脂肪

导语：瓜子含有多种维生素，吃了对人体有一定好处。但同时，瓜子也含有较高的脂肪，所以有些人认为吃了就等于喝油，所以不太敢吃。那么，你觉得瓜子脂肪含量很高吃瓜子相当于喝油的说法对吗？到底吃瓜子等于喝油的说法对不对呢？下面我们一起来了解。

瓜子脂肪含量很高吃瓜子相当于喝油的说法对吗

吃瓜子

太夸张，不足为信。瓜子的脂肪的含量的确很高，但是瓜子里面脂肪大多数是属于不饱和脂肪酸，以油酸和亚油酸为主，而适量的油酸和亚油酸有降低胆固醇的作用，对身体是有益处的，而且最终这些不饱和脂肪在人体内是很难直接转化成脂肪的，此外瓜子中还有其他的营养物质如维生素E、卵磷脂、微量元素和矿物质，都是对人体比较重要的营养物质。所以吃瓜子等于喝油的说法太夸张了。

瓜子本身营养就很高，其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

“嗑”更让人受益颇多，不仅能增强消化功能，这是因为瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭前嗑，促进食欲；饭后嗑，促进消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把瓜子，好处更大。

饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。

注意：

瓜子

瓜子含盐分太高，容易引发高血压，而高血压是万病之源。长期嗑瓜子瓜子壳会大量地带走人们的唾液，而大量地缺乏唾液会对人的生命健康都是有威胁和害处的（这点网络中有大量的知识认证）。

瓜子中含有一定的糖分，糖尿病人应该尽量少吃，如果每天吃500克的瓜子，对血糖肯定会有影响，不利于糖尿病人控制血糖，多吃瓜子对糖尿病不利。

瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量食入不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过糖异生作用转化为葡萄糖，升高血糖。

嗑瓜子时，唾液会因粘附在瓜子壳上被吐出而损失。唾液过多流失，会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等病，而且还使味觉迟钝，食欲减退。

哪些人不宜吃瓜子？

不宜吃瓜子的人群

1、高脂血症患者

瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是高血压、等病致病因素之一。瓜子的热量也是很大的，由于瓜子是要经过翻炒的话，所以里面的脂肪就会被“激发”起来，所以一些高血脂的人群最好不要吃太多的瓜子，以防导致血脂更加的升高，对于身体不利。

2、胆囊切除者

瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。所以如果你是这类患者的话，最好就不要吃瓜子了，因为消化能力变差，如果再吃瓜子的话，就很容易出现消化不良的现象，会让肠胃受到更大的伤害。

3、胃病、肝病患者

瓜子含有大量脂肪，患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。有的人肠胃不好，而且有肝病，如果这样的话，就不要吃瓜子了，不要因为贪吃而让疾病复发，这样只会让身体的伤害变大，而且对于病情的恢复也没有太大的帮助。肠胃不好的人吃瓜子会加重胃痛，而且消化不好的话，容易上火，肝病患者吃瓜子对于疾病恢复没有帮助。

瓜子虽然好吃，但是不能多吃，而且如果体质不适合吃瓜子的话，最好不要吃。

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导语：说到预防脂肪肝，很多人认为应该避免吃油腻高脂肪的食物，尽量吃素，但这样真的能预防脂肪肝吗？有人认为，长期吃素也不一定能有效预防脂肪肝。那么，你觉得长期吃素也会的脂肪肝吗？到底经常吃素还会不会得脂肪肝呢？我们一起来看看专家怎么说吧。

长期吃素也会的脂肪肝吗

肝

有可能。长期吃素会导致营养不均衡，比如蛋白质的摄入不足，造成肝脏内脂肪运作失调。而且吃素摄入高碳水的食物，身体会将碳水转化为脂肪，进行储存，从而危害身体。

脂肪肝具体病因：

肝脏是机体脂质代谢的中心器官，肝内脂肪主要来源于食物和外周脂肪组织，导致脂质在肝细胞内沉积的代谢异常机制并没有完全明确，目前认为脂肪肝的形成与以下因素有关。

1、肥胖

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。

2、酒精

长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。还有人观察，每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

3、快速减肥

禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。

4、营养不良

营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

肝

5、糖尿病

糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年患者为多。因为成年后患糖尿病者有50%～80%是肥胖者，其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。

6、药物

某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素、嘌呤霉素、环已胺、吐根碱以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

7、妊娠

多在第一胎妊娠34～40周时发病，病情严重，预后不佳，母婴死亡率分别达80%与70%。

8、其他

结核、细菌性肺炎及败血症等感染时也可发生脂肪肝，病毒性肝炎患者若过分限制活动，加上摄入高糖、高热量饮食，肝细胞脂肪易堆积；接受皮质激素治疗后，脂肪肝更容易发生。还有所谓胃肠外高营养性脂肪肝、中毒性脂肪肝、遗传性疾病引起的脂肪肝等。

预防：

预防脂肪肝

1、合理膳食

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

2、适当运动

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3、慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4、保持心情开朗

不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

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眼部最容易长脂肪粒的，这是因为营养过剩而造成的，所以平时我们护肤的时候要眼部肌肤要分开护理，不要将眼霜和面霜重叠使用了。那如果长了脂肪粒我们又该如何去除呢?下面我们就一起来看看眼部脂肪粒的去除方法和步骤吧!

第一步 洁面，用温和的洗面奶把脸部清洗干净，然后再用40度的毛巾敷在脸部3分钟，直到脸部的毛孔都张开。

第二步 在眼部周围长有脂肪粒的地方，用按摩膏轻轻打圈按摩。

第三步 按摩大约3分钟左右，当脂肪粒出现白头之后，有棉签把按摩膏轻轻擦掉。

第四步 将消毒后的暗疮针把脂肪粒的白头挑出。

第五步 然后用暗疮针另外的一面，轻轻压在脂肪粒上，脂肪粒就轻松出来了。

第六步 最后用棉签沾点酒精在伤口处消毒，以防感染。

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导语：夏天减肥你开始计划了吗?是到健身房制定严密的健康课程，还是加入减肥养生俱乐部进展食疗养生呢?小编不管一年四季都喜欢瑜伽，瑜伽即可室内练习也能到户外进行。想一人锻炼就一人，兴致来了也可加入团体正好修炼修炼斗志。那么夏天练什么瑜伽减肥?养生频道小编在此介绍5种时尚趣味瑜伽，点燃脂肪甩掉赘肉吧。

夏天练什么瑜伽减肥 5种时尚趣味瑜伽点燃你脂肪

夏天练什么瑜伽减肥——Yog n Dance：瑜伽芭蕾

1、夏天练什么瑜伽减肥——Yog n' Dance：瑜伽芭蕾

Yog n' Dance，顾名思义，就是瑜伽结合古典舞。先是通过呼吸来做出流畅紧实的瑜伽动作，然后，手扶着舞栏，跳起优雅而简单的舞蹈动作，最后回到瑜伽垫上，做完腰腹动作，以瑜伽伸展动作结束整个过程。

2、夏天练什么瑜伽减肥——Strala瑜伽：舞蹈瑜伽

Strala瑜伽是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运动，比普通瑜伽入门更容易。它不同于古典瑜伽专注呼吸的主线，课堂充满热情幽默的气氛，结合肌肉强化动作，伸展运动，易做的瑜伽动作和平衡动作。

3、夏天练什么瑜伽减肥——Voga：模特瑜伽

用模特摆造型的方式来练瑜伽?Voga的灵感来源于《Vgoue》杂志60年代的典型“模特动作”，由麦丹娜在她的《Vogue》单曲中推广至深。在瑜伽的基础上，加上有“棱角”的线性和刚硬的胳膊和腿部动作，锻炼身体的平衡性，加强腰腹和臀部锻炼，使身体深部肌肉得到锻炼，更能通过夸张的模特摆姿势动作而获得自信感。

夏天练什么瑜伽减肥——Aquacombat：水下格斗

4、夏天练什么瑜伽减肥——Aquacombat：水下格斗

Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，灵感来源于武术和自我防御技术。身体在水下1.15米到1.3米的深处，手上戴着手套，通过激烈的拳头动作，膝盖动作和手肘动作进行锻炼。水的作用是增强耐受力，缓和冲击力以及刺激心血管运作。

5、夏天练什么瑜伽减肥——R'Lace：阻力绳舞蹈操

通过充满乐趣的有氧运动让身体燃烧800卡路里，就是R'Lace的承诺。在快歌，拉丁舞曲和电子音乐的陪伴下，手持一根塑身阻力绳，通过以尊巴舞为主的健身操来达到瘦身的目的。阻力绳让你的上半身和下半身同时得到锻炼，还能改善身体的协调性。

瑜伽瘦身法可以帮助您快速排除体内废气，调节内分泌，帮助身体新陈代谢的加快，在炎热的夏季里，让您快速瘦出好身材。

夏天练瑜伽温馨提示

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

3、练习时做动作。心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强。

4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。

6 、瑜伽练习宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

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肝脏是我们人体重要的代谢器官，一起肝脏出问题，整个人的新陈代谢就会紊乱，身体会出现各种状况。近年来，脂肪肝高发引起广大人们的重视，关于脂肪肝，你了解多少呢?比如：脂肪肝传染吗?脂肪肝会遗传给下一代吗?一起来看看。

脂肪肝传染吗?

脂肪肝不具有传染性，造成脂肪肝的原因是肝细胞内脂肪堆积过多的病变，只有病毒性肝脏疾病才会引起传染。

像常见的病毒性肝炎，它具有很强的传染性，像甲肝、乙肝、丙肝等这些均是因为感染了病毒引发的肝脏疾病，发病较快，能引发各种并发症，对肝脏的危害极大，发现了应及时治疗。

脂肪肝会遗传给下一代吗?

脂肪肝不会遗传给下一代。脂肪肝只是表示个人的饮食不健康，食入油脂太多，造成肝脏被脂肪包裹，并不会引起基因方面的改变。对于脂肪肝患者，需要调整饮食结构，控制高油高脂肪食品，到医院做检查是必要的。

日常如何远离脂肪肝?

多吃新鲜蔬菜：新鲜蔬菜水果可可减轻肝脏负担，也没有发胖的隐患，建议每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

饮食搭配均衡：日常要少吃肥肉和油炸食品，但也不是说不吃，均衡搭配很关键，保证人一天所需的油脂、糖类、蛋白质的摄入即可。

运动锻炼：肥胖的人比正常人更容易患脂肪肝，我们都知道脂肪太多累积会造成脂肪肝，而配胖的人体内脂肪过多，受到脂肪肝的威胁。运动的好处在于可以消耗人体多于的脂肪，避免过多脂肪累积。

禁酒：肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，酒精对肝脏的健康影响太大了，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失，但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。

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脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，一旦患上，很难很不好治疗，除了通过药物治疗控制之外，我们平时的饮食还还需注意调养，那么脂肪肝的饮食调养该怎么做呢?下面一起来了解下吧。

脂肪肝的饮食调养

1、控制高油脂食物摄入

脂肪肝患者体内脂肪本来就过多，所以患者平时饮食应少吃一些油腻脂肪含量较高的食物，比如肥肉，蟹黄，鱼子，鸡皮，内脏等最好不吃。脂肪肝患者每天摄入的油脂含量应在0.5克到0.8克之间为宜。

2、少盐并多喝水

脂肪肝患者还应限制食盐的摄入，每天摄入盐的含量应控制在6克以下。平时还要养成多喝水的习惯，喝水的好处是可以促进机体代谢，帮助体内有害废物的排出。

3、少吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物本身的刺激性很大，不适合患者食用，像洋葱，姜，辣椒，胡椒，蒜咖喱以及酒类都属于辛辣刺激类食物。另外需要注意的是不要喝一些非常有营养的汤类，比如肉汤，鸡汤，鱼汤等，这些汤中所含的脂肪含量极其高。

4、宜吃高蛋白的食物

脂肪肝患者适合多补充高蛋白质，因为蛋白质可以使发生损伤的肝细胞恢复和再生，对病人的康复很有好处，脂肪肝患者在饮食方面推荐吃腐竹豆腐之类的豆制品，以及鱼肉，瘦肉、虾肉、脱脂奶等。

另外需要注意的是饮食方面多吃一些新鲜的蔬菜水果都没有错，可以补充维生素，增强人体的抗病能力，有利于健康恢复。

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