上班族

重庆最近又！火！了！近日，中国城市竞争力研究会、中商产业研究院联合发布了《2017中国最热门的50个旅游城市排行榜》，重庆排名第一！

据了解，中国热门旅游城市的主要特征是：旅游市场持续景气、旅游资源丰富而吸引眼球、旅游服务质量高、旅游设施完善、游客向往度高。此外，今年重庆被北上广深人群选为“最受青睐的城市”第一名！

它还被WTTC（世界旅游及旅行理事会）评为“全球十大发展最快旅游城市”第一名！几乎所有人都好奇，中国有那么多好地方，这三个第一名为什么偏偏是重庆？当你认认真真去走一次重庆，就不难理解了......

重庆是中国最大的直辖市，长江和嘉陵江的交汇处，云天与高楼相接，薄雾弥散，宛如仙境一般。

山城重庆

主城区坐落在长江与嘉陵江交汇处，四面环山，江水回绕，城市傍水依山。层叠而上，既以江城著称，又以山城扬名。

雾都重庆

就像一幅泼墨山水画，永远是灰蒙蒙的。无论是城市，还是天空、山水、草木。千百年来，从巴人古国到陪都，也许是有太多的沉淀，灰色成了重庆的主色调。

活力重庆

走在解放碑，无论是浓脂重彩的美女，或是西装革履的白领，都精神满满。整座城市于喧嚣中透着活力，即便是夜半，汽笛声也会提醒你这个城市并没有沉睡。

魔幻重庆

重庆是一座盘旋空中的8D城市，全国85座横跨长江的大桥，超过1/3都在重庆！这座山水之城，共有13000多座桥梁，它当之无愧为中国唯一的“桥都”！平均每6平方公里就有一座桥！

文艺重庆

重庆之所以魔幻，不仅因为它是一座8D城市，这里还弥漫着浓浓的艺术气息。

魔幻3D城市总是不断带给游客惊喜，但惊喜过后，重庆已不乏宁静的味道。

重庆人的24小时

6：00

天际泛白，当破晓的阳光穿透云层驱散城市中的迷雾，这一切都是最美的开始。

7：00

忙碌繁闹的街道，包子、粥、豆浆、油条......但也许对许多重庆人来说，一碗小面才是这一天的开始。

8：00

南山那美丽的风景，在人们的脚步声中显得异常安静，斑驳的阳光，把生活装扮的如此美好。

9：00

一条石板路，千年磁器口，听书、喝茶以及各种小吃，让你在这古色生香的镇子里，感到生活的充实。

10：00

浓浓的民国风情，茂盛的黄桷树，中山四路承载了太多历史记忆，留下了太多故事。

11：00

这时的洋人街，是欢乐的海洋，人们在这里展现着最淳朴的一面，展现着对美好生活的向往。

12：00

作为吃货的天堂，这里有着众多的美食供人挑选，无论怎么样，这个时候肯定是人最期待的。

13：00

走在宁静的石板路上，感受静谧，这时的金刚碑就是被岁月的光阴遮盖的迷雾，美丽而隐约。

14：00

十八梯上的黄桷树下是厚重的剪影，路边的小茶馆，围成一圈戳麻将的，这里是老重庆人们最真实的生活写照。

15：00

坐上轻轨，感受山城魔幻般的风景，穿过闹市，穿过高楼，此刻宜静静的看时间变化。

16：00

阳光变得轻柔，岁月变得匆忙，中国第一条涂鸦街黄桷坪，在这里，你一定可以收获满满的美丽照片。

17：00

来到重庆，怎能不领略一下长江索道的美丽呢，夕阳西下，彩霞满天，浩荡的江水奔流而去，让人心潮澎湃。

18：00

这是归家的时候，一辆辆车穿梭在这个城市的大街小巷，展现着生活百态。

19：00

各大火锅店，串串店，早已满座，涮着毛肚鸭肠，喝着啤酒，感受山城舌尖上的火热。

20：00

洪崖洞，是一个绕不过去的地方，被称作现实版的《千与千寻》的它，在这个时候，就是最美丽的风景。

21：00

在这灯火通明的城市，漫步在解放碑，繁闹的生活不外如是。

22：00

迎着风，静静的走在南滨路上，旁边波光粼粼的江面上，倒映着城市的灯火。

23：00

风细细，夜凉凉，喧闹了一天的城市，渐渐的安静了下来。

24：00

没有了车水马龙，没有了五彩霓虹，略显深邃的城市里，藏着无数人的梦。

重庆就是这样一座城市，既繁华又古朴，既魔幻又文艺，既美丽又有韵味……它值得去的地方还有很多，但凡来过，便不想离开。你对这座城市心动了吗？

---

现如今，生活节奏变得越来越快，特别是小白领，每天都要上班，很多时候还要加班，很多人都处于压力之下，顶着疲倦的身驱工作，真是劳累的不要不要的。上班族必备好物有哪些？这里推荐三大抗疲劳神器，可以帮助你缓解工作疲劳。

树之惠足贴

足贴有非常强的能力，从淋巴循环中将人体日积月累的毒素吸出，减轻由毒素累积所造成的疼痛和各种不适。而这一切，都可在你睡眠的过程中完成，排毒毒素，令你的身体得到净化，并且可以加强人体自身的免疫力，使人体达到内部的和谐。使用足贴进行排毒，可以减轻淋巴系统的负担，并可以帮助改善淋巴系统和相关的血液系统的循环，使身体变的更加健康。足贴可以加强血液循环，加速新陈代谢，提高睡眠质量，排出体内毒素，从而改善人体内部的动态平衡，使人更加健康。

花王肩颈痛蒸汽温热贴

其实这些蒸汽贴就如同中国的膏药效果，哪里疼痛贴哪里。这款蒸汽温热贴拆封后会持续发热并产生微量蒸汽，贴在肩部或腰部，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

撒隆巴斯关节痛颈肩背镇痛贴

日本超有名的消炎镇痛贴，贴布含有更多的药力成分，提供更佳，更持久的镇痛。能缓解肩酸、腰痛、肌肉疼痛、肌肉疲劳、跌打损伤、扭伤、关节痛、骨折疼痛、冻伤等。长时间玩电脑、穿高跟鞋等人群非常适用！

都市工作者压力大，加班是常有的事情，你需要时不时缓解一下，上班族必备好物有哪些？以上三大抗疲劳神器可以了解一下。

---

上班吃什么热量少?低热量的食物不仅可以帮助我们减肥，还有很多其他的功效与作用。那么，上班吃什么热量少?下面为大家详细介绍一下，希望对大家有帮助。

上班族这样吃不发胖

1、苹果

苹果是少数含有胶质的水果之一，它可以减慢消化吸收速度，提升饱腹感。根据肠胃病学的一项研究，事实上，人们把苹果当成饭的一部分后，会感觉更饱，并且比那些通过果汁，或苹果酱获取同等热量的人，吃的更少。

这样吃让你更有饱腹感:把苹果块加入燕麦片或沙拉中，或切成片加入全麦火鸡三明治。

2、燕麦片

燕麦片含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险。偶尔可以将燕麦片代餐吃，早餐选择燕麦片最佳。

3、猕猴桃

猕猴桃不仅是水果之王，一个只有45卡路里的热量让它成为了低热量水果。建议早餐时吃猕猴桃能有效的瘦身，它丰富的维生素还能补充人体所需的营养哦。

4、魔芋

很多人看到魔芋都会想到甜品，其实魔芋是一种几乎零卡路里的食物，丰富的纤维能吸收肠胃内的水分达到饱足感。吃魔芋的时候只要少放糖，就能很好的达到减肥效果。

5、烤土豆

土豆已被不公平的妖魔化了，事实上土豆乃是一位潜在的饥饿驯服手，在一项研究中测量了38种食物的饱腹指数，其中有糙米和全麦面包。人们将煮土豆排在了第一位，并称土豆更能充饥，两小时消化后吃的更少。由于认为土豆富含碳水化合物，经常不去动它，不该煮着吃或者烤着吃，它们富含维生素，纤维物质和和其他成分。结果呢?你吃后却能有持续的能量和饱腹感。

这样吃让你更有饱腹感:吃烤和煮的马铃薯块茎表皮能获得更多的纤维物质，正好是一瓶汽水所含的160卡热量。

---

随着电脑的普及，坐在电脑前已经成为再普遍不过的一件事，上班族长久的坐在电脑前，容易导致身体疲惫，按摩可以帮助放松身心，上班族应该怎么按摩放松呢？只需要下面这些按摩神器即可。

凤冠科技（fengcrown）共享按嬷嬷

枕头轻巧，想按哪里就按哪里，促进血液循环，缓解配备。颈肩按'摩器。贴合体工学的设计，完全接触肌肤，深度按摩，让你全身放松。同时，对于爱美人士，还能改善身'体局部的不完美现象，让你成为健康达人，时尚先锋。

怡禾康（YIHE）电动按摩枕

价钱大概在100左右，减肥(调节人体内分泌系统，提高人体免疫力，促进脂肪乳化、分解、代谢，从而达到消脂减肥的目的)、产后腹部松弛、隆胸、面部痤疮等。焚烧脂肪，有些瘦身。三、消除身体疲倦：按摩器可消除疲倦，针对各种身体不适：全身疲劳、神经衰弱、腰背酸痛、肩颈痛、腿痛等。

佳仁（JARE）JR-888D 脚部 足疗机

价格在300左右，双脚处在人体最低下的部位，与心脏距离最远，很容易出现末梢循环障碍、供血不足、静脉回流不畅，一些新陈代谢的废料也可能在足部积存下来，产生某种毒素。通过对足部施行反射法刺激，使足部的血液循环通畅，可带走足部积存的代谢产物，运到肾脏处理并排出体外。同时，双脚的血液循环改善，也有利于全身的血液循环出于良好的状态。

上班族工作压力大，常常加班，需要及时放松自己才能调整好状态，上班族怎么按摩放松呢？只需要以上按摩神器，就可以了。

---

每天坐在电脑面前工作，一坐就是一整天，拖着疲惫的身体下班，每天饮食方面也是马马虎虎不注意，锻炼身体更不用说了，有什么方法可以快速消除疲劳呢?

倒走百步

倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。

办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。

吃点干果

干果中含有多种营养元素维生素E、胡萝卜素等能够在充沛营养的同时缓解疲劳感，所以在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干，能快速补充体力。

上班族应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

泡脚缓解

在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

吃点番茄

男性常有疲劳感，最好的方法是吃番茄来补充番茄红素。

可使男性精力充沛，并且能清除男性因为抽烟喝酒带来的氧化游离基以及汽车废物中的有毒物质保护男性健康。

全身摇摆

身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3-5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为度，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。

---

很多上班族都会有肩旁疼的现象，有可能是因为长期伏案在前，所以积劳成疾，也有可能是其他原因，那么上班族肩膀疼是什么原因?日常如何缓解肩部疼痛呢?下面一起看看。

引起上班族肩部疼痛的原因

由于现在的上班族多数都久坐在电脑旁，总不活动从而引起肌肉酸疼，或颈椎疼痛的症状，由于这个原因引起的疼痛比较多，因此我们上班族一定要多加锻炼和活动我我们呢的胳膊和劲椎，从而不让我们的劲椎和肩周发展严重。多活动活动旋转我们的肩周在工作过程中。

如果是着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我们一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行中医的针灸和推拿都可以。

当患上肩周炎的时候，患者会出现肩膀疼的症状，而且是比较严重的疼痛。所以这个时候需要及时到医院进行就诊才行哦。

上班族如何缓解肩部疼痛?

1、多做头颈部运动

定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。特别是提醒在办公室上班的白领们，一定不要长时间不动，偶尔在座位上做做运动也是不错的，还有就是趁着上厕所，打水的空隙，也可以扭扭头，抖抖身体。

2、按摩

如果有人可以固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。

3、肩部的热敷

可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。另外，洗澡的时候，用毛巾在肩膀处拍一拍，这是老一辈教的方法了，拍几下，还是有些效果的。

【温馨提示】对于长期坐在办公室的人来说，日常保持一定的锻炼也是可以缓解肩部疼痛。

---