排毒

人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健康，下面养生网(yangsheng.tianqi.com)就为大家介绍8种排毒养颜的绿色食物。

8种可排体内毒素

1、绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油(油食品)菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。#p#副标题#e#

3、葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

4、豆豉

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。#p#副标题#e#

5、水果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

6、绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。#p#副标题#e#

7、海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

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你的身体中有毒吗?在日常生活中，可是，人体内都内或多或少的存在着一定的毒素，尤其是高温天气。但是不管毒素多少，我们都要想尽办法把毒排出体外，不给疾病留任何可乘之机。可是究竟怎样排毒最有效呢?一起来看一看下面介绍的速效排毒法吧。

怎样排毒最有效？

一、每天多喝水，毒素轻松排

高温天，人体容易流汗，易缺水。早晨起床一杯温水，能有效地帮你把毒素排出体外。水里加点柠檬，排毒养颜简直无敌了。千万不要等到口渴了再想到喝水，那已经晚了哦。

二、蔬果杂粮，排毒小能手

绿豆汤：绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用，正是夏天的排毒圣品。但记住不要加太多糖哦，尤其是老年人，小心引起高血糖。

小米粥：小米有清热利尿的作用，加上滋补养胃，容易吸收，在夏季肠胃脆弱，吃小米粥排毒再合适不过了。

山药：山药的粘液对消化系统有很好的清理功效，生食排毒最佳哦。

三、每天动一动，排毒不用愁

酷暑天，人们总是待在空调房里不愿走出去，这就导致汗液也排不出来，毒素闷在里面也出不来了。建议在清晨或傍晚，阳光没那么威猛的时候，小伙伴们出去运动一下，出出汗，让毒素一起排出来。

四、泡脚去湿，毒素跑光光

有人会觉得奇怪，夏天这么热，泡脚合适吗?其实泡脚不仅仅有让人暖和的效果，更主要的功效其实是排毒。脚上的穴位是最多的，水的热度能从脚底传达到身体的各个地方，毒素随着汗液排出体外。体寒体湿的人可以在泡脚水中放入生姜和花椒，效果加倍哦。

五、刮痧排毒，血液循环好

大家都知道“冬病夏治”吧，咱们国家博大精深的中医告诉我们，夏天最适合排毒。刮痧排毒又是最有效的方法之一，刮痧板在身体酸痛处刮一刮，把毒素释放出来，也促进血液循环。但切记不要太大力了哦，小心皮肤受伤。

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每天喝白开水太“枯燥”?不妨在水里加点东西，让白水变得更好喝，让生活更加丰富多彩，还能健康排毒。那么喝什么水排毒养颜祛痘呢?下面给大家推荐有排毒祛痘功效的茶，很适合女孩子们饮用哦。

推荐6款排毒养颜祛痘茶

1、柠檬百香果茶

百香果肉挖出来备用，柠檬用盐搓洗干净，然后用盐水浸泡10分。柠檬擦干切片，厚薄均衡，柠檬籽去掉不要，取一个干净的容器(罐子)，加入2勺蜂蜜，再加柠檬片，百香果，再放冰糖，依次叠加放好，最后倒入一层蜂蜜，要盖过柠檬片跟百香果，然后密封好，冰箱冷藏2-3天，喝的时候用勺子舀出来温水或者冷水泡着喝就好了。

2、柠檬枸杞水

柠檬用盐搓洗干净，均匀地切片，罐子内放入冰糖跟适量蜂蜜，然后放入一层柠檬，再放枸杞，再放冰糖蜂蜜，再放枸杞一次叠加。盖上盖子密封，冰箱冷藏3天，喝的时候泡温水喝即可，喝的时候可以撒上一点干桂花。

3、玫瑰金盏茶

成份：玫瑰花5朵，金盏花2朵。

冲泡方法： 将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。

作用：祛痘、美白、补水。

4、柠檬薏米水

薏米洗干净，提前泡水3小时(时间充足的可以久泡一点)，将薏米倒入炖锅内，加水(大概是薏米的5-8倍)，炖煮至软烂。柠檬洗干净，切片。薏米放至温热时，加柠檬片，加蜂蜜搅拌均匀。然后倒入干净的容器密封，这个一次不能做太多，尽量2-3天做一次。

5、柠檬决明子茶

柠檬洗净切片，取1-2片柠檬放入杯子，再放入决明子，倒入开水，盖上盖子闷泡5分钟即可。

6、月见草茉莉祛痘茶

成份：月见草6朵，茉莉花1茶匙，红巧梅4朵。

冲泡：将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。

方法作用：能调节内分泌、淡斑祛斑，对消除暗疮粉刺有一定效果。

特点：注意 脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。

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我们现代不科学的饮食往往容易导致我们体内出现毒素，如果我们的肝脏功能不能及时将毒素解掉的话，那么我们体内的毒素就会越来越多，体内如果长期积累太多的毒素那么会导致我们身体出现疾病，所以我们要懂得排毒的方法，饮食排毒是最快最有效的，那么体内有毒素吃什么?排毒要吃哪些食物才行?

排毒这5种食物最管用

1、海带

海带中含有丰富的纤维素、褐藻胶等，能够帮助清除肠道内的废物和毒素，阻止人体吸收重金属，有效防止便秘和肠道疾病，被称为“肠胃清道夫”。此外海带中的硫酸多糖能清理附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇水平维持正常。

2、芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

3、木耳

木耳能帮助溶解消化系统无法溶解的异物，如灰尘、杂质及放射性物质等，并集中排出体外，有清理肠胃的作用。木耳中的多糖体能疏通血管、清除胆固醇，有效降血脂，防止血栓形成。

4、南瓜

南瓜中含有大量的果胶，能黏结和消除细菌毒素、铅、汞等重金属、放射性元素以及部分农药。同时阻止胆固醇的吸收，和体内多余胆固醇结合并排出体外，使血液中胆固醇浓度下降。

5、韭菜

韭菜是名副其实的高纤维食物，每100克韭菜中含有纤维素1.5克，比芹菜和大葱都要高。可以促进肠道蠕动，减少胆固醇的吸收，排出肠道中的多余营养，预防肠道疾病。但需要注意的是，韭菜一次不要吃超过400克，否则易引起腹泻。

6、白萝卜

萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

排出毒素才能一身轻松嘛，赶紧试试吧!

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毒素在体内累积的越久给身体带去的负担也就越大，对于女同胞来说，体内的毒素是影响身体健康，肌肤长斑、长痘的罪魁祸首之一。所以说，女人及时排毒素对身体才有好处。那么女生最有效的排毒方法是什么?

7个让女生变美的排毒方法

1、运动

想要排毒最简单的就是做运动。运动可以帮助身体的汗液排出身体，汗液会带出身体中的毒素。所以在日常生活中我们应该经常的做一些运动帮助排毒。这对身体是非常有益的。而且经常锻炼身体还可以增强身体的免疫力，强身健体。

2、喝蜂蜜水

蜂蜜水不仅有润肠道、治咽喉的功效，还能促进消化，加快肠胃蠕动，促进排便，让身体内的毒素更快排出体外。

3、按摩

在饭后或者是在休息的时候，我们可以给腹部做一些按摩，能够帮助促进血液循环几块，让血液更加顺畅，也可以帮助毒素快速排出体外。

4、吃海带

海带可以治疗胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好，那么肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。

5、断食

如果身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休息日进行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不可勉强。

6、减少糖类摄入

减少疼类的摄入，减少人体必需产生的胰岛素，让身体器官尽可能地休息。

7、多吃果蔬

每天多吃水果和蔬菜。尽量选择有机的新鲜蔬果。如果吃到有农药的蔬果反而会容易适得其反。蔬果中的纤维素能够帮助我们消化道的健康，促进身体的排毒，帮助身体补充水分。

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木耳是我们生活中的常见菜，味道鲜美，凉拌热炒两相宜。木耳之所以可以帮助我们的身体排毒，是因为木耳中的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质以及放射性物质都吸附起来，集中排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。每个月吃两次木耳，相当于给身体彻底扫除两次，对健康大有裨益。

配料：

猪里脊1条、黑木耳20克、青椒1个、胡萝卜半个、盐适量、生抽1勺、鱼露1小勺、料酒适量、生粉少许、油适量、老姜适量。

烹饪步骤：

1..猪里脊洗干净后切成薄片。

2.把切成片的肉加料酒，生抽，鱼露和少许生粉拌匀后腌15分钟。

3.黑木耳泡发后洗净撕成小朵。

4.锅中倒入适量油放老姜爆香。

5.放入腌好的肉片爆炒至肉片变色后盛出。

6.锅中倒入少许油后把青椒放入翻炒。加入黑木耳翻炒。再加入胡萝卜翻炒。然后把肉片一起放入炒匀后加少许盐调味。

再加少许水稍炖煮即可出锅了。

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