怎样预防

对于上班族来说，办公室相当于自己常待的场所，所以办公室的空气质量也是很重要的。最近有些朋友来咨询小编，如何预防办公室空气污染？怎么预防办公室空气污染？接下去给大家分享一些知识点，大家可以灵活运用，以下内容希望对大家有所帮助。

如何预防办公室空气污染

一、注意通风及卫生。

要想保持办公室内空气的清洁，就要尽量让办公室保持通风状态，通过空气交换，将办公室内的污浊空气带到室外。但是，雾霾天气要避免开窗。此外，还要注意办公室的卫生环境，要进行定期的打扫整理，窗户、桌椅、空调等卫生死角都要兼顾。如果办公室内有地毯，也一定要定期清洗、消毒，有条件的可以定期更换，因为地毯同样是各种灰尘、细菌的“大本营”。

二、杜绝在室内吸烟。

二手烟是导致办公室污染的一大重要因素，烟雾颗粒上面又携带大量的致癌致畸物质，在通过呼吸进入人体内后，会直接刺激人体呼吸系统并带来一系列不适症状。所以假如公司有同事在办公室里吸烟，可以私下与其沟通，并建议其到吸烟区去吸烟。而领导也应在办公室设置禁烟制度，维护呼吸环境的清洁。

三、控制办公设备密度，摆放绿植。

办公室内要控制办公设备及一些橱柜的密度，不要让过多的设备集中在一个较小的区域，这样不利于空气流通。另外也要适当种植一些对人体有益的植物，比如吊兰、芦荟等等。

四、利用负离子空气净化器

上班族之所以容易发生“办公室综合征”的一个重要原因，就是因为办公室内严重缺乏负氧离子。负氧离子是保证人体健康的根本，虽然我们常常忽略，但当其严重缺失时，人体就容易出现各种不适症状。

而负离子空气净化器由于采用的是国际生态专利技术，因此可以释放出高浓度、小粒径、高活性的生态级负氧离子，并在室内形成负离子浴环境。这些小粒径负离子能够轻易穿透人体血脑屏障进入体内，发挥高效的生物效应。从根本上改善人体组织、器官的各种不适症状，帮助人体恢复到天然的平衡状态。

如何做好办公室保洁呢？

一、清洁工具 办公室的清洁工具有以下几种：

吸尘器、扫帚、抹布、拖把等。

二、清洁方法：

（一）、除尘：

1、用吸尘器全面吸尘；

2、将地面上的灰尘吸起后，再用扫帚或拖把彻底清扫一遍，特别是角落和缝隙的地方要重点清扫；3、一些平时容易被忽略的死角应多加留意；

4、在打扫卫生时戴上口罩以免吸入细小灰尘颗粒。

（二）、除味：

1、新装修的房子往往有天纳水等各种刺鼻的化工原料气味，开窗通风一段时间后味道会消除得七七八八了（如果不行的话可以用活性炭吸附或者化学喷剂处理）；2、对于房间里的死角或者不容易清理的地方可以采取一些小窍门进行处理（例如醋和小苏打混合后用毛巾擦拭可去除异味）。

三、三防：

1、防火灾发生 在办公区里严禁吸烟！一旦发现火灾隐患应及时报告并排除之。

2、防盗窃事件的发生 要注意保管好财务资料文件以及贵重物品！防止被人盗窃造成财产损失！

3、防水渍渗漏 如果遇到水管漏水的情况要及时报修进行维修！避免因小失大带来更大的麻烦和损失！（注：

卫生间及厨房内的下水管一定要安装存水弯）

四、四清 清洁玻璃门窗及墙面-先用鸡毛掸子清除上面的尘土与浮沉物，然后用稀释后的玻璃水溶液或用毛笔蘸些粉笔末再重复以上工序后用刮子从上到下涂抹均匀即可。（此道工序在中午之前完成）五、五勤：

1、勤擦洗玻璃门窗。

2、勤打扫卫生。

3、勤换洗窗帘。

4、勤晒被褥。

5、勤倒垃圾。

六、六无 无烟头纸屑杂物污迹地面无积水墙壁无蜘蛛网墙角无蜘蛛网室内干净整洁。

七、七净：

1、桌面净。

2、地面净。

3、窗台净。

4、灯具洁净。

5、开关盒洁净。

6、门把手洁净。

7、电脑键盘鼠标屏保定期消杀。

八 、九不放过原则 不放过任何一个死角不留任何一处污垢不放任何一个烟头。

九、十点要求做到位：

1、窗户打开透气时间不少于30分钟；

2、空调开启制冷运转时间不少于1个小时；

3、每周一次对电器插座进行检查维护保养；

4、每天下班前整理好办公桌内文件。

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导语：大家在夏天都着重预防身体上的中暑，殊不知，心理情绪上，也会出现中暑的情况。当你心情烦躁，情绪低落等，都有可能是情绪中暑了。那么，夏天如何预防“情绪中暑”呢？懂得这四大要点帮您愉快度夏。

夏天如何预防“情绪中暑” 四大要点帮您愉快度夏

夏季预防情绪中暑

1、“静心”养生

俗话说心静自然凉，越是天热，我们越要心静。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平复不良情绪。

2、保证睡眠

情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气，如果没有入睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

3、调剂好饮食

日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

4、注意养气

日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。

情绪中暑

情绪中暑主要症状：

一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。

二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，对同事和家人缺乏热情，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚。

三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作。

有三类人最易夏天情绪中暑：

一般来讲与性格、气质有关，如胆汁质气质者（人的四种气质类型之一，其特点是情感发生迅速、强烈，动作的发生也是迅速、强烈、有力）容易产生激怒情绪；平时性格就比较急躁的人员，在夏天就更容易出现。

阳气比较旺盛的人，比如血气方刚的年轻小伙子，容易出现情绪失控。此外，女性在月经前更容易发脾气，更年期的女性和男性也属于更容易发脾气的人群。

有一些躯体疾病的人，如甲状腺机能亢进者，有动脉硬化或高血压、心脏病等疾病的老人，以及长期受肿瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易对生活失去信心，忍耐能力也会差一些。

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导语：在恶劣寒冷的天气下跑步，如果不注意防护，就可能会出现失温的情况。可别小看失温症状，如果救治及时，可以保住生命安全，但如果在比较严重的情况下，不及时救治，将会危及生命。那么，我们要如何预防失温呢？到底怎么避免身体失温？一起来了解。

如何预防失温

预防失温

1、千万不要穿棉质的内衣在高寒线路进行大运动量活动，这样的话很容易导致出汗打湿贴身内衣，而且棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温，在这种线路，我们的最佳选择是快干排汗的内衣；

2、在行动过程中一定要注意衣物的增减，很多人喜欢在寒冷季节的时候穿得厚厚的，生怕自己会在路上着凉，结果没走多远，浑身上下被汗水打湿，这样的人大有人在。在高海拔和高寒地区，一定是在出发前就将保暖的衣物脱下放在随身携带的小包，然后穿着薄薄的长袖快干T恤或者加一件透气很好的外套，这样做虽然刚开始的时候会觉着有点凉，但是不会出汗。每到一个休息的地方，不管休息时间有多长，立马取出保暖衣物给加上，避免着凉和失温，这样做基本上贴身衣物始终都能保持干燥；

3、建议活动过程中多给自己备一套快干内衣裤，一旦身上的衣物被汗水、雨水、河水打湿，可以有备用，而不用穿着潮湿的内衣导致失温发生；

4、如果遇上大风天寒冷天气出行，做好相应的防风防护也是非常有必要的，保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩、甚至是风镜等都是大风寒冷天气出行的必备物品。暴露在外的身体器官过多，面临的风速越大，身体热量也就会相应的加速散失。

5、不要让自己体能透支，用食物和热饮随时补充身体热量。

失温的症状有哪些？

失温症状

轻度失温

核心温度在37～35.55度。

体征：不能控制的发抖，不能做复杂的动作，例如攀冰或滑雪，但能够走路及说话。外围血管收缩。其中：在37～36度时，体征正常，可能开始发抖，在 36～35度时，会感到冷，抖动可轻可重，手开始发僵。不能用手做复杂的工作。

中度失温

核心温度在35～33.88度。

体征：意识茫然，动作协调性开始丧失，尤其是手部，例如不能够拉拉链。原因是外围的血流量不足。说话含糊，剧烈的抖动，行为失常，例如，开始脱衣服，但自己不觉得冷。会出现激烈的抖动，肌肉不协调开始明显，动作慢且看上去费劲，脚下开始磕磕绊绊，开始迷糊，也可表现为警觉。

登山

重度失温

核心温度在33.88～30度。这个温度将是致命的！在33.88～32.22度时，会出现持续性的剧烈抖动，说话困难，思维迟钝并开始健忘，明显的活动能力衰退，不能够使用双手，走路经常绊倒，情绪沮丧，低落。间歇性的发抖。在32.22～30度之间时，外露的皮肤呈蓝紫色，并且肿胀，肌肉协调非常差，不能行走，思维混乱，但是也可能保持一个姿势并看起来有清醒的迹象。抖动停止，先是剧烈抖动，然后暂停，之后继续循环。暂停的时间会逐渐加长直到抖动完全停止。因为燃烧肌肉中糖原产生的热量不能抵抗核心温度的持续降低，人体停止了抖动来储存糖原。倒地，不能够继续行走，蜷缩成一团以保存体温，肌肉逐渐僵硬。由于外围血流量被限制，及乳酸和二氧化碳的累积，皮肤发白，瞳孔扩张，脉搏速度变慢。在体温31度左右人体开始进入冬眠状态，关闭几乎所有外围血液循环，并且降低呼吸和脉搏频率。

最后，死亡！在30度时人体进入一种看起来像是已经死亡，但其实活着的状态！在30度～27.77度时，肌肉僵硬，半昏迷，昏迷，脉搏与呼吸频率变慢，可能有心脏纤颤。在27.77～25.55度之间时，失去意识，心跳和呼吸反复无常且非常浅，脉搏可能触摸不到，任何突然的冲击都可能引起心室颤动并导致死亡。到了25.55～24度时，将出现肺水肿，心脏及呼吸衰竭。但很可能在达到这个温度之前就已经死亡了。

为何夏季也会出现失温死亡现象？

人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。

即便在夏季，也会有早晚温差，由于马拉松运动会造成人体流汗湿度加大，再加上风力加大，也极容易出现热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

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老人年纪一旦大了就面临着老年痴呆的风险，不仅仅危害的是老人健康，还给子女们生活带来不少的麻烦。所以，老年痴呆还是预防大于治疗，那么如何预防老年痴呆呢?老人们平时生活养成下面这些好习惯有助于防治老年痴呆发生。

如何预防老年痴呆?

1、生活要规律

老人的饮食和作息都要规律，平时在饮食方面可以多吃一些有助于智力的食物，对脑力的健康有正面的益处，像微量元素和矿物质含量丰富的食物就适合多吃。另外，各类维生素的补充也不可忽略，三餐一定要规律，少吃多餐，保持通便。

2、多动脑筋

老年人的大脑会随着年龄增长而慢慢退化，越是上了年纪的人，越要多动脑筋，大脑要一直一直的运转才能不老化。那么如何多动脑筋呢?平时可以多看看书、雹子，或者是与朋友多参加一些有益于脑力的一些锻炼项目。另外一些休闲娱乐也是可以的，比如玩游戏、打麻将等，老人多做这些事有益无害。

3、少吃甜食，适当进补。

据研究发现，吃太多的糖类会增加早老性痴呆风险，所以中老年的饮食在糖类摄入方面一定要严格控制，像一些甜品、高糖饮料，都会增加老人的老性痴呆风险。

除了减少某些食物的摄入外，饮食方面还需要适当的进补，一些有营养的滋补品对于提高免疫力，和记忆力都是比较好的要适当吃，比如西洋参、鹿茸、海参扥，有条件的可以吃。

4、加强体育锻炼

脑力锻炼很重要，同样的体育锻炼对老人来说也是非常重要的，运动可降低中风、老年痴呆等多种老年性疾病几率。在运动的时候，还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化，对预防老年痴呆大有益处。

另外，老人平时多注意活动一下关节，尤其是手指方面。

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导语：近来，我国多地迎来较强的高温天气，即便每年都有这样炎热的日子，但每次到来的时候都让人措手不及，不知道该如何应对，尤其有些人，每年这个时节都会出现中暑的情况。那么，高温天气如何预防中暑呢？专业人士表示，保持清凉合理饮食很重要哦。

高温天气如何预防中暑

高温天气防中暑

保持凉爽

选择轻便、浅色、宽松的衣服，室内保持凉爽，尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调，可以去商场或公共图书馆乘凉。仔细安排户外活动。

天气炎热时，尽量将户外活动安排在早上或者晚上，较为凉爽。或者在活动一段时间后，注意在阴凉的地方进行休息。调整户外运动的强度，在热天建议减少锻炼。

如果锻炼过程中，出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况，需要停止运动，寻找一个阴凉的地方，及时休息。涂防晒霜

晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。如果必须到户外去，需戴一顶宽边帽，戴一副太阳镜，在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜，以保护自己免受阳光的伤害。仔细监护婴幼儿

与儿童一起旅行时，切勿将婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车内。离车时检查，确保所有人都下车，不要忽视任何在车里睡着的孩子。

合理饮食，保持身体的水分

多喝水：及时喝水，补充水分，不要等到渴了才喝水。

远离含糖或含酒精的饮料：这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体；喝冷饮还会引起胃痉挛。

补充盐和矿物质：大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制，遵医嘱饮用运动饮料。

高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤等。

高温天气

随时关注天气、易感人群情况

查看最新天气消息：查看当地新闻，了解极端高温警报和安全提示。

了解症状：学习中暑相关疾病的症状和体征，以及如何治疗。

关注同伴：在高温环境下工作时，互相监控同伴的状况，一旦出现先兆中暑的症状，及时处理。

监测高危人群：婴幼儿、65岁或以上的人、超重的人、在工作或运动中过度运动的人、身体患有疾病的人群（特别是患有心脏病或高血压者）或服用某些药物的人（如抑郁症、失眠或血液循环不良患者），对于这些人群，在高温天气中，应给予更多关注，避免发生中暑。

中暑症状：

先兆中暑

暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。若脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。

轻度中暑

先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。采用和先兆中暑相同的处理方式，数小时内可恢复。

中暑

重度中暑

包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。热痉挛

多见于健康青壮年。

表现为在高温环境下进行训练时，训练过程中或训练后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动，一般持续时间约3分钟。

患者常常无明显的体温升高，可能与大量出汗的情况下，只补充水分、不补充盐分，体内大量缺钠或者过度通气有关。热衰竭

多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群。患者出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等。

此时患者体温升高，无明显神经系统损伤表现。如不能及时诊治可发展为热射病。热射病

分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。劳力性热射病

多见于健康年轻人（如参加体育运动者、训练的官兵），表现为长时间暴露于高温、高湿、无风的环境中，进行高强度训练或重体力劳动一段时间后，出现发热、头痛或忽然晕倒、神志不清等。继而体温迅速升高，达40摄氏度以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷。

患者可伴有横纹肌溶解、急性肾衰竭、急性肝损害、弥散性血管内凝血（DIC）等多脏器功能衰竭等表现，病情恶化快，病死率极高。非劳力性热射病

常发生于年老、体弱（小孩）和慢病人群，一般发病较慢。刚开始症状不容易发现，1～2天后症状加重，出现神志模糊、谵妄、昏迷等。患者体温高可达40～42摄氏度，直肠温度最高可达46摄氏度，可有心衰、肾衰等表现。

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目前正是新型冠状病毒肺炎的高发期，大家最好不要出门，尽量待在家中来预防新型病毒。除此之外，还有哪些预防新型冠状病毒的办法呢？和小编一起来看看吧！

如何预防新型冠状病毒
于2019年12月出现的新型冠状病毒肺炎是以前人类从未发现过的新型病毒，其传染的速度比非典快，传播途径比非典广。
在2020年2月的时候，新型冠状病毒肺炎疫情进入了爆发期，这时候一定要重视起对新型病毒的预防。
在疫情高发期，最好待在家里不要出门，不外出游玩，不参加各类聚会，也不到商场、娱乐等人口密集的公共场所活动。

其次，如果必须要出门的话，一定要佩戴口罩，尽量选择一次性医用口罩，可以预防病毒，同时也比较容易购买。
还有就是要注意手部卫生，不摸口鼻以及眼睛。同时，还要对个人洗漱用品、杯具、餐具等物品进行消毒。
在外出回来之后，一定要勤洗手，而且穿出去的外衣也一定要进行消毒处理。佩戴过的口罩也不能随意丢弃，更不能反复使用。
最近是新型冠状病毒的高发期，大家要注意自己的身体健康，有任何身体不适一定要及时反映，不能隐瞒不报。

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