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导语：我们知道，适当的补钙是可以一定程度上治疗骨质疏松的，所以很多人便大量的补钙，觉得这样就能把骨质疏松治好。但事实上，仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗？到底补钙是不是就能治好骨质疏松呢？下面我们就一起来了解专业的知识解答。

仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗 补钙是不是就能治好骨质疏松

补钙治疗骨质疏松

不能。光靠补钙是肯定不能治疗骨质疏松的，治疗骨质疏松得分三步，第一基础治疗，服用一些骨营养素，包括有钙剂和维生素d。其次，还要通过有效的药物干预来抑制骨转换的过快骨量的流失。注意锻炼，饮食干预，平常可以多吃含钙高的食物，比如牛奶，进行户外的活动接受紫外线，通过紫外线照射来调动体内的维生素D的形成。

导致骨质疏松的原因：

骨质疏松症除了主要与绝经和老年有关的原发性骨质疏松外，还可能由多种疾病引起，称为继发性骨质疏松症。可能引起骨质疏松的常见疾病有：

1、内分泌疾病

糖尿病（1型、2型）、甲状旁腺功能亢进症、库欣综合征（Cushingsyndrome）、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等。

2、结缔组织疾病

系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病等。

3、慢性肾脏疾病

多种慢性肾脏疾病导致肾性骨营养不良。

4、胃肠疾病和营养性疾病

吸收不良综合征、胃肠大部切除术后、慢性胰腺疾病、慢性肝脏疾患、营养不良症、长期静脉营养支持治疗等。

骨质疏松

5、血液系统疾病

白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、高雪病和骨髓异常增殖综合征等。

6、神经肌肉系统疾病

各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良症、僵人综合征和肌强直综合征等。

7、长期制动

如长期卧床或太空旅行。

8、器官移植术后

9、常期使用下列药物

糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）或肾衰用透析液等。

补钙的误区：

补钙

1、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人有偏食的毛病，不爱吃蔬菜也很少吃蔬菜。他们以为蔬菜只是提供人体的膳食纤维和维生素，与钙没有什么关起。其实相反，蔬菜中的钾、镁等元素能起到制衡酸碱平衡的作用，这在很大程度上减少了钙的流逝。小白菜、芹菜等绿叶蔬菜是钙的中等来源，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素形成的重要元素。

2、以为吃牛肉有利于骨骼

有人认为欧美人身强体壮是因为他们经常吃牛肉的关系，事实上牛肉吃得多的人很多都缺钙。和其他肉类一样，牛肉中钙的含量其实很少，肉中的主要元素是磷、硫和氯。这些呈酸性元素会使人体血液趋向酸性，这就使我们必须摄入更多的钙离子来中和。所以缺钙的的人应该控制肉类的食用量易保证体内钙的含量。

3、以为菠菜对补钙毫无益处

许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

4、以为吃水果代餐有利于骨骼健康

大多减肥的女性只吃水果，她们认为水果能提供身体所需的全部营养。但是水果只能起到制衡酸碱的作用，虽然能减少体内钙的流逝，但是却不能及时补充钙。并且水果中蛋白质的含量不高，长期只吃水果会引起骨质疏松。

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红薯还在煮着吃？这样做，只需五分钟，就能吃到嘎嘣脆的煎饼

1. 食材准备好

2. 红薯洗干净，切成小丁

3. 把红薯丁放入大碗，放入适量面粉，加入清水，搅拌均匀，面糊能黏住红薯丁即可

4. 电饼铛刷油，加热，舀入一勺红薯丁面糊，用筷子慢慢整理平整，盖上盖子煎至底部金黄

5. 翻面，两面都煎上色即可

6. 煎好后放到吸油纸上，吸取多余的油脂口感更好

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这几天，相信不少小伙伴的朋友圈，都被一条消息刷屏了！九寨沟3月8日部分景观开放！！！而且3月门票仅需40元！

去年“8.8”一场地震，让九寨沟瞬间失色不少，虽然经过后期的闭关修复，如今大部分景点已重现原貌。不过很多人抱怨都准备好了，就是没有假期哇。

但其实小编只想告诉你，不用再去那么远了，在北京，也藏着一个九寨似的绝美秘境，这里没有如织的游人，却因为养在深闺，保留了令过往游客都叹为观止的原始景色，她叫燕山天池。

这里海拔600米左右，地处燕山怀抱且风光秀美，因此被称作“燕山天池”。它坐落在白河堡火山沉积盆地之上，因此也叫白河堡水库，三面环山，湖面宽阔。虽说燕山天池的夏季最夺人眼球，因为山水辉映，波光粼粼，但寒冬初春的湖面上未完全融化的冰层，也格外惹眼。

这里层峦叠嶂、山水相依，一年四季，移步易景。虽说现在早春三月，或许没有五彩的颜色，但入目已然是一幅天然的水墨画卷了。这个时候的燕山天池显得更加静谧，宛若“世外桃源”，最自然的状态，散发着原始的魅力，即使没有颜色也藏不住它的美丽。

如果你厌倦了大城市的喧闹，不妨来此寻找宁静和游玩一番，与朋友或情侣驾车飘行于这美景中，别有一番情调。待到三月底四月初，这里山花烂漫，候鸟栖依，一派生机盎然、生机勃勃的景象，整个景区就像一副张扬的水墨画，用足了世间最绚烂的颜色！

夏季的天池，平均温度只有20度，凉爽宜人，是一个避暑纳凉、适合全家老小游玩的好地方。秋色里最美的天池，景色最为美丽。远望天池，看周围群山环绕，层林初染，色彩斑斓、风景绮丽、令人心动。这里天生自带美颜效果，不用后期P图，你也能拍出惊艳的照片！

深冬的燕山天池，变得素面朝天却更显风姿。看惯了它郁郁葱葱、层林尽染、热闹的景致，却不知这个时候的它更加令人神往。

门票：免费

地址：北京市延庆区东北20公里

自驾：京藏高速—S216—延琉路—昌赤路—到达目的地。

没想到吧，北京居然还有这样有诗意的地方，趁着周末阳光正好，约上三两好友一起出门踏青吧~

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你知道怎么炒瘦肉片能做到不柴、不老、不塞牙吗？今天，小编就带大家看看这里的美食达人是怎么解决这些困扰大家的“煮”题的！

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年终奖什么时候发啊！最近朋友圈天天都在吐槽，等着年终奖出去玩，买买买，吃大餐，周周到了年底也是荷包空空啊~那些青砖黛瓦，小桥流水的美景，只能拖到明年了吗？

当然不！给你推荐国内低消费美景地，既有隐世小村庄，又有古味老街，还有令人赞叹的自然美景，最重要的是人少还免门票哦~，教你一年省下一部爱疯X！

① 茗岙梯田

茗岙是个深藏在浙南永嘉山脉中的小乡村，西靠浙南大山，东临大海。那里层层叠叠的梯田是除云南元阳外，江南最大的梯田，蔚为壮观。茂密林木间升起的炊烟，层层蓄水的梯田如一面明镜，远处重峦叠嶂，烟雾缥缈。在茗岙梯田登山观日、田间漫步，让受够了城市喧嚣的都市人回归纯朴自然之地。

坐标：浙江省温州市永嘉县西北部茗岙乡

最佳旅行时间：春秋冬三季

② 祁门燕山

一说起安徽的名山，大部分人第一反应就是黄山、九华山，而燕山只是一处名不见经传的地方，但是酒香不怕巷子深，燕山的美已经慢慢被人发现。这里位于安徽省最南端是观赏云海的最佳去处，因此吸引了多数喜欢徒步户外的驴友和摄影师。

来回翻腾的云海，无时无刻不在变化，赋予了这座山更多的神秘色彩。尚未被完全开发，多是纯天然的原貌，让人忍不住走进其中，一探究竟。

坐标：安徽黄山西麓祁门县柏溪乡

最佳旅行时间：全年

tips：建议自驾或租车。燕山未经过度旅游开发，尤其是上下山的时候，一些地方只有铁链木梯和栈道，需徒手攀爬，要注意安全。

③ 然乌湖

然乌湖周围高山危耸峻峭，而山下近湖坡地则长满了青翠苍劲的松柏，在这群山绿影环抱之中的然乌湖显得格外静谧而妩媚。然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，周围的草地、森林、和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清晰如镜面地反映在湖面。

湖畔绿茵般的草滩上成群的牛羊以及一块块生长着青稞、豌豆、油菜等作物的农田点缀其间。构成了一幅既有青藏高原独特的壮丽风貌、又有藏区田园牧歌般风韵的风情画卷。

坐标：昌都地区八宿县境内西南角

最佳旅行时间：深秋

④ 平江路

与同是苏州老街的山塘街相比，平江路少了份商业气，保住了市巷旧貌，更大限度地留住了民情风貌。平江路上有许多笔直的小里巷，粉墙黛瓦，高低差参，栉比鳞次，有的宽仅一米，狭窄而幽深，有点像《雨巷》中描写的味道。

在这里，偶尔会遇见穿着旗袍、撑把油纸伞的窈窕淑女和在小巷里吊嗓子的昆曲演员。平江路上有许多游人来来往往，但从不急躁总是很悠闲的样子，走在平江路上，脚步便会很自然地放慢，仿佛唐宋或是明清就在窗外。

坐标：江苏省苏州市平江区

最佳旅行时间：四季皆宜，6、7月最佳

⑤ 开阳堡

冬日的萧条让这处古老的村落显得更为落寞。天气好的时候，老人们经常会两手揣进袖子，在墙根处懒懒地晒着太阳。开阳堡就像一首凝固在北方大地上的边塞诗，美不是外在的华丽，而是动人心魄的沧桑与悠远。

如果打开它尘封了两千多年的历史，就会发现，它曾经有过十分醒目的繁华，也有过被人遗忘的寂寞。历经岁月洗礼，古堡虽不失古朴、厚重，精美的壁画虽已坍塌，或斑驳不清，但依旧有着独特的味道。

坐标：河北省阳原县县城东南20公里处

最佳旅行时间：四季皆宜

想要看到天堂般的美景，并不等于要付出高额的门票，走起！！

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现在很多上班族工作压力大，当然也不乏一些夜猫子，经常熬夜通宵，还经常喝咖啡，久而久之，黑眼圈真的就像熊猫一样了……

消除黑眼圈绝对是女人的共同心声，除了使用保养品与化妆品消除之外，是否还有其他的居家方式可以消除呢？其实有五个小方法，不需要花钱，只要改变一下生活习惯，就能减少黑眼圈的形成。

1.垫高脚部减少水肿发生

当睡眠的时候借由抬高脚部高于心脏，可以促进血液的流动，就可以改善因为水肿而产生的眼睛肿，同时因为血液循环加快，也能减少黑眼圈的行程，所以在睡觉时可以将枕头垫在脚下或是膝盖下做调整。

2.摄取鱼油帮助血液循环

适当的摄取鱼油可以帮助血液循环，鱼油中的Omega-3可以适当的减少血液的浓稠度，让血流更顺畅，也能间接加速代谢废物，减少黑眼圈的形成。

3.咖啡渣别急着丢

如果在家有再喝现磨咖啡的人，咖啡渣别急着丢，可以将咖啡渣混和优格敷在黑眼圈的部位10分钟，利用咖啡因可以让血管收缩的作用，就能减少黑眼圈。另外，优格会形成一种自然酸，可以帮助平滑眼下肌肤，所以可以混和咖啡渣，做敷脸的动作。

4.茶包敷眼真的能去除黑眼圈？

网络上盛传利用茶包敷眼，可以有效消除黑眼圈，但是是真的吗？绿茶中含有儿茶素、茶叶硷等，如果浓度过高，会对皮肤敏感的民众引起过敏反应，造成肿大的现象。通常不建议民众听信网络的偏方，因为眼睛周围的皮肤是非常薄且敏感的，一个不小心都会造成眼部周围肌肤的伤害。

5.减少盐分摄取

如果饮食的钠含量太高，盐分会滞留在身体里面难以排出，也会影响血液循环，当因为鼻过敏已经让眼部的血液变慢时，这样更会让黑眼圈更加严重。

小仙女们，都学会了吗？想要一双迷人扑闪扑闪的大眼睛，就赶紧将以上方法学起来把“熊猫眼”赶跑啦！

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