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方法2021/6/7 10:37:49 |
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自由泳的打腿练习是自由泳的基础。打腿练习的重点是，打腿时保持膝关节和踝关节的柔韧性及放松。体会腰胯发力。做到身体发力，带动大腿。小腿是鞭状。俯卧在池边。做大腿带动小腿打水练习，打腿幅度不应该超过30公分。打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。
开始练习时采用直腿打水，大腿和小腿保持一条直线，但此时应该放松的是踝关节，如果要是始终保持脚尖很直的话，会容易抽筋。要有髋关节发力，脚，踝关节放松，两脚进行交替打水。
打水时向下打时用力，向上时放松。打水的幅度保持应该在两脚之间为30公分左右。脚背贴到水面以后向下压，用力要均匀。抬腿时，不要抬的幅度过高，脚背只需贴着水面。
自由泳(freestyle)，严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
蚕丝被指的是用蚕丝填充的被子，其特点是透气、轻柔、舒服。蚕丝被受到了大家的喜爱，盖起来冬暖夏凉。南方的冬天很潮湿，此时就害怕蚕丝被会发霉。那么，蚕丝被可以放到太阳下暴晒吗?一起来看看吧!
蚕丝被能晒吗
蚕丝被可以晒，但不能放在太阳下暴晒。长期处于暴晒下的蚕丝被不仅很容易变质，而且还会使得蚕丝被散发出难闻的蚕蛹的味道。
虽然说在太阳底下暴晒被子可以起到杀菌的作用，但是这一说法在蚕丝被上是不通用的。最好是将蚕丝被放置在阴凉通风处吹干，两周晒一次即可，晒的时间不宜过长。
将拿出来的蚕丝被轻轻拍打，然后晾晒3-4小时左右。在晾晒的过程中，记得一定要给蚕丝被翻面，这样可以让其均匀晒干。
蚕丝被的保养方法
首先，在使用蚕丝被的时候一定要套上被套，这样可以防止蚕丝被弄脏;其次，最好不要将蚕丝被压在身体下面，以免破坏蚕丝被的蓬松感。
再就是清洗蚕丝被的时候，不能用水洗，也不可氯漂、熨烫、干洗，最好的方法是局部擦拭变脏的地方，再低温烘干，这样可以防止蚕丝被缩水。
在存放保存蚕丝被的时候，一定要先晾晒一次，将里面的湿气晒干之后再放置起来保存。需要注意的是，不能放置到潮湿闷热的环境或胶袋中，这样会使得蚕丝被产生异味、受潮等。
面对即将到来的中国四大传统节日之一——端午节，许多大型超市已经开始售卖粽子。粽子是很传统的节令食物，端午食粽是端午节重要的传统习俗之一。这么早开始准备粽子，那么对于粽叶的保存是很重要的。粽叶该怎么保存呢?和小编一起来看看保存粽叶的方法吧!
粽叶怎么保存
粽叶是“端午节”节日那天所食用的食物“粽子”必不可少的材料之一。粽粽叶品种繁多，一般以芦苇叶、箬叶等制成，是制作粽子必不可少的材料，南方一般以箬叶为主，北方以芦苇叶为主。
1、冷冻保存
挑选比较宽大的粽叶，将其清洗干净之后沥干水分;装进塑料袋里密封起来，然后放进冰箱冷冻起来，要用的时候解冻即可。
2、晒干保存
或者把粽叶清洗干净，再和冷水一起倒入放锅中蒸煮，将其煮好之后晾凉晒干，用的时候放进水里浸泡几个小时即可使粽叶变软。
3、真空保存
还可以将粽叶与冷水一起倒入锅中蒸煮，之后捞出来晾凉，再将粽叶沥干水分真空密封起来后放进冰箱冷藏保存。
如果条件允许的话，最好现摘现用，这样才可以保持粽叶的新鲜口感，包出来的粽子味道更好一些。一般干粽叶比新鲜粽叶味道更清香，包出来的粽子口感更好。
导语：对于初次坐飞机的人来说，有很多事项需要了解，其中，关于坐飞机时身体出现的一些情况，需要知道如何应对。例如，大部分人坐飞机的时候，会感到耳朵不舒服，这个时候大家不要惊慌，一般是比较普遍的现象。那么，坐飞机时耳朵不适用哪种方法可以缓解呢？到底坐飞机时耳朵难受该怎么办？以下为您介绍。
坐飞机时耳朵不适用哪种方法可以缓解
坐飞机
嚼口香糖。耳咽管是鼻腔和中耳之间的一个细细的管道，用来维持外界气压和中耳气压，当咀嚼或者吞咽的时候，耳咽管会开放，使中耳气压和外界气压的平衡。因此乘坐飞机时嚼口香糖就可以缓解耳朵的不适。
坐飞机为什么耳朵会不适？
当飞机起飞与下降时，周围的空气压力骤然改变，耳道的气压跟周围压力一起改变，而鼓室内的压力还来不及调整，耳膜两边就产生了压力差。内外气压失去平衡，从而发生“压耳”现象，使耳膜充血。此时飞机上的乘客就会感到耳朵疼，且人耳对飞机降落时的气压差更敏感、更疼痛。
坐飞机可能会引起身体的哪些不适？
1、内耳承受压力
在典型的巡航高度（3.6万英尺至4万英尺）时，机舱内的气压等于室外6000英尺至8000英尺的气压。此时会发生一种名为气压损伤的情况，即充满空气的身体空间（如耳朵和鼻窦）承受了巨大的压力，造成耳闷、耳胀等不适症状。乘客的耳咽管被堵塞了，无法平衡机舱内外的气压。
虽然它很不舒服，但并不危险，可以采用吞咽或打哈欠这两种常用的方法。如果你有耳朵或鼻窦感染，起飞前服用减充血剂，以减轻不适。
2、腿部肿胀
飞行期间，乘客绝大部分时间要坐在座位上，造成下肢血流不畅，并导致腿部深处形成血栓。坐的时间越长，形成血栓的风险就越大，也就是所谓的深静脉血栓（DVT）。尽管在大多数情况下，血栓能自行溶解，但如果它的一部分破裂并流到肺部导致阻塞时，就会造成致命的肺栓塞。
在恐慌之前，也有办法来降低风险。首先，经常移动双腿，每隔一个小时在机舱内走动一次。其次，学会识别症状，比如腿或手臂肿胀、疼痛或压痛，皮肤发热或发红。有些人患血栓的风险更大，如服用避孕药、怀孕、有血栓的家族病史、行动能力受限、静脉曲张、活动性癌症和吸烟的人。
坐飞机注意事项
3、容易患传染病
机舱内的空气是循环使用的。一想到在狭小的空间里与几百个陌生人分享空气，很多人就不寒而栗。然而，与普遍的观点相反，空气并不是造成飞机上传播疾病最主要的原因。现代飞机通过过滤器每小时循环20-30次空气。新式飞机还配备了高效微粒空气（HEPA）过滤器，它能捕获99.9% 的颗粒。真正的危险来自于接触，比如被感染的颗粒物接触到脸、鼻子和眼睛。
如何保护自己？摸完公用物品后洗手，闭上嘴，并用消毒湿巾清洁附近的区域。
4、脱水
飞机上的湿度很低。机舱内大约50% 的空气是从外面吸入的。在如此高的海拔地区，空气中几乎没有任何水分，这意味着你很快会感到口干舌燥。如果你在上飞机前喝了酒，可能会感觉更难受。乘飞机旅行对身体造成的脱水影响较为严重。然而，也有简单的办法来克服脱水，如多喝水，在脸上或手上涂抹保湿霜，以保持皮肤中的水分。
5、心理压力陡增
除非你是白金卡客户，否则航空旅行会让你感到心理压力，如起飞前赶着到机场和慌乱地托运行李，飞行过程中的湍流、极端温度和疲劳，以及飞行结束后的时差反应，这段期间几乎没有让人顺心的事情。机舱内缺氧也会影响压力水平。焦虑会随着缺氧程度的上升而愈发严重，对于那些对飞行感到紧张的人来说，整段经历会令人不快。
6、耗尽精力
缺氧也会让人疲劳。当飞机升到高空时，血液中的氧含量下降，从而减少了流向大脑的氧气量。长途航班最容易剥夺乘客的睡眠，副作用表现在精神和生理层面上。
你可以用一些基本的健康习惯来缓解这些不适症状，比如尝试服用褪黑素这种天然助眠药，用精油来抚慰躁动的神经，吃些健康的零食来唤醒头脑。
7、胀气
不少乘客在飞行期间感觉排气增多。过量气体的积聚是航空旅行中令人不舒服的体验之一。当海拔升高时，气压就会降低。你有没有注意到塑料瓶的形状在整个飞行过程中会发生变化？同样的现象也发生在肠道里。当气压下降时，空气会膨胀成额外的空间，这会导致肠道不适和胀气。
与其他与飞行有关的疾病一样，多喝水和四处走动是减少身体承受压力的两种可行方法。避免吃含盐和脂肪过多的食物。在上卫生间时要顺便排气，憋坏了问题更严重。
8、情绪化
即使是冷静的成年人在飞机上也容易变得情绪化，更别提飞机上有哭闹的孩子了。旅行期间的压力对精神造成的影响比意识到的要大得多。飞行还会造成身体感觉不舒服，乘客几乎没有私人空间，狭窄的机舱给人一种压抑感。这就是为什么一旦飞机延迟起飞或有意外事件发生，乘客就容易火冒三丈的原因。
9、损害决策制定能力
一些研究表明，即使是轻度的缺氧也会影响人们的思维方式。相当于1.2万英尺或更高高度的低氧含量会影响记忆和决策能力。尽管大多数人没注意到这种下降，但有疾病或先前就存在问题的人会明显表现出认知功能缺陷。
10、改变味蕾的功能
航空旅行对身体的化学成分有很大的影响，特别是味蕾功能，造成甜或咸的味道可能与往常不同。机舱内陈腐的空气也会降低嗅觉能力，而味觉功能在很大程度上依赖于嗅觉。味蕾的敏感度在飞行期间可降低高达30% ，因此人们在乘坐飞机时渴望吃味道浓郁和咸的食物。
坐飞机
11、引发医疗突发事件
随着老年乘客出行数量的上升，飞机上的医疗突发事件也在增加。最常见的是由于脑部血液流量不足而暂时失去意识（晕厥）、呼吸道症状、恶心或呕吐、心脏症状，以及癫痫发作。
虽然空乘人员接受过基本的急救技术培训，但更紧急的情况还是需要专业医护人员来处理。
12、加重牙痛
虽然不像耳痛那么常见，但经常飞行的人会感觉到牙痛加重。如果你已经牙痛了，就慎重地考虑是否还需要坐飞机出行，或者至少带上少量止痛药帮你渡过难关。虽然牙齿受到的气压损伤不像其他问题那么常见，但绝对有可能造成麻烦。
13、加速皮肤衰老
如果同行的乘客在飞行期间敷面膜，用补水喷雾和保湿乳液，其实他们很懂得保养皮肤。空中旅行不仅会造成体内脱水，而且会令人难以置信地将皮肤中的水分排出多达37% 。
14、乱昼夜节律
时差反应不仅仅是人们用来描述旅行期间疲劳的术语。这是一种非常真实的情况，它与昼夜节律有关，即生物钟告诉我们什么时候犯困、醒来和吃饭。当人们在短时间内长途旅行时，身体没有足够的时间用来调整。跨越的时区越多，越有可能经历时差，这会导致恶心、精疲力竭和肠胃不适等问题。
在旅行前睡眠充足，给自己额外的一天来调整，并在出行前逐步调整日程安排，有望减少时差的不良影响。
15、使原有的疾病恶化
大多数情况下，健康的旅行者能够克服飞行带来的负面影响。你可能会感觉这里不舒服，那里不对劲，但到了目的地之后就什么毛病都没有了。然而，对于那些本身就有疾病的旅行者来说，现实大不一样。那些患有心肺疾病、脑血管疾病和贫血的人会感觉到他们的症状在飞行期间恶化。
专家建议有潜在疾病或慢性病的人在旅行前向医生咨询可能遇到的问题，提前做好相应的准备。
造成微信闪退的原因要么是文件损坏，要么就是SD卡空间不足。若是文件损坏导致的闪退，则点击“设置-应用管理”，找到微信图标，点击进入，在弹出的程序信息界面，选择删除数据就可以了。因SD卡空间导致的闪退，则点击“设置-存储”，查看一下可用空间是否已小于1M，删除部分不要的资料，腾出空间即可。
微信介绍：
微信（WeChat）是腾讯公司于2011年1月21日推出的一个为智能终端提供即时通讯服务的免费应用程序，由张小龙所带领的腾讯广州研发中心产品团队打造。微信支持跨通信运营商、跨操作系统平台通过网络快速发送免费（需消耗少量网络流量）语音短信、视频、图片和文字，同时，也可以使用通过共享流媒体内容的资料和基于位置的社交插件“摇一摇”、“朋友圈”、”公众平台“、”语音记事本“等服务插件。
微信由深圳腾讯控股有限公司于2010年10月筹划启动，由腾讯广州研发中心产品团队打造。该团队经理张小龙所带领的团队曾成功开发过Foxmail、QQ邮箱等互联网项目。腾讯公司总裁马化腾在产品策划的邮件中确定了这款产品的名称叫做“微信”。
微软推送了最新的Win10 Mobile一周年更新预览版14322，带来了大量新功能和UI/UX变化，但是值得注意的是，一些应用会无法启动，比如我们经常使用的微信会闪退、无法进入等，严重依赖微信的用户请慎重升级。
天秤女如何走出失恋
开始下一段恋情
在感情中显得很理智的天秤女对于失恋，她们认为没有什么所谓走不走的出来，关键是看自己是否愿意放手，很多时候不肯从阴影中出来，其实不单单只是怀念着从前那么简单了，更多的是得不到的不甘心，被甩的愤怒，委屈，想不明白。
在天秤女看来，要想走出上一段感情的阴霾其实就是一瞬间的事情，那些说走不出的是因为她们根本就没想过走出来，宁愿封闭着自己的内心，不想放弃，因此依靠着曾经的回忆度过漫长而孤独的日子。对于天秤女这种有则有，没有也可以的人来说，跟巨蟹女一般给她们介绍一个优秀的新男友就是最快最有效，走出失恋阴影的方式。
天秤女失恋后走出这阴影的方法
期盼感情重新开始
天秤座的女生在失恋之后，往往不会刻意回避关于前任的任何话题。她们觉得忘记对方是一个顺其自然的过程，刻意回避的话记忆反而更加深刻。所以天秤女在熟悉的好友面前，天秤女仍旧会像往常一样谈起恋爱中美好的回忆，同时也会期盼新一段感情的开始。
去商场血拼
天秤座的女生失恋后会向朋友倾诉自己的苦闷，在倾诉完了之后，去商场血拼也是打发无聊情绪的最佳方式之一。购物会让天秤女获得短暂的满足感，从而忘记失恋的伤痛，这也是她们发泄情绪的方法之一。买到心爱物品的满足感，能够大大降低失恋的痛苦。
更加爱美
如果说天秤女恋爱的时候爱美是为了让对方更爱自己，那么失恋之后天秤女会为了取悦自己而变得更加爱美。天秤座的女生恢复单身之后，能够更加随心所欲的打扮自己，尝试各种不同的风格，也能变换各种不同的心情，让她们更快遗忘失恋的伤痛。
天秤座女生空窗期如何寻真爱
果断一点
交际手段圆滑，感情丰富的天秤女可谓是情场高手，即使同男友分手了，她们也不会陷入忧愁悲观的情绪中，而是会积极地开始猎取下一个爱情目标。但与此同时，情场喜欢暧昧的天秤女在已经与新的对象开始约会甚至是进一步确定恋爱关系时，还可能会跟前任藕断丝连，纠缠不清，这样的话，到最后只能两败俱伤。所以，尽可能的在开始新的一段恋情的时候，尽早的处理好前一段的感情，否则，不只是新恋情不长久，也会导致自己处于两难的境地。
什么样的爱情最让天秤座女生伤心
对方无情结束感情
天秤座的女生即使一段感情面临结束的边缘，她还是会在其中犹豫不决，常常要上演十八相送的戏码，到了双方都精疲力尽的地步才愿意放弃，如果对方毫无预警，让她完全没有心理准备就分手，对方这种无情的感觉会让天秤女完全无法接受，这种打击等于是对她整个人的否定。
天秤座女生会因为什么放弃深爱的男人
受过很多伤害
天秤女是一个脾气很温和的女生，如果不是男方一而再再而三的伤害她们，天秤女是绝不会提出分手的。这是因为天秤女是一个家庭观念比较强的人，所以跟对方在一起的时候，她们是一心想要组建好一个家庭的。哪怕对方对自己并不是那么好，但是因为自己爱对方，天秤女觉得辛苦也是值得的。只是对方要是太过分，天秤女也会无法忍受。
