也有

早晨，晚上你都会看到路边有人跑步，近几年开始了养生热潮，不少人开始跑步来健身。包括小编最近也爱上了跑步。我们只知道跑步会给我们带来好处，可是与此同时，长期跑步也会给我们带来危害。这是真的吗?当然了，不过我们也不要因此就不在跑步了。只有知道跑步会带来哪些坏处，我们在运动过程中才会改善。那跑步究竟会带来哪些危害呢?

1、吸入雾霾

城市里到处是汽车在跑，控制质量一天不如一天。现在是冬天，而我们每天跑步的时间不是早上就是晚上，是雾霾最严重的时候。在跑步的过程中就将雾霾吸入到了身体里。

2、加重病情

很多人已经习惯跑步了，不每天跑步的话，就会浑身不舒服，即使感冒也坚持跑步。这些跑步习惯实际上是非常糟糕的，因为跑步虽然对身体有益，但对身体也有害，因为生病时免疫力是比较低的，跑步一吹风可能就加重病情。

3、伤害膝盖和脚

正确的运动对于减轻膝盖的压力很重要，但是有几个新手会正确跑步呢?跑步实际上是身体不断向地面撞击的运动，速度越快、腾空越高、时间越长，对身体产生的撞击力就越大，没有适当准备就贸然长跑，就会产生膝盖和脚的运动伤害。

4、精神不佳

适当的跑步会让我们神清气爽，可是有时候过度跑步也会让我们的精神力变得很差!人的精神力本来就是有限的，我们还要用这有限的精神力去学习，去工作，去交际，如果你过度运动，你就会透支这一部分精神力!

最开始跑步可能容易受伤，对身体有害，但是我们掌握了正确的方法，跑步就会得到更多的健康和乐趣。希望今天的跑步知识，可以帮助到您。

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随着天气越来越冷，俨然已经进入了冬季。川西，这个令人痴迷的地方，又会有怎样的变化呢？说起它，大家也许看过它的春，它的夏，它的秋，但它的冬，相信很少有人畅游，更多的是通过照片感受那凛冽的美丽。但如果你准备冬天出去流浪，那么川西，你一定要去看一看，因为它的冬天超美。

① 海螺沟

低海拔的冰川王国

海螺沟，被《国家地理》评为人生必去的55个地方之一，满满的冰雪覆盖，偶然间透露的石头，那是红色的精灵。而且这里的冰川温泉，更是整个川西独有的风景，在冰天雪地里泡着温泉，看着雪山，绝对是美好的体验。

② 新都桥

摄影者的天堂

相比于其他时候，冬季的它略有荒凉，往日那艳丽的色彩，此刻都消失不见，让本来的它多了一丝苍茫的气韵。农家旁，山水间，树木矗立，烟火之气袅袅，让本来美如仙境的它，多了一分乡土气息，此刻的它或许才最真实。

③ 木格措

康定情歌里的童话

木格措，又叫大海子，它是贡嘎山的重要组成部分，附近有雪山、森林、草原以及多个湖泊，风景秀丽。它和康定市只有17公里左右，主要由杜鹃峡、芳草坪、七色海、药池沸泉和红海草原组成。雪后，蓝天、白云、嬉戏的人们，纯净的湖水倒映着雪白，美如童话。

④ 子梅垭口

观看贡嘎山的绝佳之地

子梅垭口，距离贡嘎主峰只有五公里，如果你在这里驻守留望，你一定会收获日照金山的美丽。群山的环抱中，这里就是放飞心情的最佳之地，如果在这里留影，一定会成为记忆中难以忘记的瞬间。

⑤ 党岭

最美丽纯净的秘境

党岭，位于群山环抱的边耳乡境内，距离县城68公里，是集观光，登山，徒步探险为一体的旅游秘境。在这里，纯净的湖水不染尘埃，随手一拍都是最最纯天然的风景，无论白天黑夜，这里的美都会让人心醉。

⑥ 甲居藏寨

中国最美的乡村

甲居藏寨，这个被《国家地理》评为中国最美的乡村，整个村寨被周围秀丽的群山环绕，浓厚的藏族风格赐予了它不一样的美。冬天，没了往日的繁闹，在这里你可以安安静静的逛一逛，喝一杯浓浓的酥油茶，看流云飞舞，看顽童嬉戏。

⑦ 稻城亚丁

人间最后的香格里拉

这里的美，无论春夏秋冬，无论寒霜酷暑，那绝美的三神山，那仿如坠落人间的翡翠般的湖泊，都是人世间纯净美丽的存在。行走在这里，看树林裹着枯枝，看草木凋零的沧桑，在阳光下，那坚定的脚步都是追寻美丽的存在。

⑧ 四姑娘山

东方的阿尔卑斯山

位于成都西部的四姑娘山，它有许多的称谓，观光者的胜地，登山者的天堂，徒步者的家园，摄影师的乐园。四姑娘山由四座山峰组成，分别是大姑娘、二姑娘、三姑娘、幺妹峰组成，但是它们的高度却正好相反，其中幺妹峰最为险秀挺拔。

⑨ 塔公草原

菩萨最喜欢的地方

传说中文成公主进藏时路过此地，一尊佛像仿佛落地生根无法移动，众人一筹莫展时，佛像此时却开口说道：“我愿留在此地”。无际的草原，伴着美丽的雪山，倾听着风吹过的声音，去塔公寺虔诚的祈祷，美丽的时光总会倏忽而过。

⑩ 色达

信仰的力量

色达，一个充满信仰的红色佛国，自1980年晋美彭措法王创立色达佛学院，短短数年间， 就一跃成为世界上最大的藏传佛学院。一批又一批怀揣信仰的人来了又留下，一栋栋藏式小木屋林立而起，那是藏在灵魂深处最纯净的信仰。那苦行的僧人，虔诚的祈祷，在飘扬的风马旗下，那是永恒的吟唱。

如果你准备冬天出去流浪，那么川西你一定要去看看！！

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导语：公路上因为有红绿灯，才能让车辆、行人安全的前行，那么，铁路有红绿灯吗？铁路也有红绿灯的，但铁路的红绿灯含义自然是和公路上的有所不同的。那么，其中铁路的绿色信号灯表示什么呢？到底铁路的绿色信号灯是什么含义？下面我们一起来了解。

铁路也有红绿灯其绿色信号灯表示什么 铁路的绿色信号灯是什么含义

铁路红绿灯

无列车通行。铁路每段轨道区间在没有列车通行的情况下，电流正常通过钢轨构成的回路，信号灯显示为绿色。一旦列车进入此区间，车轴会将此回路短路，这时候信号灯变为红色，代表有列车正在通行，提醒后车不许进入这一区间。

铁路信号有广义和狭义两种含义。

广义的铁路信号是在铁路运输系统中，为保证行车安全、提高区间和车站通过能力以及解编能力的手动控制、自动控制及远程控制技术的总称，它包括车站信号、区间信号、道口信号、驼峰信号等。

狭义的铁路信号是在行车、调车工作中，用特定物体(包括信号灯、仪表、音响设备)的颜色、形状、位置和声音等向铁路司机传达有关前方路况、机车车辆运行条件、行车设备状态以及行车命令等信息的装置或设备。

铁路信号分类：

铁路信号

一、铁路信号感官接受方式分为视觉信号、听觉信号。

1、视觉信号是以物体或灯光的颜色、形状、位置、数目或数码显示等特征表达的信号。如用信号机、机车信号、信号旗、信号灯、信号牌、信号表示器、信号标志及火炬等显示的信号都是视觉信号。

2、听觉信号

听觉信号是以不同器具发出音响的强度、频率和音响的长短等表达的信号。如用号角、口笛、响墩发出的音响以及机车、轨道车鸣笛等发出的信号，都是听觉信号。

二、铁路信号按使用时间分为昼间信号、夜间信号、昼夜通用信号。

昼间信号使用时机是从日出到日落，夜间信号使用时机是从日落到日出。在昼间或在昼间遇降雾、暴风雨雪等情况时，昼间信号达不到规定的显示距离时，应使用夜间信号。隧道内光线较暗，采用昼间信号不易嘹望，故隧道内只采用夜间或昼夜通用信号。

三、按设置方式，铁路信号可分为固定信号、移动信号。

固定信号的设置地点是固定不变的，如信号机、信号表示器等。移动信号随着作业地点或作业人员位置的变化，信号显示的位置也随着变化，如手信号旗（灯）、临时防护信号、火炬等。

铁路信号

信号设备：

铁路信号设备可分为三大类：

一是信号机，其原始形式是手灯、手旗、明火、声笛等，现代信号机主要有进、出站信号机，通过信号机，进路信号机，驼峰信号机，调车信号机，防护信号机，减速信号机和停车信号机等，以及其他复示信号机等辅助性信号机；

二是标志，主要有预告标、站界标、警冲标、鸣笛标、作业标、减速地点标及机车停止位置标等；

三是表示器，其作用是补充说明信号的意义，主要有发车表示器、发车线路表示器、进路表示器、调车表示器、道岔表示器等。

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如果说这个萧瑟冬季，还有什么花香可以期待，当然非梅花莫属！寒冬腊月，期待了许久的“香雪海”，终于又回到大众眼前，今天，小编专门给小伙伴们觅得了10处省内赏梅胜地，收藏起来，等周末一起去逛逛！

蜡 梅

藏在冬天的小俏丽

很多人误认为蜡梅是梅花的一种，其实不然，蜡梅和梅花完全不是一个植物科属。蜡梅花开多为剔透的蜜蜡黄色，像一抹艳丽在枝头绽放，让这个寂静的冬天，仿佛晕开了一丝喜悦。

绍兴沈园 | 花香里藏着故事

不曾来过沈园，怎么能算来过绍兴？沈园名扬四方却并非越中名园的典范，而是因着此地陆游与唐婉凄美动人的爱情故事。沈氏园中遍植蜡梅，每年隆冬时节，深浅娇黄，幽香彻骨，令人沉醉忘归。

门票（供参考）：沈园白天40元/人

地址：绍兴市越城区鲁迅中路318号

天台国清寺 |飞檐朱壁掩映梅影中

在印象里，古寺庙和梅花向来是相得益彰。千年古刹国清寺坐落于四面环山的世外桃源里，远远望去，深院古庙里的蜡梅恰似满天星子闪烁，一阵阵蜡梅特有的似蜜花香沁入心脾，而寺庙特有的古韵建筑衬得梅越发雅致。

地址：台州市天台县国清路国清寺

桐乡乌镇 |梅花忆我我忆梅

乌镇的冬日妩媚。树下、拱桥边、台阶旁处处闪耀着银色光芒，阳光伴着暖风照来，已辨不清到底是天上人间，还是人间仙境。而今第一波蜡梅已悄然绽放，逸斜出的枝条好像纤纤玉指，拈着朵朵娇嫩小花。一阵风来，花瓣纷纷扬扬，成了树下一地缤纷。

门票（供参考）：东栅门票100元/人，西栅120元/人，东西栅联票150元/人

地址：嘉兴市桐乡市乌镇

上虞曹娥庙 |闻君寺后野梅发，香密染成宫样黄

上虞曹娥庙被世人称之“江南第一庙”，一走进去，雕刻、壁画、楹联、书法……处处可见古庙的精美绝伦。左侧东岳殿和右侧碑廊的几株蜡梅现下开得正茂。光线不时透过檐角的缝落在花上，显得格外好看。

地址：绍兴市上虞区外环南路孝女庙村（曹娥景区东140米）

余杭超山 | 十余里遥天映白

超山作为江南三大赏梅胜地之一，自古以梅花的“古、广、奇”三绝而闻名于世，花开时节，景区内外5万余株梅树争相绽放，凌寒留香，十余里遥天映白，如飞雪漫空，天花乱出。现下正值超山梅花节，想要看最美的蜡梅，当然就要去“中国观梅第一山”的超山咯！

门票（供参考）：60元/人

地址：杭州市余杭区超山风景区

梅 花

梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香

梅花占了百花之魁，大概是早春时节最让人钟情的东西了吧。腊月过后，浙里梅花绽放，疏花点点，暗香浮动，幽幽的香气在空中弥漫。收藏起来，等过年好好逛起来。

绍兴王坛东村|十里梅廊香雪海

东村的梅花，美在田头山间，美在自然深处。没有丝毫人工修饰的痕迹，有的只是淳朴。每逢2、3月，满山梅花竞相开放。作为目前国内单体连片面积最大的梅林，这片“十里梅廊”已然美成了一幅画。

地址：绍兴市柯桥区王坛镇东村

温岭长屿硐天|虽由人作，宛若天成

一处历经千年采石留下的矿硐痕迹，远远望去，硐群窟窟互通，庙宇矗立，不像是一座矿硐，更像是一座佛教仙山。每年梅花开时，步入其中，空气中幽幽的花香，枝头星星点点的花苞，让这里的冬日生机盎然。

门票（供参考）：双门硐、观夕硐、水云硐、熊猫馆、 双门石窟等5个景点联票120元/人

地址：台州市湾南隅温岭市东北

仙居百花谷| 这处花海自带仙气

百花谷位于仙居这个小“仙”城，这里种植了3万株梅花，走近梅林，红梅白梅在山坡上错落有致，舒展的枝干加上花团锦簇，梅树似一个个浮动的云朵，蓬松而灵动。

地址：台州仙居横溪镇

永嘉陡门梅岙村 | 田园&梅花，简直绝配

这里是温州市目前最大的赏梅基地，早春时节，梅岙数千株梅花竞相争艳，其中以粉色最多，紫红最艳，米白最显，亮黄最奇。点上一壶梅茶，或喝上几杯小酒，尝尝农家乐小炒，别有一番惬意。

地址：温州市永嘉县梅岙村

杭州西溪 |舟从梅树下

伴着吱呀的摇橹声和清朗的划水声，小舟飘荡在迂回静谧的河道上，穿梭在野趣天成梅树间，红梅白梅如云如梦，还有芦苇重重、渔翁撒网、船娘唱晚……“疏影横斜水清浅”的意境也只有在西溪湿地才能够体会。

门票（供参考）：80元/人，门票在周家村和龙舌嘴区域通用

地址：杭州市西溪国家湿地公园

浙江的“香雪海”还有很多很多，小编只介绍了一部分，赶紧走起吧！

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没有夏天的枝繁叶茂；没有秋天的天高气爽；没有冬天的银装素裹，二月，总是以最独特的方式呈现，无论是生机盎然，还是云淡风轻，一阵春风吹来，仿佛整个世界都焕然一新。梅花海、徒步骑行、元宵会……抓住二月的尾巴，跟浙游君一起去浙里开启早春之旅。

赏春 梅花何处寻

梅，总是于百花群中抢先盛开，预示着大地即将春意盎然。二月，浙里梅花已然绽放，你，准备好了吗？

瀛洲梅海 | 迷失童话世界

南太湖群山中间隐秘着一个绝美的梅花谷，每到二月中下旬，千亩梅花竞相开放，其中尤以白梅居多，故有万株梅花香雪海之奇观！这里就是号称浙北最大梅园的白鹭谷梅园：三万多株古梅树、一千多亩占地面积、长三角地区最长梅林观光木栈道……漫步其中，仿若童话世界。

门票（仅供参考）：98元/人

地址：湖州市吴兴区原乡小镇

济公故居 | 梅香浮动花开早

“梅须逊雪三分白，雪却输梅一段香。”梅花占了百花之魁，大概是二月时节最让人钟情的东西了吧。早春时节，济公故居的隋梅开了。没有“惜春长怕花开早”的顾虑，梅花在枝头绽开灿烂的笑脸，疏花点点，暗香浮动，幽幽的香气在空中弥漫。

门票（仅供参考）：30元/人

地址：台州市天台县赤城路449号，济公故居

梅破知春近，进化镇上千亩梅林竞相绽放，处处浸染着梅花的芬芳。这里青梅的种植历史已过1000多年，至今仍有万余亩梅林，碗口粗的古梅树比比皆是。春寒料峭，“十里梅海”点缀在黛色的山间，倒映在清澈的湖里，远望若白雪，若浮云。

门票（仅供参考）：免费

地址：杭州市萧山区进化镇

Tips：这里还是吃农家菜、品梅子酒的好去处。初春的田野里，马兰头也悄悄露出嫩叶，大家可以准备把剪刀体验采摘的乐趣。

探春 出门正当时

天气回暖，褪去了一层层的厚衣服，可褪不去的是肚子上那养了一个冬季的肥膘。门外春风微醺，是时候出门走走了。

仙霞古道 | 静听岁月长河

蜿蜒在崇山峻岭中，仙霞古道横跨浙闽，承载着厚重的历史。120km的古道上精华还属江山段。沿着仙霞古道穿越至枫岭关，一路林木森森，我们可以一窥古代民族的风俗痕迹，静听岁月长河的回声，心中顿生一股子勃发的生机，不至极美却也是另一种春日情怀。

门票（仅供参考）：免费

推荐路线：衢州市江山市保安村（戴笠故居）-仙霞岭-廿八都-枫岭关

桐庐 |人在画中行

说到骑行，怎能落下拥有“中国最美县城”之称的桐庐。桐庐依山傍水，由富春江将其一分为二，江岸两边风格迥异却又意外地和谐。从严陵坞出发，沿着富春江绿道一路前行，沿途空气清新，风景迤逦。若是累了，不妨停下来，小小的村落，远离闹市，是另一派乡间的悠然惬意。

骑行路线：严陵坞—龙门山庄—白云源—芦茨—石舍—白云源景区

大木山茶园 |骑行茶韵幽香

远处丘陵连绵起伏，清新的空气中混杂着茶叶的芬芳，满目茶树青翠欲滴……大木山茶园里，一条骑行绿道贯穿其间。上坡、下坡、大转弯……车轮随着道路高低起伏，偶尔，你还能看到路边前来写生的画家，一片自然之中却藏着别样的刺激体验。

在松阳的大木山，不仅有茶园骑行这项健身之事，还藏着一座面山临水的茶馆。湖边五棵梧桐树旁，深色的清水混凝土墙上，窗里窗外全是风景。到了这里，不妨放开心绪，乘着清风，泡一壶好茶，和好友一起品茶味、闻茶香，做一回纯粹的茶人。

门票（仅供参考）：电瓶车/自行车2小时骑行，30元/人

地址：丽水市松阳县新兴镇横溪村大木山茶园

Tips：整个茶园的休闲健身骑行环线有8.3公里，专业骑行赛道7公里

闹春 元宵会

自古以来，江南水乡总是撩人。避开人潮，乘着年味气息未散，不如去享受一番江南最初的纯净和老底子的年味吧。

前童古镇 |一度元宵，一夜灯火

沿着卵石铺就的小径走进前童古镇，满目皆是明清时期的古老民居，潺潺溪水在门前流过，溪中小鱼悠然自得，颇具生气。它面积并不算小，古街老屋被大量新建房屋包裹着，几乎隔离了外界的一切喧嚣与嘈杂，让人仿佛穿越到另一个世界。

说是元宵灯会，其实在正月初十就开始鸣响群锣，人们边行进边敲打、吹奏，曲调时而古朴，时而粗犷，敲敲打打，是行伍的伴奏担当。童氏十八房的鼓亭、抬阁、秋千，是前童元宵行会中的重头戏。各异的舞台一律采用传统朱金木雕工艺精雕细刻，流光溢彩，最是好看。

门票（仅供参考）：70元/人

地址：宁波市宁海县前童镇

Tips：前童元宵行会巡游正月初十就开始鸣响群锣，3月1日8：00—3月2日22：00间实行交通管制；咨询电话0574—65370300

硖石灯会 |江南第一灯会

海宁市每年都有大规模的灯会活动，灯会期间各地观灯群众蜂拥而至，规模盛大。而今年元宵在海宁皮革城举办的“硖石灯会”灯彩艺术节更是一次全国瞩目的华彩盛会。98个巧夺天工的灯组，生动地演绎了灿烂的过去、蓬勃的现在和不可限量的未来，必将给人以前所未有的震撼。

门票（仅供参考）：3月2日-3月4日（元宵节）三天向公众免费开放

地址：嘉兴市海宁市海州西路201号，海宁中国皮革城

咨询电话：0573-87219920

浮生若梦，为欢几何，春季那么美，你怎能错过？

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内衣对女性朋友来说，熟悉的不能再熟悉了。然而内衣的寿命并不长，过个三五年，家里就积攒了一大堆废旧文胸。扔了舍不得，穿对健康又不利。对于旧内衣的处理，也是让人头疼的一块，不过小编发现，把旧内衣改造一下也是十分不错的选择。还可以在生活中再次被利用起来。一起来看看旧内衣如何改造成创意小物品。

肩带变Chocker

别不信，内衣肩带变chocker这完全是可以实现的，近几年chocker是时尚单品，怎么搭怎么好看。我们取一条肩带，可以根据自己的喜好添加不同的装饰，吊坠啊蝴蝶结啊都可以~把肩带扣好，戴在脖子上，是不是相当不比买的差呢。以后chocker不用买，用肩带自己做。

高跟鞋垫

女人不穿高跟鞋就没女人味，穿高跟鞋好看，但走路却实在受苦。还记得你那些不穿的文胸吗?这时候它们可是能派上大用处，把文胸里的海绵垫取出来，放进高跟鞋的前掌位置，你会发现海绵垫的形状和高跟鞋很贴合，海绵垫软软的，走路就轻松多啦!

变拖鞋

旧内衣变拖鞋最近在网上还是比较火的，家里有旧内衣的不妨跟着做一下。具体方法是先拿出旧内衣和一双旧袜子，将罩杯周围的部分减去，沿着内衣中间剪开分成两部分。拿出一个废纸板画出脚的范围并剪开，准备好的袜子套住已经剪好的木板再拿出剪好的一半内衣放在前脚掌部分并缝合，缝好后就完了，肩带还能调节大小，是不是很方便。

变钱包

先把bra剪开。每片缝上花边，蕾丝，最后把两片拼合起来，加点漂亮的装饰物，就大功告成啦!是不是很简单。

自制口罩

首先把文胸从中间剪成两半，然后取一个罩杯，剪掉旁边的带子，并把和肩带相连的部分剪掉。接下来把肩带贴在文胸的另一端，然后取另一根肩带，贴在罩杯的下面两端。这样，一个口罩就做好啦!如果觉得不太好意思出门戴，在家喷花时戴戴也是极好的。

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