花生米

花生米是一种非常健康的食物，可以直接炒了吃，也可以用来煮汤，还能做成水煮花生。水煮花生是一道非常简单的菜肴，用花生米作为主料，加入了丰富的调味料一起煮，花生米相当入味，可以作为零食来吃。

怎么水煮花生米

食材：

花生米300克、小葱3根、姜2克、八角1个、香叶1片、小茴香2克。 调味料：盐2克、老抽1克

水煮花生米的做法：

1、花生米用清水浸泡1小时，捞出，小葱打葱结；

2、锅内放入花生米、葱结、姜、八角、香叶、小茴香、盐、老抽，加水没过食材，大火煮沸，小火炖煮30分钟；

3、关火后、焖泡入味，食用时，捞出即可。

小贴士：

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

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不开火，锅中倒入适量油，将花生米倒进去，搅拌均匀，让花生米裹上油。开火小火慢炒，不停的翻拌，直到花生米变酥脆，白色果仁变黄，关火。关火后，滴入2滴白酒，搅拌一下，盛出放凉，撒上少许盐即可。

炒花生米怎么做

原料：

花生米适量油少许盐少许白酒2滴

炒花生米的做法：

1、不开火，锅中倒入适量油，将花生米倒进去，搅拌均匀，让花生米裹上油;

2、开火小火慢炒，不停的翻拌，直到花生米变酥脆，白色果仁变黄，关火;

3、关火后，滴入2滴白酒，搅拌一下，盛出放凉，撒上少许盐即可。

小窍门

花生米最好事先洗干净，然后晒干水分。

花生米炒好之后，马上盛出，因为放锅里太久，花生米的口感会变苦。

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花生米其实就是去掉花生壳的花生仁，其本身是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物。花生米富含微量营养素，植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质，对健康非常好。梅干菜花生米其实就是用梅干菜炒花生米，是一道家常菜。

梅干菜花生米怎么做

食材：

花生米400克、梅干菜30克。 调料：食用油5克、盐2克。

梅干菜花生米的做法：

1、花生米放入清水中浸泡1小时，捞出沥干；

2、梅干菜放入水中反复清洗，洗去多余的盐分，挤干水分切碎；

3、锅中倒油，油温烧至4成热，下入花生米，小火炒酥，然后加入梅干菜和盐，慢炒至花生米变色；

4、最后盛出，放凉即可。

小贴士：

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

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花生米提前用清水浸泡3个小时。锅里倒入清水，再将花生米放进去，大火煮开之后，改小火慢煮10分钟，然后捞出。锅中倒油，油温烧至7成热后，把豆瓣酱倒进去炒出香味，再放入花生米一起炒，大火收汁，出锅即可。

怎么炒花生米

食材：

花生米300克、豆瓣酱10克

炒花生米的做法：

1、花生米提前用清水浸泡3个小时；

2、锅里倒入清水，再将花生米放进去，大火煮开之后，改小火慢煮10分钟，然后捞出；

3、锅中倒油，油温烧至7成热后，把豆瓣酱倒进去炒出香味，再放入花生米一起炒；

4、大火收汁，出锅即可。

小贴士：

花生米里面含有丰富的蛋白质 、脂肪 、糖类等营养成分，花生中含有的锌能促进儿童大脑发育、增强大脑的记忆力。

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蒜2瓣切末，锅里倒入适量油，放入花生米，开火后不停地翻炒，直到炒成金黄色炸熟。炒熟后装盘，淋上少许白酒，放凉。碗中倒入生抽、醋、蒜末、糖、盐搅拌均匀调成料汁。最后将料汁浇到油炸花生米上即可。

花生米怎么做好吃

食材：

花生米200克，蒜2瓣，糖1茶匙，油适量，白酒1茶匙，醋2汤匙，生抽1汤匙，盐1茶匙。

老醋花生米的做法:

1、蒜2瓣切末；

2、锅里倒入适量油，放入花生米，开火后不停地翻炒，直到炒成金黄色炸熟；

3、炒熟后装盘，淋上少许白酒，放凉；

4、碗中倒入生抽、醋、蒜末、糖、盐搅拌均匀调成料汁；

5、最后将料汁浇到油炸花生米上即可。

小贴士：

花生米要小火炸，否则容易炸糊。

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锅里倒色拉油，加花生米小火翻炒，炸成深红色，捞出晾凉，洋葱去皮洗净，切成洋葱丁，青椒切小块，花生米晾凉后，放洋葱丁和青椒块，老醋倒入锅中，再加入白糖煮开，然后放入适量蚝油，熬至粘稠，将熬好后把老醋汁浇在花生米上，搅拌均匀即可。

怎么做老醋花生米

材料：

花生米200克，洋葱半个，老醋适量，白糖1勺，蚝油1勺，青椒1个

老醋花生米的正确做法：

1.锅里倒入适量色拉油，加入花生米，小火翻炒，炸成深红色，表面微焦，捞出晾凉。

2.洋葱去皮，清洗干净，切成洋葱丁，青椒切小块。

3.花生米晾凉后，放入洋葱丁和青椒块。

4.老醋倒入锅中，再加入2勺白糖，煮开，然后放入适量蚝油，熬至粘稠。

5.将熬好后把老醋汁浇在花生米上，搅拌均匀即可。

小窍门

花生米炸好之后，一定要晾凉，否则做出来的老醋花生米口感就不脆了。

老醋汁的比例要调好，如果喜欢吃酸甜，可以适当多放醋和白糖。

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