养颜

导语：眼看着四月就要到来，夏季离我们是越来越近了。由于夏季天气炎热，人容易心烦易怒，甚至没有食欲，或总想吃些清凉的东西。对于夏季养生，多吃这些蔬菜不仅能除烦解暑，还能美容养颜。下面，就为您推荐8种除烦解暑、美容养颜的夏季养生菜。

夏季养生菜

1、夏季养生菜之西红柿

西红柿是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，西红柿含有丰富的维生素c、胡萝卜素和番茄红素，具有凉血，防癌，杀菌，清胃健脾之功效。此外，它还是最好的防晒食物，据研究表明，西红柿中的抗氧化剂——番茄红素可降低晒伤指数，是女生美白护肤的首选蔬菜。在炎热酷暑的夏天食用西红柿，还可以有效防暑。但是，月经期间以及脾胃虚寒女性不宜生吃。

2、夏季养生菜之芹菜

芹菜中富含脂肪、矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物等多种营养成分。其中，维生素b、p的含量较多。钙、磷、铁的含量比一般绿色蔬菜要高出很多。芹菜不但营养丰富，而且具有药用价值。它能清热解毒、镇静安神、养血补虚、平肝降压、防癌抗癌等。此外，夏季的芹菜还是凉性蔬菜，多食可清热解暑。

3、夏季养生菜之山药

山药别名淮山药，具有养颜、保健、消渴生津、补中益气的功效。鲜山药富含多种氨基酸、维生素和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化。山药还可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖。生食山药排毒效果最佳。做法：将菠萝和去皮白山药切成小块，一起榨汁饮用，有肠胃不好的人食用健胃整肠的功效。此外，山药还具有特殊的药理功能，久用可耳聪目明，延年益寿。

4、夏季养生菜之芦笋

芦笋又名荻笋，性味甘寒。在炎日的夏季，食用芦笋有清热、利尿的功效。芦笋有膳食纤维，柔软可口，不仅能增进食欲，还有助于消化。绿芦笋尖端中的维他命A对明目有很好的疗效。芦笋中的黄酮类物质还能起到抗氧化的作用，可预防衰老。经常食用芦笋，对水肿、高血压、心脏病、疲劳症等病症有一定的疗效。炎炎夏日，弄一道凉拌芦笋也是个不错的选择。

夏季养生菜

5、夏季养生菜之黄瓜

黄瓜也称胡瓜，性凉味甘，具有清热利水、解毒消肿、止渴生津之功效。因此，可用于治疗热毒疮疡、小便赤黄、身热烦渴等症。但也不可多食，由于黄瓜性味偏寒凉，多食易耗损正气，有伤脾胃，故气血不足者、久病体虚者、胃寒腹泻者均不宜多吃。《滇南本草》称：“动寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐泻。”此外，不可空腹生吃黄瓜，以免引起肠胃不适。烹饪黄瓜不宜过久，以免颜色变黄破坏养分。

6、夏季养生菜之豌豆

豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。豌豆豆粒圆润鲜绿，十分好看，因此也常被用来作为配菜，以增加菜肴的色彩，促进食欲。

7、夏季养生菜之生菜

生菜具有驱寒利尿、消脂减肥、驱寒利尿的功效。常食可有效去除多余的脂肪、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等症状。生菜还含有莴苣素，具清热、消炎、催眠作用，此外生菜中维生素C还能有效的缓解牙龈出血症状。由于生菜的热量较低，所以，想瘦身的人士食用生菜是个不错的选择。

8、夏季养生菜之茄子

夏季正是茄子大量上市的时候，这时的茄子价格合理，口感最佳。茄子中富含维生素E，有防止出血和抗衰老功能。常吃茄子可有效预防高血压、脑血栓、动脉硬化等病症。但需要注意的是，吃茄子的时不要去皮，因为茄子皮里面含有丰富的维生素b，能够帮助预防中风。

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每天喝白开水太“枯燥”?不妨在水里加点东西，让白水变得更好喝，让生活更加丰富多彩，还能健康排毒。那么喝什么水排毒养颜祛痘呢?下面给大家推荐有排毒祛痘功效的茶，很适合女孩子们饮用哦。

推荐6款排毒养颜祛痘茶

1、柠檬百香果茶

百香果肉挖出来备用，柠檬用盐搓洗干净，然后用盐水浸泡10分。柠檬擦干切片，厚薄均衡，柠檬籽去掉不要，取一个干净的容器(罐子)，加入2勺蜂蜜，再加柠檬片，百香果，再放冰糖，依次叠加放好，最后倒入一层蜂蜜，要盖过柠檬片跟百香果，然后密封好，冰箱冷藏2-3天，喝的时候用勺子舀出来温水或者冷水泡着喝就好了。

2、柠檬枸杞水

柠檬用盐搓洗干净，均匀地切片，罐子内放入冰糖跟适量蜂蜜，然后放入一层柠檬，再放枸杞，再放冰糖蜂蜜，再放枸杞一次叠加。盖上盖子密封，冰箱冷藏3天，喝的时候泡温水喝即可，喝的时候可以撒上一点干桂花。

3、玫瑰金盏茶

成份：玫瑰花5朵，金盏花2朵。

冲泡方法： 将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。

作用：祛痘、美白、补水。

4、柠檬薏米水

薏米洗干净，提前泡水3小时(时间充足的可以久泡一点)，将薏米倒入炖锅内，加水(大概是薏米的5-8倍)，炖煮至软烂。柠檬洗干净，切片。薏米放至温热时，加柠檬片，加蜂蜜搅拌均匀。然后倒入干净的容器密封，这个一次不能做太多，尽量2-3天做一次。

5、柠檬决明子茶

柠檬洗净切片，取1-2片柠檬放入杯子，再放入决明子，倒入开水，盖上盖子闷泡5分钟即可。

6、月见草茉莉祛痘茶

成份：月见草6朵，茉莉花1茶匙，红巧梅4朵。

冲泡：将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。

方法作用：能调节内分泌、淡斑祛斑，对消除暗疮粉刺有一定效果。

特点：注意 脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。

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乌鸡是中国特有的药用珍禽。现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。

乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;

所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血；

枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力，枸杞不仅可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。

所以，红枣乌鸡汤能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容！

红枣乌鸡汤作法：

材料：乌鸡、红枣、枸杞、生姜（可根据需求加入花旗参、党参、黄芪等材料）

1.将乌鸡洗净，放入沸水中焯5分钟，捞起，用水洗净，沥干。

2.杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮，切2片。

3.煲内加入适量清水，大火烧开，然后放入以上材料，再次烧开。关火

4.将烧开的乌鸡汤倒入炖盅，炖2~3个小时即可

5.炖好后加入少许盐调味，因为炖汤味道很鲜美，不需要放太多调味品，只需放盐即可

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导语：柠檬水是不少养生达人力推的饮品之一，柠檬水疗效多多，有减肥、排毒、抗癌、促消化、祛痰、美白等等。每天饮用柠檬水可以提高抵抗力，每100g柠檬所含的维生素C高达22毫克，远远高于许多果蔬。那么柠檬水该如何泡水饮用呢?养生频道为您介绍柠檬水3种养生做法，每天一杯，排毒减肥疗效多多哦。

柠檬水3种养生做法：薄荷柠檬水

一、薄荷柠檬水

1、荷叶洗净、剪成小段，用1000毫升常温白开水浸泡1小时。

2、洗净、切片后倒入薄荷水中，浸泡约30分钟。

3、适量的蜂蜜搅拌均匀，放冰箱冷藏(加冰块饮用均可)

二、蜂蜜柠檬水

1、柠檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。

2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相对好些)。

3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。

三、薏米柠檬水

1、薏米洗净，放入清水浸泡1小时。

2、米中加入足量的水和冰糖，然大火煮开，转文火煮1个小时后开盖晾凉

3、柠檬洗净切成薄片薄片，投入放凉的薏米中即可

因为柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。如果用柠檬冲水喝的话还能够防止钙离子凝固，能够预防高血压等疾病。柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态，防止细胞组织变脆，失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。正常人可以每天饮用柠檬水，但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠，柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。

柠檬水什么时候喝最好?专家建议如下：早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3-4点期间喝一杯，5-6点运动一个小时。如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

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秋季到了，很多新鲜的水果都在这个季节上市了，有些含维C高的一些水果不可错过。那么哪些水果含维c最多呢?下面就为大家介绍含维c最多的水果排行，一起看看都有哪些吧。

含维c最多的5大水果

猕猴桃：美白、预防黑斑

维生素C含量：420毫克。

猕猴桃含有丰富的维生素，果胶、果酸等可以给皮肤补充养分、预防黑斑，是皮肤更加的美白细腻;另外，猕猴桃还有降低胆固醇和帮助消化等功效。

美白全身的吃法推荐：猕猴桃榨汁喝、吃新鲜的猕猴桃。

鲜枣：美白、抗衰老

维生素C含量：380毫克。

多吃鲜枣，可是秋天的美白妙法啊，鲜枣的维生素含量也是极高的。在夏天晒黑了，秋天的时候多吃些新鲜的枣子，有助于修复晒伤，美白肌肤，经常吃枣，还能抗衰老。

美白全身的吃法推荐：最好吃新鲜的鲜枣、也可以每天吃3颗阿娇枣，或者用用干枣泡水喝等。

特别提示：鲜枣虽然营养健康还能美白护肤，但也不宜吃多，否则容易引起腹胀。每天以吃一两把为好，日日常吃才是获得益处的关键。

橙：深层滋养

维生素C含量：49毫克。

橙子含有的维生素c会滋润肌肤，深层滋养肌肤，令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。

美白全身的吃法推荐：切块生吃、榨汁吃。

特别提示：橙汁榨好后立即饮用，不然会被空气氧化，导致维生素C含量减少。

草莓：美白嫩肤

维生素C含量：80毫克。

草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性，此外草莓含有活性物质，具有较高的防癌抗癌的作用。

美白全身的吃法推荐：新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等。

特别提示：要想皮肤好，睡眠质量是关键，在入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错哦。

枇杷：排毒美白

维生素C含量：36毫克。

枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，有美白、养颜的功效，枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

美白全身的吃法推荐：多吃枇杷果实、榨汁饮用、枇杷雪梨银耳百合甜汤，这款汤不仅能美白，还能祛痘哦。

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