更容易

失眠是非常痛苦的事情，不仅会导致第二天的精神很差，还会影响个人的内分泌代谢。有时候为了解决失眠这个难题，失眠者常常会选择听歌来让自己入睡。那么，大家知道失眠时听什么歌更容易入睡？失眠听什么音乐可以入睡？以下内容仅供参考，欢迎阅读。

失眠时听什么歌更容易入睡

失眠的话可以听一些比舒缓的慢节奏的音乐可以镇静安神 ，有助于睡眠。比如钢琴曲，葫芦丝，小提琴，二胡等都是可以的，但是注意音量要适当，不要太大。失眠的话还要调整好自己的心态，保持情绪稳定，避免思虑过度或者精神过度紧张，临睡前用温水泡有助于睡眠。

失眠时适合听的歌

Lydia-Tommai mai rub sak tee

depapepe - 午后柠檬树下的阳光

depapepe -きっとまたいつか

depapepe -木漏れ阳の中で

侯湘婷---一起去巴黎

许飞-淡淡的歌

王蓝茵-遇到

王菀之-我是真的受伤了

温岚-夏天的风

芮恩-白色羽毛

伴都美子-farewell

岛宫ぇぃ子-Flower IN The Universe

Suara-キミガタメ

大冢爱 - 夏空 クラゲ、流れ星（三首）

松隆子 -花样

可苦可乐-仅在此处绽放的花

曹轩宾-可惜不是你

熊木杏里-私をたどる物语

熊木杏里-风の记忆

嘉阳爱子-心之惑星

引田香织-みちゆき

中岛美嘉-FIND THE WAY

死神插曲-Life is like a boat

高达插曲-晓之车

起司猫-おうちがいちばん

失眠简介

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

长期失眠怎么办？

一、平常而自然的心态

出现失眠就不必过分的担心，你越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。

二、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不难发现的。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医。不能认为：失眠不过是个小问题，算不了病而延误治疗时间。

三、饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的全面营养对心脑器官，综合调节神经、内分泌以及免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为何失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫力，调节肌体对外界的应变的能力，消除引起失眠和忧郁的内在病因，快速解决失眠带来的抑郁情况，失眠多梦。从而促使人体安稳入睡。

四、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入眠是有百利而无一害的。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然的安放于身体两侧，便会很快入睡了。

B、闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

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因为玻璃是冷的，当热水被注入时，内壁会由于热膨胀和收缩而迅速膨胀。如果杯壁很厚，温度不会很快传递到外壁，从而导致内壁膨胀炸裂。而越薄的杯子，因为倒入热水时导热较快，内外壁温差小，内外壁变形差也小，所以不容易破裂。

同样的道理，冬天玻璃杯更容易炸裂，就是因为内外温差比较大。如果慢慢地、少量地倒进开水，并且同时晃动杯子，使杯子里外均匀受热，就能更好地避免炸裂。

一般生活中我们用的优质玻璃水杯的原材料通常是高硼硅玻璃，时经过高温烧制而成。普通的玻璃杯是能承受0℃-100℃的温度，但是如果使用不当，遇到瞬间骤冷或骤热的情况，玻璃杯有可能会破裂。这也就是冬天外面气温低，而往杯子里接热水容易炸的原因，内外温差造成了很大的压强。

市面上部分不能用来盛装热饮的玻璃水具缺乏安全警示，消费者无法有效获取相关信息，这也增加了安全隐患。热饮杯须承受50℃以上温差,忽冷忽热也容易爆裂。

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12星座里最适合上大学的星座：1、天蝎座：天蝎座天生聪明，不管是在哪方面，他们都能有自己独到的见解，往往是同学眼中的学神。2、金牛座：金牛座心态很稳，他们的成绩也是一点点打拼出来的。3、双子座：双子座学得快，掌握的也很快，总是老师口中夸赞的对象。4、射手座：射手座有雄心抱负，早早地规划好自己要做的事情。5、摩羯座：摩羯的智商高，反映能力超级快。

12星座里最适合上大学的星座：天蝎座

这个星座的人，天生聪明，不管是在哪方面，他们都能有自己独到的见解。学生时代的他们，往往是同学眼中的学神。往往是上课不听，下课也不做题，但是考试能考出超高的分数。他们的逻辑能力也是十二星座中超强的，他们最擅长的也就是数学和理科了。

12星座里最适合上大学的星座：金牛座

金牛座可以说很适合学习，他们本身就不贪不争不抢，心态很稳，这样的人做事沉得住气，面对学习，尽管没有高智商人群的突飞猛进，但是他们的成绩也是一点点打拼出来的。若是缺点，就是金牛座太固执不知道变通了，这一点往往会阻止他们前进。

12星座里最适合上大学的星座：双子座

双子座就是那种别人家的孩子，每天学习的时间不多，但是他们就是学得快，掌握的也很快，总是老师口中夸赞的对象。这样的双子座的确会让不少人羡慕，但是双子座的耐性和毅力不强，很多时候他们觉得自己掌握差不多了就不学了，甚至还会半途而废。

12星座里最适合上大学的星座：射手座

不怕学生学的慢，就怕学生不想学。射手座作为一个有雄心抱负的星座，他们做每一件事情都有自己的目标和规划，所以这样的射手座会早早地规划好自己要做的事情，只有积累的成就才能够支持射手座的雄心抱负，他们做的一切都不是平白无故。

12星座里最适合上大学的星座：摩羯座

摩羯的智商高达130，他们反映能力超级快，对他们来说不是上不上大学的问题，而是上哪所大学。高考完，他们每天最头疼的事情就是一大堆名校寄来的offer，究竟是出国还是留在国内，这真的比做十套数学试卷还难。

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雨水从天空下下来受多方面的因素影响，雨有小雨、大雨、雷阵雨之分。不知道大家在收听收看天气预报时，有没注意到多云天气和阴天天气都有出现下雨的概率。那么，多云和阴天哪个更容易下雨呢？到底多云和阴天有什么差别呢？想知道的话就和小编一起接着往下看吧。

多云和阴天哪个更容易下雨

没有办法确定，因为下雨要看云层的含水量的多少。多云是气象学术语，在天气预报中，“多云”的天气有严格界定，它是指一种可以称之为“晴阴之间”的天气。多云，在气象学上是指天空中云覆盖面占天空十分之四至十分之八。

多云和阴天有什么差别？

1、天空中云层总量不同

多云天空中云层较多，中、低云云量占天空面积4/10-7/10或高云云量占天空面积6/10-10/10，阴天天空中低云总云量在8/10及以上。

2、阳光的强弱不同

多云阳光不很充足，但仍能从云的缝隙中见到晴天。阴天阳光很少或不能透过云层。

3、形成降雨的情况不同

多云天气天上有云但形不成降雨，天上都是高积云，阴天是可以形成降水的天气，天上有积雨云或是层积云。

天气小常识

在收听天气预报时，常常听到“今天白天”、“今天夜间”等时间用语和“多云”、“阴”、“晴”等气象用语。“今天白天”是指上午8：00到晚上20：00这12个小时；“今天夜间”指20：00到次日早上8：00这12个小时。“晴”指云量占10—30% ；“多云”指云量占40—70% ；“阴”指云量占80—100% 。

气象单位对降水量标准的规定，有12小时和24小时两种标准。12小时降水量级标准是：“小雨”指的是降水量0.6—5毫米；“中雨”的降水量5.1—15毫米；“大雨”15.1—30毫米；“暴雨”30.1—70毫米；“大暴雨”70.1—200毫米。24小时降水量级标准是：“小雨”降水量指的是1—10毫米；“中雨”的降水量指的是10.1—25毫米；“大雨”降水量指的是25.1—50毫米；“暴雨”指的是50.1—100毫米；“大暴雨”是100.1—250毫米的降水量。

预报时间没有超过12小时，就是指12小时降水量级标准。如果预报今天白天或晚上有雨雪，则指的是12小时内的降雪。如果预报今天白天到夜间有中到大雪，则指的是24小时内的降水量。除12.24小时预报外，还有48小时预报，72小时预报，还有未来天气分析等。

因为气象局每日提供给电视台，广播台，各大报纸的预报只有三次：早上，中午，晚上。对于突然的天气变化不能及时地作出预报，怎样才能及时地了解到突然的天气变化情况呢。从2009年9月开始，中国开通了121气象热线。平均每两小时就有一次新的预报，及时准确，方便快捷。例如扬州的121气象热线，可以同时接听60门电话，话费与普通的市话相等。大多数城市气象台（局）都开通官方天气微博。

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在日常生活中，想必大家都有遇到过跳闸的问题，特别是在夏天的更会发生这种情况。那么，今天小编就跟朋友们来好好讲讲，夏天为什么更容易跳闸？夏季为何更容易发生跳闸？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

夏天为什么更容易跳闸

1、线路过载：很多家庭在用电的时候，会把空调、热水器等大功率插座和普通插座放在一根跑线上。这个问题很严重，不仅会导致频繁跳闸，还会使得电线发热，引起火灾。因此，大家在装修的时候一定要把大功率家电分开布线，单独空开控制。

2、负载端有短路现象：一些家用电器，如热水器、冰箱、空调等，在一起使用会出现短路。所以，当打开空气开关的时候，会出现跳闸现象。

3、负载端漏电：这种情况在家庭中经常也会遇到，由于夏天很多家庭的开关盒没有紧闭，使得水流和水蒸气流入开关盒，这时就会出现漏电现象，也是非常危险的。

4、空气开关接触不良：有时是因为空气开关的质量不好，出现问题，也会到时跳闸。因此，建议在选择装修材料时尽量选择质量好、品牌大的家电，以免出现问题，需要更换。

电路跳闸的解决办法：

1、漏电保护器跳闸后，会弹出一个按钮，按下后再次关闭。

电路跳闸的解决办法

2、确实就是有漏电的地方，就需要进行排查，可以看漏电保护器的空气开关，看看功率和短路的地方。

3、看是否是漏电保护器损坏：家里的所有的插座是分在两个漏电保护器上的，如果一个出现跳闸现象，可以把线路转移到另一个保护器上，这样就可以测试出是否出现损坏现象，进而更换解决。

解决电路跳闸的注意事项：

1、照明和插座的电路不能用相同的空气开关，这样会出现短路现象。接入不同的开关就不会出现跳闸了，也方便检查故障电路并进行维护；如果照明电路有问题，可以将电灯连接到插座上，然后检查故障。

2、在连接电线的时候要注意顺序，对各种电路进行标记，这样会有利于以后的检查。并且要按照正确的方法进行连接，注意安全用电。

高层小区有双电源供电吗

高层小区一般都要求有双电源供电。《供配电系统设计规范》GB50052-2009规定，只要民用建筑层数达到10层以上，就应该按照二类电气负荷供电设计，即由两个电源供电。主要原因是高层停电会影响电梯正常使用，容易造成人民生活秩序混乱。

双电源供电系统工作原理

双电源供电是要求小区要从市政电网牵入两路电源回路作为小区总供电电源，这两路电源都要能正常供电。平时只用一路电源，如果一路发生停电才接入另外一路。如果市政电网只能接入一路进线，则要在小区建立发电机房，发生停电时，用发电机供电保障电梯等重要设施正常运行。一般这种双电源供电方式都有专门变电系统自动切换。只要不发生大型地质灾害或者电网维修，市政电网一般不会两路同时停电，因此高层小区停电的几率还是比较小的。双电源设计其实主要是为电梯停电考虑的。

停电了电梯会有单独供电吗

由于小区电源仅是总闸处有两路电源可供选择，如果小区停电了，说明两路电源都停了，那么电停以后电梯其实也是没电的，因为国家并没有明确的法律条文规电梯必须安装备用电源。如果房地产开发商再给小区内每一栋的电梯单独设计备用电源。需要单独给每栋接线，费用比较高，一般为了节约成本不会这样做。有这个设计的，售房时一定会作为卖点列出来告知消费者。

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导语：说龋齿可能有很多人不知道是什么，但说蛀牙相信大家都懂了。没错，所谓的龋齿就我们常说的蛀牙，而蛀牙不管是小孩还是成年人都会长。那么，相较之下，儿童和成年人谁更容易患龋齿呢？通常情况下，哪类人更容易患龋齿？下面我们一起来了解。

哪类人更容易患龋齿

龋齿

儿童。儿童容易发生龋齿，特别是乳牙龋齿发病更多。这有两方面的原因。一方面，儿童口腔不洁，婴幼儿不会漱口，不会刷牙，年长儿虽会漱口，会刷牙、但大部分儿童漱口、刷牙不认真，不能坚持早、晚刷牙、进食后漱口，所以在齿缝间和沟裂中存留食物残渣。

龋齿俗称虫牙、蛀牙，是细菌性疾病，因此它可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。如不及时治疗，病变继续发展，形成龋洞，终至牙冠完全破坏消失。未经治疗的龋洞是不会自行愈合的，其发展的最终结果是牙齿丧失。

龋齿一种由口腔中多种因素复合作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，表现为无机质脱矿和有机质的分解，随病程发展而从色泽改变到形成实质性病损的演变过程。其特点是发病率高，分布广。是口腔主要的常见病，也是人类最普遍的疾病之一，世界卫生组织已将其与癌肿和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。

目前公认的龋病病因学说是四联因素学说，主要包括细菌、口腔环境、宿主（即指寄生物包括寄生虫、病毒等）和时间。其基本点为：致龋性食物糖（特别是蔗糖和精制碳水化合物）紧紧贴附于牙面，由涎液蛋白形成的获得性膜上，在这种由牙齿表面解剖结构和生化、生物物理特点形成的不仅得以牢固的附着于牙面，而且可以在适宜温度下，有足够的时间在菌斑深层产酸，侵袭牙齿，使之脱矿，并进而破坏有机质，产生龋洞。

如何预防龋齿？

预防龋齿

1、早晚刷牙、养成饭后漱口的好习惯；

2、少吃酸性刺激食物，临睡前不吃零食；

3、少吃含糖分高的食物，如：糖、巧克力、饼干等；

4、不可吃太多的过于坚硬的食物，以免牙齿磨损；

5、常参加体育锻炼，定期检查口腔，一般12岁以上的人应每年查一次；

6、平时的饮食应多摄入富含钙、无机盐等营养食物，尽可能食用高纤维粗糙食物。

得龋齿了怎么办？

1、药物治疗

药物治疗是在磨除龋坏的基础上，应用药物抑制龋病发展的方法，适用于恒牙尚未成洞的浅龋，乳前牙的浅、中龋洞。常用药物包括氨销酸银和氟化钠等。

2、银汞合金充填术

对已形成实质性缺损的牙齿，充填术是目前应用最广泛且成效较好的方法，其基本过程可分为两步：先去除龋坏组织和失去支持的薄弱牙体组织，并按一定要求将窝洞制成合理的形态。然后以充填材料填充恢复其固有形态和功能。适用于充填后牙和隐蔽部位的前牙洞。

（1）窝洞制备基本原则 去净龋坏组织，防止继发龋。制洞作用之一类似清创，须去除龋坏组织，使窝洞建立在健康的牙体组织上，防止继发性感染。

保护牙髓牙髓是有感觉和代谢的活体组织，由于牙本质和牙髓关系密切，在切割牙体组织时，会对牙髓组织产生不同程度的刺激，严重时可导致牙髓充血和炎症反应，因此在操作中应注意保护牙髓，避免和减轻刺激。

制备抗力形和固位形，由于牙齿修复后需承担咀嚼功能，因此充填修复后应达到两方面要求，一方面能长期保持修复物不致松动、脱落，即应具有固位形；另一方面修复物和剩余牙体组织都不致因承受咀嚼力而碎裂，即应具有抗力形。二者在窝洞制备时应同时兼顾。

（2）充填术修复过程（银汞合金） 去除龋坏组织，建立窝洞外形；制备抗力形和固位形；洞形修整和窝洞清理；窝洞清毒；垫基底；充填银汞合金；抛光。

龋齿治疗

3、复合树脂充填术

适用于充填前牙和不承受咀嚼力量的后牙洞，充填要点有：①制备一定的洞形；②中度以上的窝洞需作基底；③调拌器具要洁、干燥。使用非金属调拌刀，注意组分的配比，充分调拌均匀；④充填时防湿，避免产生气泡，并宜用聚脂薄膜或玻璃纸将材料压紧，最后修形磨光。

4、酸蚀法光敏复合树脂充填术

水门汀、氢氧化钙制剂等覆盖暴露的牙本质；③用35%或50%的磷酸，酸蚀牙面1～2分钟；④彻底冲洗干燥牙面，严防再污染；⑤涂粘接剂，充填光敏复合树脂后，分别用可见光照射20～40秒，使其固化，最后刻形磨光。

5、嵌体

用金属或其他材料制成与牙齿窝洞适合的修复体，镶嵌在洞内，称为嵌体；盖在合面的为盖嵌体。适用于：①后牙合面较大的窝洞或后牙有折裂可能者；②邻合面洞充填无法修复与邻牙的邻接关糸者；③作为半固定桥基牙。其要点为：①去净龋坏组织和悬空釉柱；②洞深不小于2、5mm,并有45°洞缘斜坡，洞壁合向外张角小于5°；③可增添钉、沟辅助固位；④有薄壁弱尖者作全合面预备；⑤制作模型蜡型，及时包埋，尽量采用连模铸造。

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