哺乳期

产后缺乳或少乳，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头疼的事情，于是有的人拼命寻求下奶偏方。的确，食疗是有利于催乳，同时呢，对产后妈妈的身体恢复也有极大的好处。那么哺乳期吃什么能催奶呢?那今天就给大家把这些整理到一起，这样妈妈们不用花很多钱，也不用费很大力就能掌握这些方法，既营养了自己，也营养了宝宝。

哺乳期快速催奶食材推荐

催奶食材推荐1：木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

催奶食材推荐2：花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

催奶食材推荐3：丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

催奶食材推荐4：茭白

含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

催奶食材推荐5：豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

催奶食材推荐6：鱼

鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。

催奶食材推荐7：豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

催奶食材推荐8：黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

催奶食材推荐9：莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

【温馨提示】一般产后多喝些汤水适当的多注意休息的话奶水会比较充足，催奶的食物猪脚、鲫鱼这些比较常见而且比较容易做，另外也可以适当的做些乳房按摩疏通乳腺也是可以让奶水更加重充足的。希望妈妈们多吃以上食物，给宝宝充足的营养。

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螃蟹性寒，怀孕期间最好不要吃螃蟹这我们都知道。但是生完孩子后，忍了这么久，哺乳期可以吃螃蟹吗?很多人喜欢吃螃蟹，螃蟹的营养价值很高，那么哺乳期可以吃螃蟹吗?哺乳期吃什么最保险呢?妈妈们都看看。

哺乳期可以吃螃蟹吗?

因为螃蟹性寒，而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱，多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险，还可能会加重湿疹，出现腹泻的情况，还会诱发宝宝自身免疫系统疾病等。而且螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等，这些都应让处于哺乳期的妈咪慎重地享用螃蟹。

所以妈妈为了宝宝的健康着想，还是要忍一忍，千万不能因为贪吃而让宝宝生病。如果可以的话，螃蟹最好还是不要吃，实在忍不住了，也只能吃一只过过口瘾，而且一定要吃新鲜的。

哺乳期吃什么最保险?

既然哺乳期妈妈还有诸多的饮食禁区，那么，吃什么最万无一失呢?专家推荐了以下的几款食品：

豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。

坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养补充食品。但由于产后体质的原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝，更易于消化吸收。

芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

花生：花生中富含蛋白质和不饱和脂肪，具有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很好的下奶食谱。

丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。

【温馨提示】不仅新妈妈哺乳期吃螃蟹要注意，宝宝也是。

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螃蟹膏肥肉美，很多人都喜欢吃，但螃蟹性寒，其生长的环境也比较特殊，那是不是有些人不能吃螃蟹呢?一般哺乳期能吃螃蟹吗?吃螃蟹要注意的问题都有哪些?下面一起来详细了解下。

哺乳期能吃螃蟹吗?

女人哺乳期是可以吃螃蟹的，对新妈妈影响不那么大，但因为螃蟹性寒影响奶水，所以哺乳期要少吃螃蟹。

螃蟹性寒，而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱，这些对产妇来讲还没啥大影响，最怕的是影响奶水而间接影响婴儿健康，虽然哺乳期可以吃螃蟹，但一定要慎重地享用螃蟹。

【哺乳期吃螃蟹要注意的问题】

1、少吃螃蟹

螃蟹性寒，还属于发物类，如果哺乳期的女性食用过量，经过乳汁，容易引起宝宝蛋白过敏、腹泻等症状。产妇实在喜欢吃螃蟹可以尝尝解解馋。

2、吃螃蟹一定全熟

不同的螃蟹品种其生活的环境有所差别，而它们体内往往滋生有着大量的细菌，所以哺乳期女性在食用螃蟹时一定要值全熟的，像醉蟹这类还是不要轻易尝试。

3、要吃新鲜螃蟹

螃蟹一定要吃新鲜的，而不是已经死亡一段时间的螃蟹。要知道螃蟹死亡时体内会分泌一种有毒物质组胺，随着死亡时间累积，有毒物质也会累积，这些毒素不仅仅不利于哺乳期的女性，也不利于普通健康人，所以要注意。

注意：螃蟹性寒，一般人在食用的时候最好搭配醋，尽量不要将螃蟹和一些极寒的食物一起吃。

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女性最怕在某些特殊时期感冒了，比如怀孕期、哺乳期、生理期等，今天我们主要来讲哺乳期感冒的相关问题，那么哺乳期感冒怎么办?哺乳期感冒了还能喂奶吗?下面就告诉你答案。

哺乳期感冒怎么办?

感冒有轻重之分，如果哺乳期感冒不严重，没有发烧等严重的情况，可以不用服药，多休息，多喝水就行了。如果哺乳期感冒还伴随严重的发烧情况(体温在大于38℃)，应看医生，及时治疗，另外要停止哺乳。

哺乳期感冒的话要做好日常护理，饮食上应多吃富含营养的流食，如牛奶、稀饭、软面条等，应避免油腻辛辣不易消化之物，少吃多餐，多吃新鲜的果蔬有利于感冒康复。

哺乳期感冒了还能喂奶吗?

哺乳期感冒了并不会影响女性喂奶，有以下理由：

1、感冒病毒不会通过哺乳途径传播，而是通过呼吸道、飞沫传播。

2、宝宝没有你想像的那么脆弱，出生宝宝自身带有一定的免疫力，所以妈妈们不用过于担忧。

3、感冒的哺乳期妈妈没有吃药的话，是不会影响喂奶的。

以上就是关于哺乳期感冒的相关问题，希望对您有用。

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哺乳期的妈妈属于特殊人群，因为哺乳期妈妈的营养物质有可能会随着乳汁传入到宝宝体内，所以哺乳期的饮食更是要慎重，那么哺乳期能吃什么水果呢?哪些水果对哺乳期的女性有好处?今天本文给大家推荐这8大水果。

哺乳期首选这8大水果

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期的妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

2、红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。

3、桂圆

桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

4、苹果

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，含锌量超过牡蛎。吃苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

5、猕猴桃

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

6、菠萝

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。

7、葡萄

有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，葡萄可作为补血水果。

8、橘子

它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿，骨骼的生长。

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夏季天气炎热，这对哺乳期的妈妈们来说简直太难受了，就很想吃冷饮，但妈妈们很有顾虑，毕竟还在给宝宝喂奶，这样阶段能吃冷饮吗?关于哺乳期能吃冷饮吗的问题，下面就来为大家解答。

哺乳期能吃冷饮吗?

哺乳期是可以吃冷饮的，只是说要有选择性，还有就是冷饮的量适度，这样就不会印象宝宝的肠道健康问题。

哺乳期妈妈在吃冷饮的时候，尽量避免那些有牛奶或鸡蛋的冷饮，还有尽量少吃含蛋奶糖过高的冷饮，容易加重孩子的胃肠负。哺乳妈妈吃过冷饮以后要观察吃过母乳的宝宝，看有没有腹泻、哭闹等状况。

【哺乳期的饮食注意事项】

对于哺乳期女性比较有影响的食物是刺激类食物，冷饮反而是其次了。产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，比如酒、咖啡及刺激的调味料等。

①酒：女性从备孕到怀孕，再到生产后哺乳，最好是不要饮酒，酒精对胎儿会有影响，过量时饮酒还会抑制乳汁分泌。

②咖啡：咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质会使人体的中枢神经兴奋，对婴儿不友好，所以哺乳的妈咪最好少喝咖啡甚至不喝。

③太过刺激的调味料：太刺激的调味料会影响母乳的口感，如辣椒等，哺乳妈咪应加以节制。

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