睡觉

可以根据当时的使用情况决定，如果早上使用芦荟胶的话，是需要洗脸的，因为室外灰尘较多，未被彻底吸收的部分会粘黏尘土让面部特别不舒服。如果是晚上睡觉前可以在面霜里加一点芦荟胶，这样涂在脸上吸收起来很快，可以不用晚上洗脸，舒舒服服睡一觉早上起来再洗脸，皮肤会特别紧致细腻。

芦荟胶是一种天然草本植物“芦荟”中萃取而成的产品。其纯度非常高，无毒副作用。它对割伤、擦伤、伤口溃烂手术疤痕等都有明显的辅助作用，还具有很好的消炎杀菌美容功效胶具有一定的致敏率，所以使用前需要做敏感测试。

芦荟胶还有有激活细胞活力，延缓皮肤衰老，收敛，调和皮肤，滋养皮肤和保护皮肤的功效。

其内的氨基酸、维生素，矿物质，酵素，有机酸及水是皮肤必需的营养素，天生的收敛作用，能使皮肤坚实细致，预防皮肤松弛，有效锁住水分，抑制产生黑色素。

---

很多朋友可能都会发现自己早晨一起来， 头发就是翘起来的，非常难看，而自己又着急出门上班，这可怎么办呢?那下面就来看看打理翘起来头发的处理方法吧。

1、用少量的水打湿头发

对付那一些少量翘起来的头发，我们可以用水把那些翘起来的头发抚顺，用梳直一下即可。如果发质较硬，用这个办法效果可能不太明显。

2、电夹板烫直

使用时电夹板插电加热3分钟左右，然后夹住翘起来的头发往服帖的方向拉，多拉几次，由于电夹板的高温效果，翘起来的头发就会乖乖的啦。注意，拉的时候不要烫到头皮喔。这个办法适合妹子，男生都没有电夹板哦。

3、热毛巾敷头

先将毛巾放到热水中，然后拿出来拧干，把毛巾裹在头上，翘起来的头发遇到热气就会湿润变软。等你洗漱完毕后把毛巾拿下来，翘起来的头发就服帖啦，。此方法非常适合男同胞们!

4、喷点啫喱水或发蜡

啫喱水和发蜡都是可以定型的，在翘起来的头发上喷点啫喱水或抹点发蜡，然后轻轻按压，大概半分钟，啫喱水或发蜡干了就定型了，翘起来的头发也就再也不敢放肆了。注意晚上睡前要把啫喱水或发蜡洗掉喔，否则对头发有一定的伤害。

5、涂抹免洗润发乳

如果早上起床你的头发只是微微上翘，可以抹点免洗润发乳，头发会服帖很多。如果上翘实在很严重，抹了之后没什么效果，建议你抹完之后，配合圆筒梳一起吹一下上翘部分，头发尽量向内卷。

最好的办法就是晚上不要洗头，第二天早上洗。

---

生活中每个人的睡眠习惯是不一样的有的人习惯早睡早起，有的人却已经习惯了熬夜。当然，一个人的睡眠质量也会影响一个人的身体健康状态，因此睡眠的质量和睡眠时间也非常重要。那么，我们晚上到底几点钟入睡比较好呢?

第一，不同年龄段的人建议入睡时间不同

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。

因此，根据睡眠时间，我们建议：中小学生，如果在没有大考需要复习的情况下，入睡时间应安排在晚上8点-9点;对于一般工薪阶层而言，入睡应安排在晚上9点-10点;对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。

第二，成年人10点左右入睡比较有利

目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据成年人正常生物钟来说，10点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。

第三，睡眠质量比睡眠时间更加重要

入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力;入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。

总之，我们在保证充足睡眠的同时，一定要特别关注入睡的时间和睡眠的质量，这样，才能养成一个健康的睡眠习惯，对于体力恢复、提高免疫力、维持人体正常代谢等都有极其重要的作用，需要引起我们的重视!

---

睡眠的姿势和睡眠的质量是有一定的联系的，每个人的睡姿都是不同的，有些人觉得仰卧舒服，而有些人觉得侧卧舒服。有些朋友发现坐着睡觉很难受，那么，大家清楚为什么坐着睡觉很难受？为什么坐着睡觉很不舒服？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

为什么坐着睡觉很难受

1、你睡姿不佳。

2、你身体可能处于亚健康状态。

3、人体睡觉时，血液是从心脏主要向四肢处流动，由于你的身体亚健康且睡姿不佳。在瞌睡猛然起身起来，会造成血液突然向大脑流动，造成失氧。建议你起来时，不要有猛烈的动作，可是少少再躺一下再起来。

4、请注意防冻着冷过热等环境。

5、最后还是希望你加强锻炼，增强体质。养成良好的生活习惯。

不同睡姿的优缺点

1、右侧卧：这是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。

2、仰睡：很多人直接仰卧在床上睡觉，根本不用翻身，认为不会压迫的任何器官，脊椎也会保持一条直线，还能缓解腰背疼痛。然而脸部朝上、面部开窍的睡姿，好容易导致口水流入气管当中，造成打呼噜或呛咳的症状，甚至也会造成气滞，影响肺部气血运行。

3、左侧卧：这种睡眠姿势较为适合胃食管反流或孕中期的女性，能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。由于孕中期子宫逐渐增大，呈现右旋状态对输尿管造成压迫，比较适合这种睡之。老年人和心脏病患者应选择右侧卧睡，以免影响血液循环。

4、蜷缩式：这种睡姿能缓解身体压力，保证身体放松。由于背部过度拉伸，颈部和背部所承受的压力较大，会导致血脉不畅。

5、趴着睡：想要缓解打鼾，可以选择趴着睡。然而这种睡姿会导致胸部受到压迫，影响气血运行，造成呼吸困难和心脏不适，也会导致颈部和背部疼痛，神经受压，引起麻木、刺痛感。

晚上睡觉最佳时间是几点呢？

1、大众睡觉黄金时间

进入睡眠的时间，其实是有一个黄金时间的，在这个时间段进行入睡，对于身体健康等各个方面都是比较好的。在晚上11点是黄金睡眠时间，这个时间段身体会分泌褪黑激素，它能够促进人的睡眠，使肌肤的修复能力也会变好，慢慢的就会解决肌肤出现的各种问题，并且分泌的褪黑激素还可以抗氧化，使人延缓衰老，还能够提高人体免疫力。在晚上11点入睡还不够，还应该一直处于一种黑暗的状态，不能让手机等电子产品发出声光的刺激，否则就让大脑变得更加的活跃，褪黑激素的分泌也会受到影响。

2、不同要求的不同的黄金睡眠时间

小孩子的要求就是生长发育，睡眠一定要充足，因此睡眠质量要保证，睡眠时间也一定要睡够。小孩最好能够在8：30之前入睡，这是小孩子的黄金睡眠时间。

对一些想要美容的人来说，美容觉的一个起始的时间是凌晨11点，最晚不过凌晨2点，因为凌晨2点是皮肤新陈代谢的时间。如果在这个时间段皮肤完成不了新陈代谢，那样毒素就不会排出体外，就容易产生痘痘、暗沉等一系列的皮肤问题。

对于一些需要进行智力活动的人来说，像是学生或者需要进行职称考试、职业技术资格考试的人，晚睡会对记忆力和专注力产生一定的影响，因此在晚上10点左右睡觉，既能够满足身体健康的需要，还不会影响到第二天的学习和工作效率。

老年人的睡眠时间相对于年轻人来说要少得多，不过这是正常的生理现象，也没必要刻意的去长时间睡觉，不然反而会让身体不舒服。老年人虽然睡眠的时间少，但是还是应该要早睡的，早睡早起是必须养成的生物钟规律，老人要想达到好的养生效果，最好能够在9：00~10：00这个时间段入睡。

熬夜对于身体健康影响是非常大的，熬夜熬的不是时间，而是透支了一个人的身体，所以一定要早睡，不过早睡也是有黄金睡眠时间的，根据不同的需求可以选择不同的睡眠时间，不过还是以自己的身体健康为主要的前提条件。

---

住过集体宿舍的童鞋们一定有过这样的经历：在睡梦中突然被悉悉索索，如同老鼠啃木质东西的声音惊得坐起来，以为是有老鼠，听了一阵，才发现是头对头睡的室友正在磨牙……

睡觉磨牙的原因

1、寄生虫因素。孩子肚子里长有蛔虫，它在小肠内掠夺各种营养物质，分泌毒素，上下乱窜，极不安宁，刺激肠管使蠕动加快，引起消化不良、肝肚脐周围隐痛，这样会使孩子在睡眠中神经兴奋性不稳定而引起磨牙。有蛲虫病的孩子，每当睡觉后蛲虫常爬到肛门口产卵，引起肛门瘙痒，孩子睡不安宁也发生夜磨牙现象。

2、饮食因素。有挑食、偏食不良习惯的孩子易缺乏钙和维生素;有的孩子常是“早餐不愿吃，晚餐撑个死”，这种现象极易引起消化功能紊乱，因晚餐吃得多，睡觉时胃肠内仍积存有食物，胃肠道不得不加班工作，来完成消化吸收的任务。胃部在工作，也会引起面部的咀嚼肌自发性的收缩，牙齿便来回磨动。

3、心理因素。家庭不和、父母离异会使孩子心灵受到创伤;学龄儿童因功课紧作业多，或学习不好遭到父母训斥;有的是晚上看电视有武打惊险镜头，这些都极易造成焦虑、压抑、烦躁不安、过度紧张等不良情绪，导致夜间发生磨牙现象。

磨牙应该怎么预防

1.首先要保持一个平和的心态，平静的心情。在生活、工作、学习上，不要给自己太大的压力。也尽量避免紧张、焦虑的情绪，要学会适当的放松压力、缓解压力。在情绪不好的时候，要学会找人倾诉，可以去爬山，唱歌等等活动来放松自己，不要把什么事情都憋在心里，造成心情郁闷。如果有抑郁的话，可以找医生开一点安定药。

2.其次要有一个合理的饮食习惯、生活习惯。尽量不要熬夜，早睡早起，三餐合理分配，早吃好，中吃饱，晚吃少。

3.此外，在睡觉之前也尽量不要吃太饱。晚上睡觉前吃太饱不仅容易发胖，而且还会导致胃吸收不好，刺激肠胃。可以在网上睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶有安定左右，帮助睡眠。

4.也不要在睡觉时做剧烈运动。剧烈运动之后，容易造成大脑皮层兴奋，不容易入睡，导致失眠。

如果以上没有用的话，建议看牙医，做一个夜磨牙矫治器，晚上戴在牙齿上，早上再取下来。据调查发现，这个做法对晚上磨牙是非常有帮助的。

---

鱼睡觉的时候之所以睁着眼睛是因为鱼没有眼睑，因此鱼的眼睛是闭不上的，这也是很多人误以为鱼不睡觉的原因。

鱼睡觉有这4种情况，1、暗处睡觉：金鱼到了夜晚就会躲在暗处一动不动;2、钻沙里睡觉：锦鱼当夜色来临时，它们就会钻进沙子里，一动不动地睡大觉;3、分泌泡泡睡觉：裂嘴鱼身体内会分泌一种特殊的胶状物质，在要睡觉时它们会吹一个大泡泡，然后它们再钻进泡泡里;4、边睡边游：鲨鱼由于没有鱼鳔，如果不游动就会沉底，所以睡觉也要游泳。

鱼类是最古老的脊椎动物。部分不同染色体数目的杂交的后代依然有生育能力。它们几乎栖居于地球上所有的水生环境，从淡水的湖泊、河流到咸水的大海和大洋。

鱼类分为两个总纲：无颌总纲及有颌总纲，无颌总纲包括圆口纲、甲胄鱼纲，有颌总纲包括盾皮鱼纲、软骨鱼纲、辐鳍鱼纲，大多数鱼类是终年生活在水中，用鳃呼吸，用鳍辅助身体平衡与运动的变温脊椎动物，也有像非洲肺鱼、弹涂鱼、攀鲈能在陆地上长时间生存，以及黑鱼、黄鳝、雀鳝靠单鳔呼吸，虽然大多数鱼类是冷血动物，但很多鲨鱼和金枪鱼是半恒温的，月亮鱼则是恒温的。

---