
跑步是有益于健康的一种锻炼方式,有些人为了减肥,喜欢空腹跑步,认为这样消耗脂肪快,减肥效果好,但是空腹跑步有利健康吗?如果空腹跑步不但不减肥还危害健康,那锻炼的意义何在?下面我们一起来了解下跑步要注意什么事项,看看空腹跑步是否有利健康?
空腹跑步有利健康吗?
空腹跑步,弊大于利。
跑是简单易行的锻炼方式,许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是,空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降,而在血糖水平较低的情况下,容易诱发低血糖症,更容易疲累,出现昏厥,心律失常。
所以,稍微吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢,更利于减肥。在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物或喝些蜂蜜或葡萄糖,以保证能量,避免给身体健康带来不利。
有关专家研究发现,空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担,容易出现心律不齐等现象。运动需要能量,平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。
空腹运动,如早晨慢跑时,主要的能量来源于脂肪。这时血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源,其量过多可成为心肌的毒物,能够引起各种心律失常,甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人,由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低,这种危险就更大。
跑步要注意什么事项?
1、早上太阳还没完全出来时,空气当中的二氧化碳含量很高(尤其公园里树林边),空气不好,不适合锻炼。上午10点,下午4点锻炼,空气都不错,适合锻炼跑步。
2、最好是在跑步前喝一杯凉开水,如果不习惯,可以喝温开水,有利于补充体内水份,跑完后一般半小时可以就餐。
3、晚上应当在吃完后半小时后去跑步。
4、运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。
5、不在大汗淋漓时洗冷水浴。运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。
6、不贪吃冷饮。运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
【温馨提示】空腹跑步有利健康吗?最好是在跑步前喝一杯凉开水,如果不习惯,可以喝温开水,有利于补充体内水份,跑完后一般半小时可以就餐。

高考的每一个环节都要重视,其中,高考期间出行一定要注意天气的变化,尤其宁可早到,也不要踩点进考场。多少人努力了那么久,却败在了迟到上。那么,到底高考出行注意事项有哪些呢?以下为您介绍高考期间出门6大注意要点。
高考出行注意事项 高考期间出门6大注意要点
1、不论是乘公交还是开私车去考点,一定要提前选择并熟悉路线。
2、考试当天根据天气条件和实际路况,合理安排出行和预留充足时间,以防路上遇到特殊情况耽误考试。
3、为了保证全体考生的利益,请一定不要违法行车,从而避免发生交通事故。通行时务必服从交警指挥,在指定地点停车。
4、将车在车位停好后伴随考生一同步行前往考场是最佳的送考方式,既可以避免考场门前交通缓慢通行又可以在步行伴随的过程中给予考生合理的情绪疏导。
5、一旦遇到交通事故等意外情况,及时拨打110报警求助,求助后请保持电话畅通,以便获得最佳的帮助效果。
6、开车送考时,请主动控制您的路怒症情绪。特别在遇到与其他车辆发生剐蹭或者未相互礼让时,一定不要表现出焦躁的情绪,以免影响考生的考试情绪。
高考遇上暴雨怎么办?
1、做好规划提前出行
关注气象部门发布的最新预报,暴雨容易造成交通堵塞、城市内涝积水等各种意外情况,事先应做好规划,最好穿凉鞋,不要穿布鞋球鞋,选择稳妥的出行路线,提前出行,给自己预留足够的时间到考场。
2、尽快躲避到安全地带
如果在户外行走途中遇到暴雨,最好停止赶路,尽快到商场、或者地势较高的建筑物里避雨。如果一定要赶路,尽量走人行道或者靠着路边。不要选择涵洞、立交桥低洼区、较高的墙体边和树木下躲避。
3、遇到积水最好绕行
暴雨倾盆时,河道、湖畔以及楼房地下室等低洼地带很容易变成泽国,最好提前做好排水准备,积水严重地区不妨提前转移。城市的某些特定地点发生内涝的几率较高,比如下沉式立交桥的下穿路段,降雨后会积水,同时,过街的地下通道、铁路桥、公路桥、涵洞等也是内涝积水的高发地带。行人遇到积水应该绕行,避免掉入缺失井盖的窨井里。
4、电线掉落区域要避开
还要避开灯杆、电线杆、变压器、电力线等有可能连电的物体。高压线附近的大树也要避开,因为被淋湿的树枝树干有可能会导电。在经过积水区域时,如果发现有电线落在水中,千万不要靠近,正确的方式是绕行,并打电话给相关部门及时处理。
5、过马路要小心
下雨容易造成驾驶员前方视线不清,过马路时候不要着急,看清路况再通过。下雨时最好穿色彩鲜艳的衣服,这样机动车司机可以尽早发现目标,提前采取避让措施。在一些城市,小学生外出会头戴一顶小黄帽,集体活动还手持“让”的字牌,也是为了让机动车及时发现。
6、远离路沿,避免水花溅湿衣服
汽车经过积水路面时容易溅起水花,走路时尽量远离路沿,选择走人行道,出门最好备一套干净的衣服和鞋子,不小心被淋湿或溅湿时可以及时更换。
高考

在第一次乘坐飞机的时候,一定会出现很多问题。那么在乘坐飞机之前,有哪些事情是需要我们格外注意的呢?和小编一起来看看乘坐飞机需要注意些什么吧!
乘坐飞机注意事项
首先在网上购买飞机票之后,一定要提前一、两个小时到达机场。因为到达机场之后需要凭借身份证去领取登机牌,而且还要办理行李托运。
在到飞机场之前,要注意哪些违禁品是不能带上飞机的,比如打火机、刀具或者喷雾,还有要注意行李托运中关于箱子的尺寸、重量问题。
然后一定要看清楚登机牌上显示的相应候机厅、登记时间以及座位号;找到相应的登机厅之后就等待登机,接着在规定时间内按照工作人员指示有秩序的登机就可以了。
在进入机舱之后,找到登机牌上对应的座位号坐好,然后在空姐的提示下系好安全带;或者不会系安全带的话,可以寻求空姐的帮助。
在飞机起飞的时候可能会给耳朵带来不适感,这时候张大嘴巴或者嚼口香糖都可以缓解飞机起飞时带来的耳鸣。
最后跟随着其他乘客一起下飞机即可,在离开飞机场之前,要先去取自己的行李箱。注意跟随人群,或者看飞机场内的指示牌,还可以咨询机场内的工作人员。
大家要注意,在乘坐飞机的时候可以随身携带行李,但行李重量不能超过20斤,体积每件不超过20*40*55厘米。如果超过的话,则需要办理托运。

现在已经是6月了,很快就要到一年中最热的天气了,人在高温天气下会十分难受,在高温下行车也要十分注意。那么,大家知道高温天气行车注意事项是什么?高温天开车注意事项有哪些?今天小编要分享给大家的是满满的干货,大家注意查收哦!
高温天气行车注意事项
1、要注意休息,防止疲劳驾驶;
开车是一项需要耗费大量体力和脑力的劳动,由于高温天气,加上昼长夜短,若睡眠不好或不足,很容易疲劳,造成车辆事故。
2、要放松心情,防止情绪激动;
高温天气下开车,司机心情易烦躁,一旦遇到刺激,如对方车辆挤压占道、夜间会车不闭远光灯等不文明的现象,容易引起情绪激动,从而出现行为过激,如让车不让速、超车急转向、夜间比灯亮等等,极易造成事故。
3、要及时检查保养,防止发动机高温;
高温天气下发动机容易过热,因此,高温天气下应加强对发动机冷却散热系统的检查、保养,及时清洗水箱、水套中的水垢和散热器芯片间嵌入的杂物,认真检查节温器、水泵、风扇的工作性能,损坏的应及时修复,及时加注冷却水。
4、要安全驾驶,防止制动失灵;
液压制动的车辆,应注意检查制动液质量和数量,按厂家要求及时更换制动液,防止其沸点降低而形成气阻,从而影响制动效果。
5、要关注轮胎,防止轮胎爆裂;
夏季高温天气,车辆轮胎温度容易升高,橡胶易软化,严重时会出现烧胎现象,车辆高速行驶中遇到坚硬物极易爆胎。因此,在行车中要随时检查轮胎气压,发现轮胎过热,气压过高,应将车停在阴凉处降温,不可用冷水泼冲,也不要放气,否则容易导致途中爆胎和轮胎的早期损坏。
6、涉水路段警慎通过,若水中熄火禁止再点火;
遇到积水路面不要盲目通过,应该先观察积水深度,水深若超过半个车轮的高度,则严禁涉水通过,若水深不超过半个车轮的高度,则可涉水通过,但车辆涉水行车时,应采取低速(低档位)大油门,保持车速,尽可能往积水较浅的路面通过,同时,涉水时尽量避免并列通行,更不能跟在大车的后面或伴随大车而行。
建议:汽车在涉水过程中,要提高发动机的转速,保持排气管中始终有压力气体,防止积水进入排气管造成熄火;
一旦车辆在水中熄火后,一定不能再发动汽车,而应尽快将车辆推至安全地点,同时要尽快把电瓶负极拆下来,以免车上的各种电器因进水而发生短路,并立即寻求汽修厂专业人员的帮助。
7、要防止车辆发生自燃。
高温天气下,注意加油时不可过满,汽车油箱盖都设有通气孔,如果汽油加得比较满,行驶中的颠簸会使汽油溢出,遇上静电就会引发火灾。特别提醒吸烟的同志,不要在车内放置打火机等易燃品,车辆经过强烈阳光暴晒后, 车内的温度足以使打火机发生爆炸或自燃引起火灾。
高温天气的饮食解暑
多喝粥。在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一。
多喝汤。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。
多喝茶。研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
多吃青菜。天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

下雨天,大家总会遇到一些不便的情况,如积水开车是很麻烦的事情。如果大家积水开车在路上,那就注意很多事项。最近有些朋友来咨询小编:雨天积水开车注意事项有哪些?下雨积水开车要注意哪些?下面小编整理了一些相关信息,供大家参考!
雨天积水开车注意事项
1.低速缓慢行车保持合理车距
在雨中行车应保持直线和低速行驶。特别是在高速上,车速最好控制在30km/h内,并和前车保持安全车距,勿跟大货车。如果需要停车,最好提前100米左右就开始减速、轻点刹车,给后面的车辆留出足够的应对时间。在大雨情况下驾车,要尽量与前车保持一定距离,不要跟车太近,更不要频繁超车,一般来说,雨天行车车距是晴天行车车距的一倍。尤其在超越大型车辆时,大车溅起的水花会让小车司机在几秒钟内看不清车外的情况,这样就很容易发生意外。
2.保持良好的视野
雨天开车上路除了谨慎驾驶以外,要及时打开雨刷器,天气昏暗时还应开启近光灯和防雾灯。在大雨中行驶,你视线差别人视线也一样不好,所以在开大灯、防雾灯的同时,可以使后面疾驶的汽车及早发现你,避免追撞。如果前挡风玻璃有霜气,则需开冷气,并将冷气吹向前挡风玻璃;如果后挡风玻璃有霜气,则要打开后挡风玻璃加热器,尽快消除霜气,以免看不清后面的车辆。
3.如何应对车轮侧滑
雨中行车时,如果是前轮侧滑,应当将方向朝侧滑的相反方向转动;如果是后轮侧滑,要将方向朝侧滑的一侧转动,切不可打反方向。同时,要保持雨刮器正常工作,时刻让视野保持清晰。此外,由于雨天汽车的刹车距离会加长,因此行车时应保持一定的安全距离。如果需要停车,尽量提前100米左右减速、缓踩刹车,使后面来车有足够的应急准备时间,避免由于刹车过急造成碰撞或者追尾。看到水就闪,或者马上踩刹车放慢速度,这两种方法都非常危险。
4.遇积水路段缓慢行进
遇到积水路段时驾驶员应该首先放慢车速观察前方路况在决定是否继续前行,选择冒然前进肯定是鲁莽之举。据汽修专家介绍,一般轿车缓慢通过城市中15-20厘米深的水路都是没有问题的,需要注意的就是车速不能太快,尽量不要让水花溅起来,最好使用1挡(自动挡选用D1挡位)跟油前进。如果积水超过车轮的高度的一半以上专家建议最好就不要继续前行了。需要特别注意的是如果车辆已经在水中被困并熄火,那么此时就不要再去打火了。
5.不宜加速超车
雨中行车,要随时注意前车的行驶速度和方向,绝不可因前车速度慢而加速超车。尤其是在高速公路上,由于各车道的车速相对较高,司机的视角变窄,加上路面湿滑,强行越线超车时,稍动方向就很容易造成车轮打滑,极易造成与其他车辆发生刮蹭,引发车辆侧翻等意外事故。
6.防止行车中撞人
雨天在城里驾车还需特别留心路上的行人。行人在下雨天打伞、穿雨衣之后,视觉、听觉都会受到一定程度的影响,稍不留意便会发生意外。因此,遇到行人时,应提前减速慢行,多鸣笛,耐心避让。在夜间雨中驾驶时,地面因积水会反射光线,适当地变换远近灯光,有助于及时发现前方障碍物。
7.车陷泥坑的自救方法
下雨天或在乡间土路上行车时,经常遇到车轮陷入泥坑的情况。一旦发生这种情况,可以挂上一挡或倒挡,试探性地缓踩油门,当汽车能前行或者后退时,要 保持加速踏板位置不变,低速开出泥泞路段。如果汽车无法前后移动,可以在驱动轮前后垫石块、砖头、木板或树枝等,以增加车轮与地面的附着力,使汽车平稳开出泥坑。
下雨天路面积水,老司机教你如何开车
第一点,停车观察
无论做什么事情,我们都要观察思考,不能心里没数就冲上去。我们先观察前方这片积水里面是否有车已经被淹了!如果有人已经被淹了,就不要轻易尝试了。曾经网络上就流行一个笑话,说的是大雨过后有人站在水里招手,于是他心里有数以为水不深就开了过去,结果直接被淹了。后来他才明白,那个招手的人是站在了车顶上!
第二点,选择其他路线
既然看到前方的路心里没有把握,那么就选择其他路线,毕竟条条大路通罗马,除非能达到你目的地的路只有那么一条!大雨过后,切勿选择小路,一定要选择主路!因为小路的排水系统肯定没有主路好,小路走的人车少,没有前方打探的车辆,你自己遇到一点点积水就会慌!不知道深浅啊!
第三点,选择等待
如果没有其他路线可以选择,就耐心等待。只要天空不再降雨,一小时左右积水就会下降20%-50%左右。这个时候就算耽误了上班时间,我相信公司也不会那么无情的扣钱吧!就算扣钱,也比汽车被淹了强啊!
第四点,冲过去
如果没有其他路线,你又不得不冲过去,那么记住几个重要点。先等别人冲过去,你再冲,这样心里就有一个正确路线了水大概的深度;其次,不用跟着别人一起冲,把距离拉开,对方一旦停车你也就容易出事故;再者,要抵挡低速匀速冲过去,因为水里阻力很大,用1挡慢慢走别着急。看过手动挡车用3挡冲的,最后在中间憋熄火了。

布达拉宫是世界上海拔最高、最雄伟的宫殿,是拉萨乃至西藏最重要的象征,那么去布达拉宫有哪些需要注意的呢?
在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌,例如不能戴帽,不能拍照(指进入宫殿以后,宫殿外可以拍一些“外景”),不能踩踏门槛等等,所有游客都需在1小时内完成参观,因此在宫殿内任何地方都不允许停留,参观结束后从布达拉宫西门出来,经后山下山坡到可以走到布达拉宫正门来。
购票须知:布达拉宫实行预售与限售结合的卖票制,每天参观人数限制2300人(散客票约700张),每天下午5时后预售次日以后门票,每人限买4张,必须提前一天排队领取购票凭证,而且必须提供个人证件,根据排队的先后,购票证上标明次日的参观时间,在布达拉宫的正大门持身份证购买门票进入。
“布达拉”是梵语,又译作“普陀”,原指观音菩萨之居所,布达拉宫也是所有朝圣者心中的圣地。主要由红宫和白宫组成,中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所,周围的白宫主要为达赖的活动场所。收藏有佛塔、塑像、壁画、唐卡、典籍,其中最为引人注目的是五世以来各达赖的八座灵塔。

