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湿气2020/7/8 16:02:47 |
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春天，气候潮湿，寒冷多变，空气湿度大，身体无法逃脱湿气的侵袭。弹簧是除湿的关键步骤。湿空气的表现是困倦、身体沉重、肠胃不好、雀斑等。
那里是一个湿，当环境湿度，容易导致身体不适。湿空气的重量不仅会导致头晕、胸闷和身体疲劳，还会导致许多问题，如消化道、泌尿系统和皮肤病。这是春季和夏季的季节，健康的原因必须是除湿。
在这里分享一个老中医祛湿的食谱，你可以做在家里，给它一个尝试
材料：适量的糖，适量的红枣，少量的枸杞，适量的水。
做法：洗净上述材料，放入杯中，倒入水中，盖上盖子，浸泡10-15分钟即可饮用。
有些人身体内湿气重大多与生活环境有关，比如南方的空气就比较湿润，在南方生活的人，日常饮食中宜多吃去湿气的食物，这样才有助于排湿气让身体更健康。冬瓜是餐桌上常见的时候，那冬瓜可以除湿气吗?有哪些去湿气的食物做法呢?下面本文就教教大家。
冬瓜可以除湿气吗?
冬瓜有一定的祛湿功效。
在我们南方一些地区，由于空气是湿润度比较大，潮湿的环境就很容易侵入人体，导致身体出现不舒适的症状，比如口臭、湿疹等，但是这些通过饮食调理是可以得到很好的解决的。冬瓜是南方祛湿的食物代表之一，冬瓜口感本身就比较清淡，还有利尿去水肿的作用，南方人的日常饮食中多吃，湿气就会离你远远的。
【去湿气的食物做法】
推荐1：冬瓜薏米排骨汤
在日常饮食中，冬瓜可以和一些祛湿的食材搭配让其祛湿效果更佳，薏米有健脾祛湿的功效，和冬瓜搭配非常完美，既能配合冬瓜去除人体严重的湿气，做出的汤更是滋补美味养生，简直就是两全其美啊。
做法：将冬瓜洗干净切成块(可以不去皮)，将薏米淘洗干净，然后将薏米加入排骨汤中炖，待快熟的时候倒入冬瓜煮熟即可。
推荐2：冬瓜荷叶茶
冬瓜清热利尿、祛湿消肿;决明子有清肝益肾，明目的功效;荷叶是一种常见的茶饮品，性平，有清暑利湿、凉血止血等功效，降将冬瓜、荷叶、决明子搭配一起泡茶喝，有助于缓解身体水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜，祛湿效果明显。
原料：冬瓜糖砖(或新鲜冬瓜)300克，干荷叶5克，决明子5克。
做法：将决明子和荷叶洗干净沥水备用;在锅中加入适量的水，将荷叶和决明子倒入，用大火煮沸然后转小火熬煮约10分钟;然后将冬瓜糖砖加入锅中熬煮5分钟的样子直到糖砖完全溶解，搅拌均匀即可熄火。饮用时过滤掉茶渣，直接饮茶水即可。
以上是关于冬瓜去湿气的一些做法，你都get到了吗?
中医常说人体内的湿气和寒气是身体不适的根源，但是许多人并不知道寒气和湿气的区别，这篇小编就来讲讲寒气和湿气的区别是什么？
什么是寒气
寒气在中医里被定义为阴邪，阴邪是易伤人体的阳气。在我们平常生活中，淋雨、出汗时吹冷风、睡觉时着凉等都是容易导致寒气入体，而夏天吃冷饮，可导致寒气由内而生。寒气严重的主要表现在怕冷，容易感冒，感觉身体疲惫乏困，手脚冰冷。寒气是导致许多疾病发展的关键。尤其是夏天来临，很多人吃冷饮、吹空调、洗冷水澡都会导致体内寒气增多。
什么是湿气：
现代人大部分时间都待在空调底下不爱运动，导致体内的水液常年无法排出，饮食不规律、熬夜等，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
寒气和湿气的区别：
寒气主要表现是怕冷可以导致疼痛腹泻等等功能减退症状。湿气主要是有蔓延和下注的特性，有四肢无力，身卷，腹泻等等在中医里面都属于湿气的范畴。
导语：入伏之后，天气就会越来越炎热，气候闷热潮湿，体内容易积累湿气，如果 不及时清除，就很容易引发一些疾病。那么，如何祛湿呢？最简单的方法就是吃一些祛湿的食物，具体2020入伏吃什么去湿气？以下为您推荐伏天湿气重5种食物有效去除。
2020入伏吃什么去湿气 伏天湿气重5种食物有效去除
入伏去湿
1、生姜：“冬吃萝卜夏吃姜”这句民间谚语是有道理的，冬季阴寒干燥，多吃萝卜能滋补肾阴、预防上火；而夏季燥热闷湿，吃温热性的生姜就有助于祛湿升阳，温补肾气。生姜在中午以前的时段食用效果最好，尤其是早饭时，有利于驱除夜间身体在空调屋蓄积的寒湿，改善精神状态。
2、薏米：薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。
3、红豆：红豆的祛湿功效应该是大家都知道的。红豆里含有很多的皂角甙，这种物质可以帮助利尿。利尿、解毒、清热，这些都是红豆的功效与作用。在三伏天可以适量加些红豆的进食，帮助体内祛湿。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。
5、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。
入伏祛湿食谱推荐：
入伏祛湿食谱
冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤
材料：冬瓜800克，鲜荷叶12片，扁豆、薏米各20克，鲫鱼1条，猪 肉50克，生姜3片。
做法：
1、各汤料洗净，冬瓜切块
2、鲫鱼宰洗净，与猪 肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升(约12碗量)，大火煲沸后改文火煲约两个半小时，下盐便可。
冬瓜薏米煲鸭汤
材料：鸭翅350克、薏米50克、冬瓜300克、姜2片、柠檬半个（或料酒适量）、香葱2棵、盐适量。
做法：
1、鸭翅用冷水冲去血水。用半个柠檬汁（或料酒）腌制10分钟，薏米提前1小时洗净泡好备用
2、腌好的鸭翅焯水，姜去皮切片备用。
3、沙锅中加入1500ML冷水和姜片，水烧开后，加入鸭翅和薏米，用大火烧开后关小火，煲1小时
4、冬瓜洗净，不用去皮。切成大块，放入鸭汤中继续煮30分钟，加入盐调味，关火即可。
很多人由于夏天天气炎热，烦躁。就直接去洗冷水澡，其实，洗冷水澡还是有利与弊的。洗冷水澡会加重湿气吗？洗冷水澡是强生还是伤身呢？一起来了解下吧！
洗冷水澡会加重湿气吗
会加重湿气，冷水澡在一定程度上，会损害肌肤，本身有湿气的人就不会排出湿气。
夏天劳动出汗后，不能立即洗冷水澡。这是因为劳动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。劳动后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋，也易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
洗冷水澡是强身还是伤身
因人而异，有的人身体好洗冷水澡身体就好，有的身体素质不一样就会得病。
1、冷水浴确实能提高个体对寒冷的适应性。这是因为长期冷水浴让循环末端多次而短暂地接受冷刺激，使末梢血管弹性增强，从而更能抵抗寒冷的环境。至于其是否增强了免疫力、锻炼了心血管系统及其它系统，那就不确定了，理论上是这样推测的，但事实是否如此还需进一步的研究。
2、长期坚持冷水浴，也的确有助于磨练意志力。但是，长期坚持跑步、跳舞之类的，也能达到同样的效果啊。
3、有些人冷水浴后抗寒能力增强，而有些人冷水浴后出现不适、甚至危及生命的情况，这主要是因为每个人的身体状况及对环境的适应能力不同，并且所接受的冷刺激程度也有差异。轻度的冷刺激，身体能调整应付，长期如此，身体就会越来越适应这种刺激；而当突来的冷刺激超出了身体所能承受的最大限度时，身体承受不了，自然就垮了。
洗冷水澡的注意事项
要先热身
与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时还能起到筋络按摩的作用。
不宜太长
冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。
洗后保暖
洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。
先冲四肢
为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。
可加精油
泡冷水澡时间最好不要超过5分钟，泡澡时可以加上一些精油。孙安迪博士表示，他个人喜欢加上一点薄荷可以让身体完全地放松，晚上洗个冷水澡之后，可立即上床睡觉，便可睡得十分安稳。
不适要停
洗冷水澡的时候，如果觉得很冷且发抖、皮肤持续变白、头昏等身体不适的情况时，要立即停止，千万不要逞强。
其实，不管是冷水澡还是热水澡，都要符合自身的条件。并不是说洗冷水澡或者热水澡对身体好就人人都去进行的。一般来说，只要皮肤的温度没有发生什么改变就没有问题。
秋冬季节人体内寒湿较重，很容易感觉到手脚冰凉，我们可以利用花椒驱寒祛湿的作用，把花椒用来泡脚，有很好的祛湿作用。那么，这个就关系到用花椒水泡脚的时间了，花椒泡脚多久能去湿气呢?花椒泡脚泡几天最合适?我们一起来看看。
花椒泡脚多久能去湿气?
一般一次要坚持泡15到20分钟，可以达到去湿气的效果。
花椒在中医学中算是一种驱寒类的中药材，它可以祛除里寒、扶助阳气，用花椒水泡脚比普通的用热水泡脚更能促进血液循环，达到驱寒去湿气的作用。
但是用花椒水泡脚一次性的时间不是越长约好，过长会导致心脑部的血液大量流到足部，从而导致头晕不适，所以推荐大家在使用花椒水泡脚的时间控制在30分钟以内，最好15到20钟为宜。
花椒泡脚泡几天最合适?
既然是中药材泡脚，那么就有一个疗程，一般用花椒水泡水是7天为一个疗程。
体内湿寒严重的人用花椒水泡脚一天效果可能不大明显，可以坚持泡一个疗程看看，知道湿寒全部去除，就里马停止用花椒水泡脚，以免花椒的燥性引发上火哦。
【花椒水泡脚的三大禁忌】
1、泡脚时一定要选对时间，不要在身体过饿或者过饱的情况下。
2、身体处于特殊时期的人不要用花椒水泡脚，比如心脏病、头晕、低血压、心功能不全的人。
3、脚部有伤口或者溃烂的人，一定哟啊避免用花椒水泡脚，以免引发感染。
注意：以上不仅仅适用于花椒水泡脚，普通泡脚也要注意上面的三大禁忌。
