就能

红薯还在煮着吃？这样做，只需五分钟，就能吃到嘎嘣脆的煎饼

1. 食材准备好

2. 红薯洗干净，切成小丁

3. 把红薯丁放入大碗，放入适量面粉，加入清水，搅拌均匀，面糊能黏住红薯丁即可

4. 电饼铛刷油，加热，舀入一勺红薯丁面糊，用筷子慢慢整理平整，盖上盖子煎至底部金黄

5. 翻面，两面都煎上色即可

6. 煎好后放到吸油纸上，吸取多余的油脂口感更好

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导语：我们知道，适当的补钙是可以一定程度上治疗骨质疏松的，所以很多人便大量的补钙，觉得这样就能把骨质疏松治好。但事实上，仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗？到底补钙是不是就能治好骨质疏松呢？下面我们就一起来了解专业的知识解答。

仅靠补钙就能治疗骨质疏松吗 补钙是不是就能治好骨质疏松

补钙治疗骨质疏松

不能。光靠补钙是肯定不能治疗骨质疏松的，治疗骨质疏松得分三步，第一基础治疗，服用一些骨营养素，包括有钙剂和维生素d。其次，还要通过有效的药物干预来抑制骨转换的过快骨量的流失。注意锻炼，饮食干预，平常可以多吃含钙高的食物，比如牛奶，进行户外的活动接受紫外线，通过紫外线照射来调动体内的维生素D的形成。

导致骨质疏松的原因：

骨质疏松症除了主要与绝经和老年有关的原发性骨质疏松外，还可能由多种疾病引起，称为继发性骨质疏松症。可能引起骨质疏松的常见疾病有：

1、内分泌疾病

糖尿病（1型、2型）、甲状旁腺功能亢进症、库欣综合征（Cushingsyndrome）、性腺功能减退症、甲状腺功能亢进症、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症等。

2、结缔组织疾病

系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征、皮肌炎、混合性结缔组织病等。

3、慢性肾脏疾病

多种慢性肾脏疾病导致肾性骨营养不良。

4、胃肠疾病和营养性疾病

吸收不良综合征、胃肠大部切除术后、慢性胰腺疾病、慢性肝脏疾患、营养不良症、长期静脉营养支持治疗等。

骨质疏松

5、血液系统疾病

白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、高雪病和骨髓异常增殖综合征等。

6、神经肌肉系统疾病

各种原因所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌营养不良症、僵人综合征和肌强直综合征等。

7、长期制动

如长期卧床或太空旅行。

8、器官移植术后

9、常期使用下列药物

糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、抗癌药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素释放激素类似物（GnRHa）或肾衰用透析液等。

补钙的误区：

补钙

1、以为吃蔬菜与骨骼健康无关

很多人有偏食的毛病，不爱吃蔬菜也很少吃蔬菜。他们以为蔬菜只是提供人体的膳食纤维和维生素，与钙没有什么关起。其实相反，蔬菜中的钾、镁等元素能起到制衡酸碱平衡的作用，这在很大程度上减少了钙的流逝。小白菜、芹菜等绿叶蔬菜是钙的中等来源，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素形成的重要元素。

2、以为吃牛肉有利于骨骼

有人认为欧美人身强体壮是因为他们经常吃牛肉的关系，事实上牛肉吃得多的人很多都缺钙。和其他肉类一样，牛肉中钙的含量其实很少，肉中的主要元素是磷、硫和氯。这些呈酸性元素会使人体血液趋向酸性，这就使我们必须摄入更多的钙离子来中和。所以缺钙的的人应该控制肉类的食用量易保证体内钙的含量。

3、以为菠菜对补钙毫无益处

许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀。然而，这些人没看到问题的另一个方面——菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油。

4、以为吃水果代餐有利于骨骼健康

大多减肥的女性只吃水果，她们认为水果能提供身体所需的全部营养。但是水果只能起到制衡酸碱的作用，虽然能减少体内钙的流逝，但是却不能及时补充钙。并且水果中蛋白质的含量不高，长期只吃水果会引起骨质疏松。

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在新疆，有一座小县城，到过那里的人都舍不得离开，久久不能忘怀。

关于新疆，我们都知道伊犁的草原花朵，吐鲁番的葡萄美酒，喀纳斯的湖光山色。但位于帕米尔高原的这个小县——塔什库尔干，就在边境角落，默默的美着……

塔县位于新疆西部，与塔吉克斯坦、阿富汗、巴基斯坦三国接壤，是我国与外接壤国家数量最多的县。在这里生活的，多为塔吉克人，被称作是“被上帝遗忘的子民”，生活在海拔三四千米的帕米尔高原上。

著名的老电影《冰山上的来客》演绎的就是他们的生活，这里是美女的聚集地，塔吉克姑娘的颜值都很高。塔县的美，柔和又壮丽，而且还没有被打扰……

① 杏花村

百年杏树遮天蔽日，云霞般的花朵怒放，恍若仙境。杏花、雪山、村落、塔吉克人......构成一幅美丽的世外桃源图。村庄静谧、朴实、自然，没有一点点喧哗。

每年3月下旬，走进杏花包围的村落，一切都会让你静默，不敢言语。空气中散发着沁人心脾的花香，阵阵微风吹过，杏花瓣随风飘撒。杏花白粉相间，走在这样美丽的村落，内心无比的安静喜乐。

② 喀拉库里湖

喀拉库里湖位于慕士塔格峰山脚下，维族也称其为少女湖，是帕米尔高原上的明珠。高原的风，轻柔凉爽，为湖面平添了层层皱纹和道道银光。天气晴朗时的清晨，是喀拉库里湖最美的时候。湖水洁净碧清，清得碧绿，洁如明镜。

③ 雪山

全球12座8000米以上的高峰中，有4座在塔县境内，最著名的便是乔戈里峰。乔戈里峰冰崖壁立，山势险峻。在陡峭的坡壁上布满了雪崩的溜槽痕迹，险象环生。

另外，还有难以逾越的巍峨雪山——慕士塔格峰。在塔吉克族青年男女的心中，慕士塔格峰是纯净爱情的象征。那山顶终年不化的皑皑白雪，象征着爱情的矢志不渝。

④ 石头城

石头城曾是古丝绸之路上的重要一站，是新疆珍贵的历史古迹。现在虽只剩下残垣断壁，却也能看着寂静的土墙想象当年繁华的样子。日落时分，夕阳下泛黄的古城显得格外悲壮。周边比较荒凉，群山丘陵起伏不断，视野开阔辽远，具有一种典型的西域之风。

⑤ 帕米尔高原风光

帕米尔静谧而安详，雪山下有静静的小河、草原放牧中的牛羊......帕米尔高原也是一个适合自驾游的地方，随自己的心情，停靠在自己喜欢的地方。

⑥ 红其拉甫口岸

这里是帕米尔高原上的一个通外山谷，氧气含量不足50%，风力常年在七八级以上，最低气温达零下40多℃。红其拉甫是个充满传奇色彩，一直被视为“万山堆积雪，积雪压万山”的神秘禁区。这里是海拔最高的国门，从口岸跨出，就进入了巴基斯坦。

⑦ 喀喇昆仑公路

喀喇昆仑公路（G314）是世界上海拔最高的国际公路，北起中国新疆城市喀什，经过中巴边境口岸红其拉甫山口，南到巴基斯坦北部城市塔科特。秋季，这里更是连公路自身都化作了黄金大道，十分惊艳。

这条路还有很多别称，“最惊险的路”、“继金字塔之后的人类第八大奇迹”、“最美的自行车道”……喀喇昆仑公路沿途的山脉风景堪称世界之最，这里也是徒步旅行与登山爱好者不容错过的绝佳之地。

Tips：去塔什库尔干县要办理边境证，需要身份证原件在喀什市边防支队办理。帕米尔高原早晚温差很大，注意保暖。

也许一生中，一定要有一个难忘的地方，一次难忘的旅程。就是这样一个美丽的地方，塔什库尔干，去过一次，绝对会上瘾。

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腊肉从加工、制作到存放，能长期保持香味，还有久放不坏的特点，所以深受朋友们的喜欢。有些朋友在家里会晒腊肉，那么，大家知道腊肉晒几天就可以收了？腊肉要晒多少天就能收了？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

腊肉晒几天就可以收了

七天左右就可以收了。做腊肉一般腌制7天后晾晒，晒一周最佳。晒的时候注意，白天挂到太阳底下晒，如果中途碰上下雨天，就先把腊肉放存冰箱，避免发霉。傍晚和晚上湿气重，傍晚要收起放冰箱，以防夜晚有寒露，影响口感，风干直至腊肉泛出油光即可。家常腊肉制作方法：将肉切成长30厘米，宽3至5厘米的条，用竹扦扎些小眼。

腊肉简介

腊肉是中国腌肉的一种，主要流行于四川、湖南和广东一带，但在南方其他地区也有制作，由于通常是在农历的腊月进行腌制，所以称作“腊肉”。

形态

熏好的腊肉，表里一致，煮熟切成片，透明发亮，色泽鲜艳，黄里透红，吃起来味道醇香，肥不腻口，瘦不塞牙，不仅风味独特，而且具有开胃、去寒、消食等功能。湖北腊肉保持了色、香、味、形俱佳的特点，素有“一家煮肉百家香”的赞语。

特点

腊肉从鲜肉加工、制作到存放，肉质不变，长期保持香味，还有久放不坏的特点。此肉因系柏枝熏制，故夏季蚊蝇不爬，经三伏而不变质，成为别具一格的地方风味食品。

怎样腌腊肉？

【主要原料】：剁刀肉（或者五花肉）10斤，食用盐150克、花椒25克、高度白酒适量（我一般用的是56℃的二锅头）

【制作方法】：

1、将买来的肉切成2-3斤的长条，这个买肉的老板会帮忙处理，如果肉带骨头，喜欢吃腊肉骨头炖汤的就留下，不喜欢的就让人剔掉。

2、肉买回来后，千万不要洗，也没必要洗，因为晒的过程当中也是要蒙灰的，洗了会有水分，反而使得肉不易保存。若觉得脏，就用高度白酒将肉全部抹一遍，消毒杀菌。

3、将锅烧热，放入食用盐、花椒，用中小火炒热，炒几分钟后即可关火，等盐温度自然凉下来。

4、等盐凉了后，把肉分别在锅里拖一遍，让它们都沾上盐，或者用手给肉抹一遍盐也可，让肉的表面都均匀地沾上一层盐。

5、准备好干净的坛子，里面一定要是无水干燥的状态，把肉一条条放入坛子中，放时每层再洒上一些盐，最后将坛口密封，一周之内严禁打开。

6、一周以后，打开封口，把肉拿出来，用利器在肉的一头钻个洞，从洞里穿根绳子，将它们放在太阳底下晒。

只有晒足了太阳的腊肉才会又香又好吃，腊味十足。晒的时间就如我前面所说，没有十天半个月的，那香味出不来，而且一定要让腊肉见到阳光。晒好的腊肉放冰箱里储存时，也是千万不要下水洗，吃的时候再用温水泡洗干净就可以了。

腊肉不宜放置过长时间

一般冬季温度较低、湿度也不大，如果打算两星期内吃完，而室内气温又低于20摄氏度、湿度低于60% ，便可以不用放进冰箱，只要放在通风、阴凉的地方便可。如果需要长时间保存，可先将腊味进一步烤干、晒干，用保鲜袋按一次食用份量封装，放于冰箱冷冻室内储存，一般可存放六个月。但尽管如此，还是建议大家尽早食用。由于腊肉需要干燥的环境，因此不适合在冰箱冷藏室中保存。冷藏室中常有蔬菜水果等食物，湿度较大，容易导致腊味霉变。腊味如果只是表面出现少许霉变，可以用温水擦干净后放通风处晾晒；如果霉变较多，就不建议食用。

买回来的腊肉，在储存方法上也有讲究。“总体来说，低温、干燥的环境适合腊味的保存。”腊肉的保存期一般为3-6个月，根据腊肉本身含水量、周围温度和湿度的不同，其保存期也不同，如超过6个月，质量就很难保证了。

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导语：一般来说，骨质疏松的朋友，需要适当的补钙。于是，便有很多人认为，只要多多补钙，就能把骨质疏松治好。但实际上，补钙是不是就能治疗骨质疏松了呢？到底通过补钙就能治好骨质疏松吗？其实，补钙也不是随便补的，要注意一定量，过度补钙也会危害到身体哦。

补钙是不是就能治疗骨质疏松了 通过补钙就能治好骨质疏松吗

补钙

不能。骨质疏松是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。男性在65～70岁，女性在绝经以后5～10年，一般都会出现骨质疏松的。补钙只是基础治疗，能不能吸收是另一回事。首先要明确病因，对于原发的骨质疏松，除了补钙和维生素D，还要服用抑制骨破坏的药物，并且要长期坚持服用至少3年。

骨质疏松的症状：

1、疾病症状

骨质疏松症本身包括三大类症状

（1）疼痛患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。

（2）脊柱变形骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。

（3）骨折非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。是低能量或非暴力骨折，如从站高或小于站高跌倒或因其他日常活动而发生的骨折。发生脆性骨折的常见部位为胸、腰椎、髋部、桡、尺骨远端和肱骨近端。

2、骨质疏松症的危害

疼痛本身可降低患者的生活质量，脊柱变形、骨折可致残，使患者活动受限、生活不能自理，增加肺部感染、褥疮发生率，不仅患者生命质量和死亡率增加也给个人、家庭和社会带来沉重的经济负担。

关于骨质疏松的治疗：

治疗骨质疏松

1、基础措施

（1）调整生活方式①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。

（2）骨健康基本补充剂1）钙剂我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg。2）维生素D成年人推荐剂量为200单位（5μg）/d，老年人推荐剂量为400～800IU（10～20μg）/d。治疗骨质疏松症时剂量可为800～1200IU（目前国内销售的钙剂和维生素D复合制剂中维生素D含量普遍偏少）。建议老年人血清25OHD水平应为30ng/ml（75nmol/L）以上，以降低跌倒和骨折风险。应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。但是，如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂。

2、药物干预

仅补充钙剂对于骨质疏松的治疗是远远不够的，需根据患者情况加用药物。

（1）药物治疗适应证已有骨质疏松症（T≤-2.5）或已发生过脆性骨折；或已有骨量减少（-2.5

（2）抗骨吸收药物1）双膦酸盐类可选择的药物有阿仑膦酸盐（Alendronate）、唑来膦酸钠、利塞膦酸钠等。2）降钙素类更适合有疼痛症状的骨质疏松症患者。不宜长期使用。鲑鱼降钙素，皮下或肌肉注射，根据病情每周2～5次；鲑鱼降钙素鼻喷剂；鳗鱼降钙素，肌肉注射。3）选择性雌激素受体调节剂（SERMs）用于女性患者，能降低雌激素受体阳性浸润性乳癌的发生率，不增加子宫内膜增生及子宫内膜癌的危险。雷诺昔芬（Raloxifene），有静脉栓塞病史及有血栓倾向者如长期卧床和久坐期间禁用。4）雌激素类只能用于女性患者。应全面评估利与弊，遵循以下原则：①适应证：有绝经期症状（潮热、出汗等）及/或骨质疏松症及/或骨质疏松危险因素的妇女，尤其提倡绝经早期开始用，收益更大风险更小。②禁忌证：雌激素依赖性肿瘤（乳腺癌、子宫内膜癌）、血栓性疾病、不明原因阴道出血及活动性肝病和结缔组织病为绝对禁忌证。子宫肌瘤、子宫内膜异位症、有乳腺癌家族史、胆囊疾病和垂体泌乳素瘤者慎用。有子宫者应用雌激素时应配合适当剂量的孕激素制剂，以对抗雌激素对子宫内膜的刺激，已行子宫切除的妇女应只用雌激素，不加孕激素。激素治疗的方案、剂量、制剂选择及治疗期限等应根据患者情况个体化。应用最低有效剂量。坚持定期随访和安全性监测（尤其是乳腺和子宫）。

骨质疏松

（3）促进骨形成药物甲状旁腺激素（PTH），治疗时间不宜超过2年。肌肉注射，用药期间要监测血钙水平，防止高钙血症的发生。

（4）锶盐雷奈酸锶，睡前服用。不推荐CCr（肌酐清除率）<30ml/min者使用。

（5）其他药物1）活性维生素D更适合老年人，肾功能不全，1α羟化酶缺乏者。包括1α羟维生素D（α骨化醇）和1,25双羟维生素D（骨化三醇）两种。定期监测血钙和尿钙水平。骨化三醇、α-骨化醇在治疗骨质疏松症时，可与其他抗骨质疏松药物联合应用。2）维生素K2（四烯甲萘醌）餐后服用。禁用于服用华法令的患者。

3、外科治疗

（1）微创手术经皮椎体成形术（vertibroplasty）和后凸成形术（kyphoplasty）是脊柱微创治疗的新进展之一，适用于新鲜不伴脊髓或神经根症状、疼痛严重的椎体压缩性骨折，有很好的止痛效果。

（2）粉碎性骨折的治疗老年人骨质疏松性桡尺骨远端骨折多为粉碎性骨折，且累及关节面，骨折愈合后易残留畸形，常造成腕关节和手指功能障碍。治疗方法一般采用手法复位，可用夹板或石膏固定，或外固定器固定。对于少数不稳定的骨折可考虑手术处理。

（3）髋部骨折的治疗髋部骨折具有以下特点：①死亡率高，容易发生肺炎、泌尿系感染、褥疮、下肢静脉血栓等并发症。

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年终奖什么时候发啊！最近朋友圈天天都在吐槽，等着年终奖出去玩，买买买，吃大餐，周周到了年底也是荷包空空啊~那些青砖黛瓦，小桥流水的美景，只能拖到明年了吗？

当然不！给你推荐国内低消费美景地，既有隐世小村庄，又有古味老街，还有令人赞叹的自然美景，最重要的是人少还免门票哦~，教你一年省下一部爱疯X！

① 茗岙梯田

茗岙是个深藏在浙南永嘉山脉中的小乡村，西靠浙南大山，东临大海。那里层层叠叠的梯田是除云南元阳外，江南最大的梯田，蔚为壮观。茂密林木间升起的炊烟，层层蓄水的梯田如一面明镜，远处重峦叠嶂，烟雾缥缈。在茗岙梯田登山观日、田间漫步，让受够了城市喧嚣的都市人回归纯朴自然之地。

坐标：浙江省温州市永嘉县西北部茗岙乡

最佳旅行时间：春秋冬三季

② 祁门燕山

一说起安徽的名山，大部分人第一反应就是黄山、九华山，而燕山只是一处名不见经传的地方，但是酒香不怕巷子深，燕山的美已经慢慢被人发现。这里位于安徽省最南端是观赏云海的最佳去处，因此吸引了多数喜欢徒步户外的驴友和摄影师。

来回翻腾的云海，无时无刻不在变化，赋予了这座山更多的神秘色彩。尚未被完全开发，多是纯天然的原貌，让人忍不住走进其中，一探究竟。

坐标：安徽黄山西麓祁门县柏溪乡

最佳旅行时间：全年

tips：建议自驾或租车。燕山未经过度旅游开发，尤其是上下山的时候，一些地方只有铁链木梯和栈道，需徒手攀爬，要注意安全。

③ 然乌湖

然乌湖周围高山危耸峻峭，而山下近湖坡地则长满了青翠苍劲的松柏，在这群山绿影环抱之中的然乌湖显得格外静谧而妩媚。然乌湖的静和蓝是远近闻名的，湖中极少看到枯枝杂物，周围的草地、森林、和湖岸浅滩五颜六色的卵石，清晰如镜面地反映在湖面。

湖畔绿茵般的草滩上成群的牛羊以及一块块生长着青稞、豌豆、油菜等作物的农田点缀其间。构成了一幅既有青藏高原独特的壮丽风貌、又有藏区田园牧歌般风韵的风情画卷。

坐标：昌都地区八宿县境内西南角

最佳旅行时间：深秋

④ 平江路

与同是苏州老街的山塘街相比，平江路少了份商业气，保住了市巷旧貌，更大限度地留住了民情风貌。平江路上有许多笔直的小里巷，粉墙黛瓦，高低差参，栉比鳞次，有的宽仅一米，狭窄而幽深，有点像《雨巷》中描写的味道。

在这里，偶尔会遇见穿着旗袍、撑把油纸伞的窈窕淑女和在小巷里吊嗓子的昆曲演员。平江路上有许多游人来来往往，但从不急躁总是很悠闲的样子，走在平江路上，脚步便会很自然地放慢，仿佛唐宋或是明清就在窗外。

坐标：江苏省苏州市平江区

最佳旅行时间：四季皆宜，6、7月最佳

⑤ 开阳堡

冬日的萧条让这处古老的村落显得更为落寞。天气好的时候，老人们经常会两手揣进袖子，在墙根处懒懒地晒着太阳。开阳堡就像一首凝固在北方大地上的边塞诗，美不是外在的华丽，而是动人心魄的沧桑与悠远。

如果打开它尘封了两千多年的历史，就会发现，它曾经有过十分醒目的繁华，也有过被人遗忘的寂寞。历经岁月洗礼，古堡虽不失古朴、厚重，精美的壁画虽已坍塌，或斑驳不清，但依旧有着独特的味道。

坐标：河北省阳原县县城东南20公里处

最佳旅行时间：四季皆宜

想要看到天堂般的美景，并不等于要付出高额的门票，走起！！

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