热量

随着生活质量的不断提高，人们对于食物也不仅仅只追求口感了，还会讲究食物的热量是多少。热量是健身人士比较在乎的数据，热量高的食物容易长胖，而且需要大量的运动才能消耗。那么，牛肉面的热量是多少呢？

一碗200克的牛肉面，热量大约为238大卡。牛肉面所含的热量，需要散步164.2分钟才能消耗完。牛肉面通常较为清淡热量也较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。每100克牛肉面，大约有碳水化合物16.95克、脂肪3.13克、蛋白质6.09克以及纤维素0.39克。其实牛肉面含有较多青菜，肉也比较多是可以当正餐吃的。但由于牛肉面通常都很咸，建议吃完面后可喝一杯柠檬汁，多补充维他命可以减少胃癌发生。

在减肥中的人尽量不要选择味道过于浓重的汤底，这样能防止脂肪增长。并且在吃面后，当天食物需要减少数量，以保持每天所需要卡路里。此外几乎每家拉面都用多种材料来熬制汤底，尤其是用猪骨熬成的猪骨拉面，汤中含有胶质和脂肪，因此热量较其他拉面高，反复熬汤也会使普林值偏高，尿酸高的患者最好少吃。自己做牛肉面可以用全麦面代替，这样的面条升糖指数低不容易长胖。还可以在面条中加入大量的青菜以及肉类，这样营养就会非常丰富，能够满足一餐所需要的营养元素。

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荸荠有称为马蹄，不同地域叫法不同，不过一样的是都受人喜欢。荸荠可作为冬季的时令水果和蔬菜，因为它生吃口感似水果，熟吃可做成不同口味是菜品，口味简直是多变。那么很多人就关心这个问题了，荸荠热量高不高呢?东西再好热量高吃了容易发胖呀，还有荸荠吃多了会怎么样呢?让我们一起来解开这两个问题的答案。

荸荠热量高不高?

荸荠的热量并不高。

据营养成分查询得知，每100克可食荸荠热量大约为61大卡，比米饭什么的热量低很多。不过作为蔬菜来讲的话，它在蔬菜中的热量属于中等。所以喜爱吃荸荠的人完全不用担心荸荠会使人发胖的问题，不仅不会发胖，荸荠是可以作为减肥食物适当吃的，并且荸荠中所含钾元素比较丰富，可以缓解水肿问题。

荸荠吃多了会怎么样?

荸荠虽然好也没有致胖的烦恼，但是也不可贪多呀，吃多了就可以引发以下的情况：

1、腹痛腹泻。

荸荠是寒凉食物，并且通便利尿的效果是否显著，过多食用没多大益处，还会给肠胃造成很大的负担，导致腹泻、腹痛的情况发生。

2、生吃太多宜引起肠胃疾病。

荸荠一般是生长在田里的淤泥中，生长环境很容易让荸荠上聚集有毒的生物排泄物和化学物质，有些环境差的还可能会有寄生虫，如果生吃太多，残留的寄生虫和细菌极可能通过口腔进入我们的肠胃，引起肠胃的疾病。

荸荠一天吃多少合适?

荸荠营养价值丰富，但是由于生长环境的不卫生，所以建议生吃不能吃太多，一般一天保持在10个左右就差不多了，机能摄入其中的营养物质，又可以减少有害物质的摄入，让生活质量大大提高。

如果你也喜欢吃荸荠的话，希望看完本文的你能合理利用荸荠的营养价值。

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啤酒是我们夏天消暑解渴的必备品，特别是聚会烧烤，啤酒更是必不可少，不少人既想开怀畅饮又担心喝得太多身体发胖。那么一瓶500ml啤酒的热量究竟是多少呢？让我们一起来了解一下吧！

每100ml的啤酒所含的热量约为30-35大卡左右。一瓶500ml啤酒的热量约为160大卡。啤酒是用小麦酿造而成的一种酒品，适量饮用可以有效的促进肠道蠕动，但是过量食用之后会伤害我们的身体健康。每100克啤酒含碳水化合物3.55克，脂肪0克，蛋白质0.46克，纤维素0克。

啤酒的主要原料是小麦芽和大麦芽，制作时加入啤酒花，然后经过液态糊化和糖化，再经过液态发酵而酿制成的。啤酒的酒精含量较低，含有二氧化碳，富有营养。由于啤酒中的低分子糖和氨基酸会被人体快速吸收，在体内产生大量热能，所以啤酒又被人们称为“液体面包”。

喝啤酒的坏处

1、容易诱发肠胃疾病。有的人喜欢一次性喝很多啤酒，这样会打破肠胃内的酸性环境，导致肠胃容易受到细菌的感染，从而导致腹痛、腹泻、胃出血等症状。

2、导致结石和中风。因为啤酒的主原料是大麦芽，大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，会促进胆肾结石的形成，还会诱发痛风症。

3、容易导致酒精肝。长期大量饮用啤酒的话，容易损伤肝脏，导致酒精肝的发生。

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西柚的红色果肉看起来就很诱人，吃起来酸甜得宜，是女孩们喜欢的美容水果。但对于减肥的人来说，热量高的水果是尽量避免的，那么西柚的热量是多少呢?一天吃1个西柚会过量吗?关于西柚的更多知识，今天就给大家详细介绍下。

西柚的热量是多少?

西柚的热量是33大卡/100g，是热量非常低的一种水果了。西柚所含的纤维素和水分都很高，但是热量低，是减肥的水果最佳之选，美眉们不可错过。

一天吃1个西柚会过量吗?

答案：一天一个西柚会过量。

任何事物都有个量，“水满则溢，月满则亏”就是这个理。别看西柚比一般柚子小很多，但是西柚所含的营养丰富，吃一个西柚，其中的所有的营养元素也不能完全吸收，据了解，一个人最多吸收一个西柚的四分之一营养，所以不建议一天吃一个西柚。

除了无法吸收一个西柚的营养外，西柚吃多了对人也是不太友好的，尤其是女性。

吃西柚的好处?

1、给肌肤补水

西柚中所含的氨基酸，人食用后会让肌肤看起来更加水嫩，特别适合皮肤干燥的人。并且西柚总所含的维生素P类可以帮助肌肤缩小毛孔，使肌肤看起来更加细腻。

2、辅助治疗糖尿病

西柚中所含的一种物质与胰岛素类似，它可以控制人体的血糖值，糖尿病患者食用后可以减轻症状，延缓病情加重。推荐糖尿病人日常多吃点西柚。

3、预防心血管疾病

西柚中富含大量微量元素，尤其是钾元素，对人体的心脏组织有一定的保护作用，防治动脉血管受伤，保持血液流动畅通，预防心血管疾病的发生。

4、减肥降脂作用

西柚所含水分充足，多酶少钠，有助于体内脂肪的燃烧，里面的酶还可以降低人对糖分的吸收，这样糖分就不容易转化成脂肪存着人体内，真是减肥的水果佳品。

关于西柚的介绍已经很清楚了，既然了解一天吃1个西柚会过量的问题，以后在食用时要注意啰。

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奶油蛋糕的热量(100克)是378大卡(1581千焦)。每100克奶油蛋糕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。奶油蛋糕是一种将奶油涂在蛋糕表面上的糕点制品，凸显出浓浓的奶香味以及蛋糕的香软。奶油蛋糕分两种：重奶油蛋糕；轻奶油蛋糕。

重奶油蛋糕主要特点是油脂用量最低40%，最高100%，泡打粉用量0—2%。蛋糕组织紧密，颗粒细腻。烘烤用中温（162—190℃）。面粉和鸡蛋是任性原料，由于奶油和糖是柔性原料，故此类蛋糕松软可口，解决了蛋糕任性过大的缺点。

轻奶油蛋糕油脂用量最低30%，最高60%。泡打粉用量最低4%，最高6%。蛋糕组织松软，颗粒粗糙。

奶油蛋糕是由面粉、糖、油脂、奶油和蛋类制成的，这些原料营养丰富，含水量高，极易被细菌侵染，再加上蛋糕本身残存的耐高温细菌的生息繁衍，很容易使蛋糕变质。所以奶油蛋糕要随买随吃，不宜久存，即使是冬季，存放时间也不能超过7天。

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导语：中秋节快到了，吃月饼是一大乐事。不过，对于一些在减肥的人来说，虽然很想吃月饼，但却不敢对吃，怕会长胖。那么，吃月饼会发胖吗？首先，关于发胖这个问题，真的是很多因素造成的，虽然饮食是一大因素，但也没必要极端的控制饮食。下面我们一起来看看一个月饼的热量是多少吧。

吃月饼会发胖吗

中秋吃月饼是否会胖

适当吃不会胖。

一个月饼的热量是多少？

每100克月饼的热量为421大卡，月饼不同种类其热量是不一样的。按照最普通的月饼来算，每100克的月饼所含有的热量为421大卡。一块莲蓉月饼的热量为716大卡，相当于五个炸鸡腿的热量;一块冰皮莲蓉月饼的热量为983大卡，相当于三块披萨的热量;一块双簧莲蓉月饼的热量为860大卡，相当于两份椰浆饭的热量;一块红豆月饼的热量为825大卡，相当于两份圣代的热量。

月饼的热量为什么这么高？

月饼的馅料不是最为普通的莲子、绿豆、果仁等这些食物吗，这些食物在单独食用的时候，其热量并不是特别的高，为什么制作成月饼就如此高了呢?月饼之所以热量这么高，主要还是要从它的制作说起。

月饼主要分为两部分，一部分是月饼皮，一部分是月饼馅。月饼皮在制作的时候，主要的原材料就三种，面粉、猪油以及白糖，这些无论哪一个热量都不低，尤其是猪油和白糖，其热量更是高的吓人。月饼馅在制作的时候，也是需要额外的添加糖分和油的，所以混合起来热量就会比较高了。另外，像一些咸蛋黄、肉松等馅料，卡路里本身就是非常高的，而且胆固醇也相对来说高一些。

作为中秋的传统食物，我们是应该吃一些来应景的。但是我们千万不能将月饼当做充饥的食物，而且应该将月饼切成一小块一小块，和家人一起分享不同口味的月饼。这样就可以有效的避免摄入过多的热量了。毕竟月饼的热量实在太高了，需要我们控制一下，以免对我们的健康造成一定的危害。

怎么吃月饼不会胖？

中秋吃月饼

1、最好配新鲜蔬菜一起吃

月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20% 左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

2、一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

中秋月饼

3、甜月饼—喝助消化茶

如：枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

推荐茶品：薄荷茶、绿茶。

甜月饼要喝助消化的茶。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。薄荷的清凉还能一扫口中的甜腻。泡绿茶的水温要在70℃以下，否则容易破坏它丰富的维生素C与儿茶素。这两种茶都属寒性，适合燥热的甜腻月饼，但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝，或饭后再饮。

4、把月饼融入早餐中

站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

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