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晚上2020/7/8 16:02:49 |
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晚上睡觉就像是在躺在铁锅上一样，大汗淋漓，热的睡不着觉，早上起来没精神，衣服都是湿的，怎么办呢?晚上太热睡不着该怎么办?
家里有空调的话，直接开空调降温就好，没有的话电风扇也可以降温，如果家里既没有空调又没有电风扇，那么以下方法也能帮助你降温。
冷冻枕套
上床睡觉前，先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽，降低体温，使人更容易入睡。
使用浅色床单
使用浅色床单夏季适宜使用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子。
睡前吃根黄瓜
睡前吃根黄瓜睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。
冰水擦凉席
在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟，拿出来后用来擦凉席，没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样可以降低凉席的温度，睡上去会比较舒服。
喷喷雾
拿一个女生喷保湿水的瓶子，往里面装冰水，加1-2滴花露水或者薄荷油，里面有冰爽因子，会更凉快。喷的时候是往上喷，这样降温的效果会更好。
睡到半夜一身都汗，这到底是怎么回事，白天又没有什么身体异常，又是大冬天的，半夜醒的时候发现衣服都被汗水打湿了。让人总是在半夜醒来，这很容易影响睡眠，可是夜间老是出汗是什么原因造成的呢?下面就跟小编一起来看看吧!
1、生理性原因
生理性原因主要发生在小孩子身上，因为小孩子的皮肤非常的细腻，毛细血管也比较丰富，身体新陈代谢能力比较强，但是在新陈代谢的时候会影响身体神经功能的调节，所以在晚上睡觉的时候就非常容易出汗了。
2、阴虚
晚上睡觉出汗出的多，其实在医学上也被称之为“盗汗”，大部分女性盗汗是因为阴虚导致的，特别是月经后、身体过度劳累之后和更年期出现这种情况，女性朋友可以多吃滋阴益气的食物。另外如果女性长时间没运动的话也会降低身体素质，处于亚健康的状态，从而出现盗汗。
3、睡眠环境
男性夜间出汗与睡眠环境和床上用品的通气性有关。因此，在平时生活里，应该尽可能的选择透气性比较好的床上用品，和安静的睡眠环境，是保证高质量睡眠的重要因素。
4、疾病反应
当晚上睡觉时会有出汗的情况产生，那么这样的人很可能是患上了结合病，心内膜炎等情况，这些疾病是会造成夜间盗汗病症产生的，因此为了健康着想，应及时的去进行检查，以免疾病加重。
身为中国最美古镇的乌镇向来就广受游客青睐，基本上到浙江旅游的朋友都会到那边打卡，感觉下水墨画般的景致，白墙黑瓦、小桥流水、一股浓浓的江南水乡的气息。很多人都想利用小长假去乌镇玩玩，去之前肯定要做一些旅游攻略的，比如说乌镇门票多少钱?还有就是乌镇几点可以免费进?这些问题都是游客朋友比较关注的，下面我们一起来看看。
乌镇几点可以免费进
乌镇不管几点进都需要收费，无论是东栅还是西栅都大门都需要购票才能进。乌镇的东栅五点多就关门了。乌镇的西栅虽然有夜场，但是想要免票进去是不可能的，因为周边是围着一条河的。而且如果你成功免费进入景区内，很多景点都没法参观。
西栅、东栅的门票也是分开售卖的，东栅110元，西栅150元，东西栅景区联票190元;优惠票(东栅80元/人、西栅100元/人、东西联票135元/人)。游客朋友基本上游玩的就是西栅。你可以在西栅的石板路上闲逛一天，尝尝臭豆腐、定胜糕、姑嫂饼等当地小吃，或是参观昭明书院、老邮局等人文旧址，坐摇橹船、看民俗表演也是不能错过的体验。
上面小编也给大家说了乌镇几点可以免费进入，情况就是小编说的这样。基本上没有免费进入这一说，无论几点都是要门票的，如果你侥幸免费进入也没法参观景点，建议大家还是遵循规则。如果你符合优惠政策，带上相关证件是可以享受优惠的。
喝牛奶是一种很好的饮食习惯，有的人喜欢早上喝，有的人则选择晚上喝，但如果晚上睡前喝的话，就会令人担心是否有发胖的隐患，那么晚上喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶好吗?事实是如何，下面就来告诉你答案。
晚上喝牛奶会胖吗?
晚上睡前喝牛奶，不仅不会令人长胖，还大有益处。适量喝奶或奶制品，可以补充身体必需物质。
要是担心牛奶发胖的问题，晚上睡前喝的牛奶最好选择低脂牛奶，低脂牛奶的热量是很低的，其中100g的低脂牛奶，其热量大概为50~80，而100g的米饭，热量都达到了110~150。所以，完全不用担心牛奶会发胖的问题啦。
睡前喝牛奶好吗?
前面我们也说到晚上睡前喝牛奶很好，具体有什么好处呢?
1、帮助睡眠
睡前喝牛奶的好处之一就是有助于睡眠。美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，就是这种营养物质对我们脑神经有很好的调节作用。建议在睡前半小时前喝牛奶，助眠效果更好。
2、增强免疫力
晚上喝牛奶更易被人体吸收，长期坚持可以有助于增强免疫力，对的健康大有益处。
3、帮助钙的吸收
牛奶中富含钙质，晚上喝牛奶能更好的吸收钙质，这样可以使血液中的钙都得到了补充和维持，能预防骨流失、骨质疏松症。
提示：如果你的睡眠质量差，不妨试一试在睡前喝牛奶，改善睡眠很简单。
导语：包粽子的米是必须要泡的，一个是口感比较好，一个是利于煮熟。但是，很多人拿捏不好泡米的时间，而且关于泡米的时间说法不一，那么，到底包粽子米要泡多久最佳呢？如果粽子米泡一晚上可以吗？一起来了解。
包粽子米要泡多久最佳 粽子米泡一晚上可以吗
端午节粽子米
至少3个小时左右。正确的做法是用清水浸没糯米，每天换2～3次水，浸泡几天后再包粽子，由于细胞吸水将细胞壁胀破，黏性成分释放出来，可使粽子异常黏软。
越泡会越黏，包的粽子越好吃。换句话说，只要泡米的方法正确，包粽子的米泡越久越好，至少要泡3个小时左右。
江米中的黏性存贮于细胞当中，若用水淘过马上就包粽子，即使上等江米也不会很黏。正确的做法是用清水浸没江米，每天换2 ～3次水，浸泡几天后再包粽子，由于细胞吸水将细胞壁胀破，黏性成分释放出来，可使粽子异常黏软。
只要每天坚持换水，江米是不会变质的，但水量要足，否则米吸足水后暴露于空气中，米粒就会粉化。
粽子米泡一晚上可以吗？
可以泡一个晚上。
粽子米
粽子米用什么米？
我们都知道做粽子所用的都是糯米，而糯米的质量也会有所不同。糯米具有很好的粘性，煮熟后，可使粽子也具有很好的粘性，而且糯米还比较香甜，具有嚼劲。所以，在做粽子之前，先选择质量较好的糯米，其中圆粒糯米会比长形的糯米更具有粘性和糯性。
除了白糯米，我们还可以选择天然染色的五色米泡制方法同白色糯米一样，要泡一夜为好。其中，黑色糯米，是用枫叶及其嫩茎之皮，放在臼中捣烂，稍为风干后浸入一定量的水中，浸泡一天一夜后，把叶渣捞出滤净，即取得黑染料液。黑染料汁要放入锅中用文火煮至五六十摄氏度，再把糯米浸入其中即可得到黑色糯米
黄色糯米，可用黄花或黄栀子、黄羌等植物的果实、块茎提取。将黄花煮沸，或将黄栀子捣碎放入水中浸泡，即得到黄橙色的染料液。也可用黄羌掏烂后与糯米拌均用力搓，可得黄色的糯米
紫色糯米是用同一品种而叶状不同的红兰草经水煮而成。叶片稍长，颜色稍深，煮出来的颜色较浓，泡出来的米即成紫色
红糯米，以水稻和高粱杂交而成，经农业部稻米及制品质量监督检验测试中心检测，其钙、锌、镁、铁等有益矿物质是普通稻米的9~14倍。
粽子
北京夜晚也有很多好玩的地方，特别是夏天的傍晚，走在北京的街头，吹着夏天的晚风，感受着北京人的惬意生活。北京生活节奏快，上班族白天工作了一天，到了晚上是时候好好放松自己了。那么北京晚上好玩的地方有哪些值得推荐的呢？下面就和小编一起看看吧。
北京世界公园：夜场开启霓虹灯光秀
世界公园的夏季延时秀场已开启，可以看到霓虹彩炫灯光秀、打树花表演等精彩表演，不过夜景表演不是每天都有，出行前一定要提前查询确认。
南宫五洲植物乐园：灯光装扮小动物奇妙夜
南宫植物园暑期会开设夜场，呆萌的猫头鹰、无赖的小浣熊、机灵的狐狸等，给你”误闯动物奇妙夜“的感觉。沙池、挖掘机、水帘洞等同样也值得体验。
欢乐谷：温馨欢乐与惊险刺激并存
欢乐谷夜场开放时间：17：00—22：00
游玩项目多，温馨欢乐与惊险刺激并存，成人可以挑战刺激项目，小朋友也可以在蚂蚁王国、环园小火车等项目中收获快乐。
欢乐水魔方：水上夜场的狂欢乐园
欢乐水魔方水上乐园是全球规模大、游乐设施先进、设备数量多的顶级水上主题乐园之一，夜晚活动项目好玩又刺激。
奥林匹克塔夜景
北京奥林匹克塔世界上唯一由五个独立塔聚合而成的塔，矗立于中轴线景观大道旁，最高点是246.8米，是中国第六高，世界排名第22位。空中观光走廊、360度露天观景台、奥运环廊玻璃室内观景处……在这里可以360°鸟瞰北京夜景!站在奥林匹克塔顶端，大半个北京城一览无余。朝着不同的方向眺望远方，每个方向的辽阔都足以让人震撼!
长安街
长安街位于北京东城区和西城区，它建于1420年，他是贯穿首都城区的中轴线路，值得一提的是，长安街一般是举办重大庆典活动，经常在国庆期间用作审阅路。长安街因地处中国北京市中心、历史悠久、多次举办全国重大庆典活动而闻名中外，素有“十里长街”“神州第一街”之称。
奥林匹克公园月色码头
夜幕降临，清风徐徐，湖水淙淙，整个景色在灯光的包围下，优雅而静谧，梦幻而温婉，行走在奥林匹克公园的码头，映入眼底的景与人，在光与色的渲染下繁华鼎盛，是如此惬意迷人。
北海公园
北海公园夜景美丽，曾经的皇家园林，北京旅游不得不看的景色。现在很多人去北海公园游玩，都知道北海公园作为燕京八景之一，在白天有着美丽的风光，却不知夜晚的北海公园更像是一座皇城，景色优美。
南锣鼓巷
安利景点怎么能不考虑吃货的感受呢？想要在晚上吃好玩好当然是来南锣鼓巷喽!白天游完故宫就可以顺便来南锣鼓巷吃会喝会，看着各种小店门口的红灯楼，小彩灯，也是别有一番风味哦！
