉莉花茶
市面上所卖的茉莉花茶是绿茶茶坯与茉莉鲜花窨制而成的再加工茶，属于混合茶饮，其口感香醇，有绿茶的清爽，又有茉莉的清香，非常适合在花香四溢的春季饮用。茉莉花茶不仅香味诱人，还有驱寒保暖，振奋精神，消除春困的功效。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶性微温，有一定活血通经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，尤其适合女性在春季饮用。玫瑰花茶还能美容养颜，有助于改善春季皮肤干燥等问题。玫瑰花茶跑出的色泽鲜亮，看起来就很吸引人。
3、蒲公英茶
蒲公英是在春季成熟，在春季自然可以喝到蒲公英新茶。据了解，蒲公英本身有一定的养生保健功效，可以清热毒、化食毒、消恶肿，是天然的利尿剂，春季常喝蒲公英茶可以防治春季肝火过旺的情况。
4、金银花茶
金银花性味甘寒，有一定的清热解毒、疏散风热、消肿止痛的作用，可以用来防治流行感冒、上呼吸道感染、扁桃体炎、牙周炎等病症。春季是各种传染疾病泛滥的季节，常喝金银花茶可以提高机体免疫力，大大减少患传染病的几率。
以上四种茶饮都适合春季养生饮用，家中可以常备，换着饮用更有滋味。
1、检查制动液。汽车的制动是最直接关系着汽车的行驶安全，如果制动液中含有水分，是非常不安全的，它会使得刹车变软给安全行车带来严重威胁，所以在保养时必须要检查制动液。2、检查雨刮器。春天常下雨，雨刮的使用频率也随之增高，所以春天一定要检查雨刮，检查雨刮器在工作中是否有震动或异响等情况。
3、车内的清洁与消毒。冬季时候人们为了保暖会经常关闭车窗不通风，到了春季温暖潮湿，车内很容易滋生细菌，所以一定要注意车内的清洁与消毒，特别是脚垫、座垫、出风口等部位，还有车内的每一个死角部位要干净整洁，防止细菌滋生，让车厢保持干爽洁净。
4、检查轮胎，调整胎压。冬天天气寒冷，受热胀冷缩的影响，轮胎胎压会有所降低，因此随着春季的到来，要及时调整好胎压。在春天保持低气压不仅会使轮胎磨损、降低轮胎的使用寿命，同时还会增加汽车的油耗。
5、更换机油。发动机是汽车的心脏，机油就是这个心脏的血液，所以按时更换机油。由于冬季机油与夏季机油的粘稠度会有所不同，所以当春季的天气暖和时，车主要将发动机、变速器的冬季用润滑油改为夏季用润滑油。
导语：春季迎来你是否会感觉口干舌燥，啥也没干竟想着喝水呢?没错，那就是春季春燥的症状。同时，春季人体新陈代谢旺盛，容易出现急躁、上火等春燥反应。那么春季养生如何缓解春燥呢?养生频道推荐春燥吃这7种食物好润燥。不妨试试滋润滋润你的肠胃吧!
春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——梨子
1、春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——梨子
梨子是众所周知的降火水果，适量吃一下能很好的去火去燥。梨是春天化燥的好蔬果，具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。
2、春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——蜂蜜
蜂蜜水有清火润燥的功效，在春天这样火大的季节多喝些蜂蜜水是极好的。蜂蜜可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素。
3、春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——芹菜
春季气候干燥，人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适，经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头痛的人可适当多吃些。
春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——萝卜
4、春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——萝卜
萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。
5、春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——银耳
银耳是席上珍品佳肴和滋补佳品。是平民菜中的“山珍”，历来与人参、鹿茸同具显赫声誉，被人们称为“菌中明珠”。它具有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。
春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——菠菜
6、春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。
7、春季养生：春燥吃这7种食物好润燥——香蕉
香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用，对口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。
春季养生小贴士：春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
